La routine di allenamento di Dua Lipa: come si mantiene in forma nella sua vita frenetica?

Sei un fan di Dua Lipa? Ti piace allenarti proprio come ti piace la sua musica? Allenamento: perché è importante? Ebbene, l’allenamento migliora semplicemente la salute del cervello, aiuta a gestire il peso, riduce il rischio di malattie, rafforza le ossa e i muscoli, ti aiuta ad apparire e sentirti bene e migliora la tua capacità di svolgere le attività quotidiane.

La routine di allenamento di Lipa dovrebbe motivare coloro che hanno un programma intenso e non trovano tempo per esercitarsi. La cantante e cantautrice vincitrice del Grammy è una superstar impegnata, ma mantiene il suo corpo, la sua mente e la sua anima come la sua prima priorità, il che significa che l’allenamento è estremamente importante per lei.

Le piace mantenere i suoi allenamenti brevi e dolci. L’allenamento a intervalli ad alta intensità è una grande vittoria per lei, poiché è in grado di inserire questa routine di esercizi nel suo programma fitto di impegni.

Dai un’occhiata alla routine di allenamento di Dua Lipa

Un equilibrio tra allenamento cardio e di resistenza aiuta Dua Lipa a mantenere un peso sano agendo anche come un ottimo antistress. Gli allenamenti mattutini aiutano la stella a iniziare bene la giornata. Combina allenamento cardio e di forza più volte alla settimana per mantenersi in ottima forma, aggiungendo anche sessioni di boxe e yoga quando possibile. I risultati della sua routine sono addominali degni di invidia e un’incredibile resistenza muscolare.

Giorno 1: allenamento per la forza

1. Sprint in salita (20 minuti)

2. Jumo squat (3 serie, 15 ripetizioni)

3. Push-up (3 serie, 15 ripetizioni)

4. Pull-up (3 serie, 15 ripetizioni)

5. Affondi camminando (3 serie, 10 ripetizioni)

6. Affondo con riverenza (3 serie, 10 ripetizioni)

7. Pull-up invertiti (3 serie, 10 ripetizioni)

8. Alpinisti (1 minuto)

Giorno 2: HIIT 1

(2 serie, 30 ripetizioni per ogni esercizio)

1. Crunch in bicicletta

2. Sollevamenti delle gambe

3. Jumping jack

4. Trazioni

5. Alpinisti

6. Burpee

7. Flessioni

8. Corda per saltare

Come si svolge la sua settimana di allenamento? (Immagine di Pixabay) Inserisci la didascalia

Giorno 3 – Allenamento della forza 2

1. Sprint in salita (20 minuti)

2. Plie squat (3 serie, 15 ripetizioni)

3. Esercizio crunch con la palla (3 serie, 20 ripetizioni)

4. Affondi posteriori con manubri (3 serie, 15 ripetizioni)

5. Stacco rumeno (3 serie, 15 ripetizioni)

6. Rematura con barra a T (4 serie, 8 ripetizioni)

7. Panca inclinata con manubri (3 serie, 12 ripetizioni)

8. Trazioni al viso con i cavi (3 serie, 15 ripetizioni)

Giorno 4- HIIT 2 (60 secondi per ogni esercizio)

1. Trazioni con presa ampia

2. Burpee

3. Alpinisti

4. Sollevamenti delle gambe

5. Kettlebell

6. V sit-up

7. Salta gli squat

8. Affondi

Dua Lipa è una maniaca del fitness (Immagine di Dua Lipa/Instagram)

Giorno 5- Boxe

1. Corda per saltare (1 minuto)

2. Jumping jack (1 minuto)

3. Fare jogging sul posto (1 minuto)

4. Push-up boxer (2 serie, 10 ripetizioni)

5. Doppio jab incrociato (2 serie, 20 ripetizioni)

6. Crunch da bicicletta Boxer (2 serie, 20 ripetizioni)

7. Jab cross jab (2 serie, 20 ripetizioni)

8. Jab cross hook (20 serie, 20 ripetizioni)

9. Jab cross montante (20 serie, 20 ripetizioni)

10. Corda per saltare (1 minuto)

Giorno 6 – Yoga

1. Posa del bambino. (5 respiri)

2. Cane a testa in giù (5 respiri)

3. Bambola di pezza (5 respiri)

4. Saluto secondario (4 ripetizioni)

5. Plank alto (tenuta per 15 secondi)

6. Cane rivolto verso l’alto (2 respiri)

7. Torsioni oblique (12 ripetizioni)

8. Sollevamenti delle gambe (12 ripetizioni)

9. Volo del petto (10 ripetizioni)

10. Cane a testa in giù (5 ripetizioni)

11. Saluto al sole (4 ripetizioni)

12. Plank alto (mantieni per 15 secondi)

13. Torsione obliqua con crunch ponderato (20 ripetizioni)

14. Ponte dei glutei (8 ripetizioni per lato)

15. Figura quattro (30 secondi per lato)

16. Saluto al sole (4 ripetizioni)

17. Posa del bambino (5 respiri)

18. Savasana (2 minuti)

Giorno 7- Riposo.

Ecco come si allena e si allena Dua Lipa . È davvero impressionante vedere una star impegnata come lei trovare tempo e concentrarsi sulla sua salute. Quindi levita te stesso, stabilisci nuove regole e inizia oggi il tuo viaggio nel fitness.