La dieta di Helmut Strebl: cosa dovresti mangiare per avere il 3% di grasso corporeo

Helmut Strebl è rinomato nel mondo del fitness per il suo fisico eccezionale, caratterizzato da una percentuale di grasso corporeo incredibilmente bassa. Il suo viaggio da un dodicenne che ha iniziato ad allenarsi con i pesi per autodifesa fino a diventare un celebre modello di fitness e oratore motivazionale è una testimonianza della sua dedizione e del suo duro lavoro.

Il successo di Strebl non si basa solo sul suo regime di allenamento, ma anche su una dieta meticolosamente pianificata che gli ha permesso di raggiungere e mantenere una percentuale di grasso corporeo pari al 3%.

Questo articolo approfondisce le specifiche della dieta di Strebl, esplorando i componenti chiave e il modo in cui contribuiscono al suo fisico scolpito e fornisce approfondimenti su come adattare le sue strategie dietetiche ai tuoi obiettivi di fitness.

Il programma dietetico completo di Helmut Strebl

Helmut Strebl (Immagine via Instagram/@helmutstrebl0)

La strategia alimentare di Helmut Strebl consiste nel mescolare i nutrienti giusti per mantenere il suo corpo in perfetta forma e aumentare le sue prestazioni. Pianifica i suoi pasti in modo che siano sei volte al giorno, concentrandosi su proteine magre per costruire muscoli, carboidrati a combustione lenta per mantenere alti i livelli di energia per i suoi allenamenti intensi e grassi giusti per tenere lontano il grasso ma ottenere comunque tutte le cose buone. il suo corpo ha bisogno.

Diamo uno sguardo più da vicino al suo programma di dieta:

Proteine magre : Helmut spinge davvero per le proteine magre, scegliendo cose come albume d’uovo, pollo, tacchino e pesce. Questi sono fondamentali per tonificare e far crescere i muscoli poiché sono ricchi di quegli aminoacidi indispensabili, il tutto tenendo a bada le calorie dei grassi.

Carboidrati complessi: il suo piatto è ricco anche di carboidrati complessi: stiamo parlando di riso basmati, patate dolci e riso integrale. Questi impiegano il loro dolce tempo per scomporsi, il che significa che riceve un flusso costante di energia, aiutandolo a evitare picchi e cali di zucchero nel sangue. È estremamente importante per perdere grasso mantenendo i muscoli forti e presenti.

Grassi sani: E, anche se il suo obiettivo è mantenere bassa la percentuale di grasso corporeo , Helmut non elimina del tutto i grassi. Sceglie i tipi migliori, come il burro di mandorle e il burro di arachidi, che sono ricchi di quegli acidi grassi di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere gli ormoni equilibrati e la salute generale in perfetta forma.

Ciclo dei carboidrati: una strategia chiave nella dieta di Strebl è il ciclo dei carboidrati. Ciò comporta l’alternanza tra giorni ad alto contenuto di carboidrati per alimentare sessioni di allenamento intensive e giorni a basso contenuto di carboidrati per promuovere la perdita di grasso. Questo metodo aiuta a mantenere la massa muscolare riducendo efficacemente il grasso corporeo.

Integratori: Strebl incorpora anche integratori, inclusi frullati proteici e sostituti dei pasti, per garantire che soddisfi i suoi bisogni nutrizionali senza calorie in eccesso.

Adattare la dieta di Helmut Strebl alla tua routine

Se vuoi mangiare come Helmut Strebl, devi prima capire di quante proteine, carboidrati e grassi hai bisogno, considerando il tuo tipo di corpo, quanto sei attivo e a cosa miri.

Scegli carni magre per costruire muscoli, carboidrati a digestione lenta per ottenere energia costante e grassi buoni per sentirti bene ovunque. Variare l’assunzione di carboidrati può davvero aiutare a bilanciare la perdita di grasso mantenendo i muscoli attivi.

Non dimenticare anche le vitamine e l’acqua. Strebl si assicura di ottenere tutti i suoi nutrienti da cibi diversi e talvolta da integratori. Bere molta acqua è fondamentale per far funzionare tutto senza intoppi e aiutare il corpo a riprendersi dopo gli allenamenti.

La dieta perfetta e gli allenamenti intensivi di Helmut Strebl mostrano davvero cosa serve per ridurre il grasso corporeo a qualcosa di così folle come il 3%. Il suo modo di mangiare non è adatto a tutti, ma sicuramente contiene alcune gemme su come mangiare bene e pianificare i tuoi pasti per ottenere ottimi risultati.

Solo un avvertimento, però: se stai pensando di rivedere la tua dieta, è davvero una buona idea parlare prima con un nutrizionista o un dietista. Ti aiuteranno ad assicurarti di ottenere ciò di cui hai bisogno per rimanere sano e sicuro mentre persegui questi obiettivi.