Una tazza extra di caffè mattutino può aiutare a perdere peso: ecco come

Quando si tratta di perdere peso, molte persone si rivolgono a vari metodi, ma spesso trascurano la tazza di caffè mattutina. Per molti, il rituale confortante di sorseggiare una tazza di caffè è molto più di un semplice piacere mattutino.

Secondo un nuovo studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, questa bevanda molto amata potrebbe offrire molto più del suo semplice effetto energizzante: potrebbe essere uno strumento nascosto per mantenere un peso sano.

I ricercatori hanno scoperto che bere una tazza extra non zuccherata potrebbe aiutare a regolare il peso, un vantaggio sorprendente ma gradito per tutti gli appassionati di caffè.

Una cura amara per dimagrire? Una tazza di caffè aggiuntiva è promettente

Frena la fame e le voglie (Immagine via Unsplash/Mike Kenneally)

La ricerca ha scoperto che i partecipanti che avevano bevuto una tazza in più di caffè non zuccherato al mattino hanno notato un calo del loro peso, anche se lieve. 26 libbre nell’arco di quattro anni. Ma coloro che hanno aggiunto un po’ di zucchero nella tazza, non hanno riscontrato lo stesso beneficio. In effetti, hanno finito per guadagnare la stessa cifra.

Allora, qual è il segreto di questa bevanda amara per combattere il rigonfiamento? Un caffè extra al mattino potrebbe semplicemente frenare i morsi della fame, facendoci sentire sazi e allontanandoci da attacchi di snack casuali durante il giorno.

Ti mantiene sazio (Immagine via Unsplash/Matthias Thijsen)

Naturalmente, un sacco di zucchero con il caffè non va bene. Può alleviare la sensazione di sazietà quando stai cercando di ridurre le calorie, ma che dire della panna e del latte?

Secondo gli stessi esperti nutrizionisti vanno bene! Possono aiutarci a farci sentire sazi, grazie alle proteine e ai grassi in essi contenuti. Il trucco è non esagerare, cosa che generalmente avviene con l’aggiunta di zucchero per la nostra voglia di dolci.

Hai voglia di un po’ di sapore dolce nel tuo caffè?

Puoi anche aggiungere diverse spezie da abbinare (Immagine via Unsplash/Katya Ross)

Puoi aggiungere spezie come la cannella al tuo dolce mattutino. Porta la dolcezza aggiunta senza la preoccupazione dell’aumento di peso. Ma la magia di Java non si ferma qui.

Se abbinato a una dieta equilibrata, il caffè mattutino potrebbe anche tenere a bada problemi di salute come il diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e alcuni tumori .

Previene il diabete di tipo 2 (immagine tramite Unsplash/Tyler Nix)

Jay Vincent, grande appassionato di bodybuilding e nutrizione, ha condiviso i suoi pensieri sulla magia del caffè per perdere peso su TikTok. Secondo Jay, la caffeina è l’arma segreta.

Lo stimolante accelera il metabolismo anche quando ti stai semplicemente rilassando, portando a bruciare più calorie durante il giorno. Quando tieni sotto controllo l’apporto calorico, il caffè potrebbe aiutarti a bruciare i grassi ancora più velocemente.

Inoltre, bere una tazza di caffè in più al mattino a stomaco vuoto può essere più efficace per bruciare i grassi. Meno riserve di energia significano maggiori possibilità di bruciare i grassi.

C’è un altro vantaggio del caffè: la caffeina aiuta anche ad aumentare la concentrazione e la prontezza. Ciò potrebbe indirettamente aumentare i tuoi sforzi per perdere peso, poiché essere attento potrebbe rendere più facile attenersi a un piano di perdita di peso o rendere più facili scelte alimentari più sane.

Certo, una tazza di caffè in più non è una pillola magica per perdere peso, ma la tua routine mattutina quotidiana potrebbe essere la chiave per sentirti più sano.