Ecco i 10 migliori alimenti per la nausea mattutina

Ecco i 10 migliori alimenti per la nausea mattutina

La nausea mattutina è molto comune nelle donne incinte e i migliori alimenti per la nausea mattutina aiutano a combatterla e trattarla nel modo giusto. Quasi 7 donne incinte su 10 soffrono di nausea mattutina. Ciò accade principalmente a causa del cambiamento degli ormoni, della pressione sanguigna e del metabolismo durante la gravidanza. Pertanto, innanzitutto, è importante rimanere idratati.

Nonostante la condizione venga chiamata nausea mattutina, può verificarsi in qualsiasi momento della giornata. La nausea mattutina può causare problemi come nausea e vomito. Seguire una dieta ricca di carboidrati e una buona quantità di proteine ​​può eliminare la nausea mattutina.

Inoltre, può essere utile anche mangiare qualche frutta secca o qualcosa di leggero e sano al mattino. Tuttavia, se la nausea mattutina è grave, deve essere trattata con farmaci.

Esplorando i 10 migliori cibi per la nausea mattutina

Se soffri di nausea mattutina , ecco i 10 migliori alimenti per la nausea mattutina che possono aiutarti a eliminare questa condizione.

1. Bevande fredde

Un frullato può essere un buon drink per iniziare la giornata (Immagine di Denis Tuksar/Unsplash)
Un frullato può essere un buon drink per iniziare la giornata (Immagine di Denis Tuksar/Unsplash)

Nella lista dei migliori alimenti contro la nausea mattutina, questo rimedio è al primo posto. Le bevande fredde di solito non hanno un odore forte e sono più facili e più gustose di molte bevande calde, che possono scatenare la nausea mattutina nelle donne incinte. Bere un frullato, della frutta fresca o un frappè freddo può quindi essere un’opzione.

2. Zenzero

Il tè allo zenzero può curare la nausea e la nausea mattutina (Immagine di Julia Topp/Unsplash)
Il tè allo zenzero può curare la nausea e la nausea mattutina (Immagine di Julia Topp/Unsplash)

Lo zenzero sotto forma di birra o tè può essere un rimedio contro la nausea mattutina, poiché aiuta a combattere la nausea, causata dalla nausea mattutina. Consumare lo zenzero è facile e ci sono molte opzioni di zenzero tra cui scegliere. Tuttavia, lo zenzero dovrebbe essere consumato in piccole quantità.

3. Menta piperita

La menta piperita è un antico rimedio contro la nausea mattutina (Immagine di Samer Khodeir/Unsplash)
La menta piperita è un antico rimedio contro la nausea mattutina (Immagine di Samer Khodeir/Unsplash)

La menta piperita sotto forma di caramelle è il modo più comune di consumare questo prodotto, oltre a includerla in un mojito analcolico. Per anni la menta piperita ha aiutato a combattere la nausea mattutina ed è considerata una cura antichissima. Tuttavia, come lo zenzero, anche la menta piperita dovrebbe essere assunta con moderazione.

4. Agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C (immagine di Brooke Lark/Unsplash)
Gli agrumi sono ricchi di vitamina C (immagine di Brooke Lark/Unsplash)

Gli agrumi rientrano nella lista dei migliori alimenti contro le nausee mattutine. Questi frutti sono ricchi di vitamina C. L’acido citrico presente in questi frutti può aiutare la digestione e curare la nausea. Succo di limone, succo d’uva o una fetta di limone possono aiutare a combattere la nausea mattutina. Pertanto, se stai cercando di combattere la nausea mattutina, aggiungi questi frutti alla tua lista di alimenti.

5. Alimenti ad alto contenuto proteico

Il manzo è una buona fonte di proteine ​​e combatte la nausea mattutina (Immagine di Madie Hamilton/Unsplash)
Il manzo è una buona fonte di proteine ​​e combatte la nausea mattutina (Immagine di Madie Hamilton/Unsplash)

Gli alimenti migliori contro la nausea mattutina sono quelli ad alto contenuto proteico come pollo, uova e manzo. Questi possono aiutare a combattere la nausea e la nausea mattutina. Avere molte proteine ​​può aumentare un ormone chiamato gastrina, che può eliminare la nausea mattutina. Tuttavia, puoi anche mangiare proteine ​​di origine vegetale se sei vegano o non consumi cibi non vegetali.

6. Brodo

I brodi possono curare la nausea mattutina (Immagine di Stacey Doyle/Unsplash)
I brodi possono curare la nausea mattutina (Immagine di Stacey Doyle/Unsplash)

I brodi rientrano tra gli alimenti migliori contro le nausee mattutine. Un brodo è un buon modo per sbarazzarsi della disidratazione. Aiutano anche ad alleviare la nausea, in particolare il brodo di pollo, che è il brodo più comunemente consumato. Il brodo è anche ricco di proteine ​​e, come già sappiamo, le proteine ​​aiutano a combattere la nausea mattutina.

7. Tisane

Le tisane possono tenere lontano la nausea mattutina (Immagine di Lisa Hobbs/Unsplash)
Le tisane possono tenere lontano la nausea mattutina (Immagine di Lisa Hobbs/Unsplash)

Le tisane sono sicure da consumare durante la gravidanza. Aggiungere lime o zenzero al tè può aiutare a eliminare la nausea e anche a curare tosse e raffreddore. Bere abbastanza liquidi durante la gravidanza può idratare il corpo e fa bene anche alla digestione e all’intestino. Le tisane tengono lontano la nausea mattutina.

8. Anguria

L'anguria è un buon frutto per combattere la nausea mattutina (Immagine di Rodion Kutsaiev/Unsplash)
L’anguria è un buon frutto per combattere la nausea mattutina (Immagine di Rodion Kutsaiev/Unsplash)

L’anguria è uno degli alimenti migliori contro la nausea mattutina, che ha proprietà antinfiammatorie. L’acqua contenuta in questo frutto idrata il corpo e gli antiossidanti nel frutto forniscono al corpo protezione contro le malattie.

Questi antiossidanti proteggono anche il corpo dal cancro. L’anguria è un frutto a basso contenuto di carboidrati con molti benefici, uno dei quali è la protezione contro la nausea mattutina. Dovrebbe essere consumato freddo per un gusto migliore e un’esperienza complessiva nel mangiare il frutto.

9. Bevande gassate

Le bevande gassate possono essere una buona scelta per combattere la nausea mattutina, ma dovrebbero essere consumate con un certo limite (Immagine di Sidral Mundet)
Le bevande gassate possono essere una buona scelta per combattere la nausea mattutina, ma dovrebbero essere consumate con un certo limite (Immagine di Sidral Mundet)

Le bevande gassate possono ridurre l’acidità di stomaco. Queste bevande sono facili da ottenere e possono provocare una sensazione di sazietà. Riducendo l’acidità di stomaco, elimina le nausee mattutine. Tuttavia, questi contengono soda e molto zucchero e coloranti alimentari. Pertanto, queste bevande dovrebbero essere consumate con moderazione e non quotidianamente.

10. Cracker

Inizia la giornata con i cracker e tieni lontana la nausea mattutina (Immagine di Romina BM/Unsplash)
Inizia la giornata con i cracker e tieni lontana la nausea mattutina (Immagine di Romina BM/Unsplash)

I cracker rientrano nella categoria dei cibi semplici e secchi. Mangiarne alcuni può aiutare lo stomaco al mattino. I cracker possono essere usati come spuntino o cibo da comodino. Di solito sono poveri di grassi e hanno una buona quantità di carboidrati e mangiare qualche cracker nelle prime ore della giornata può aiutare a sbarazzarsi della nausea mattutina.

Se ti senti male o vomiti più volte al giorno durante la gravidanza e non puoi mangiare nulla senza vomitare, valuta la possibilità di consultare un medico. La gravidanza è un momento speciale, anche se possono verificarsi diverse complicazioni. La nausea mattutina è una di queste e quindi deve essere affrontata con cautela.

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