Ci sono molti benefici derivanti dall’assunzione di magnesio per il sonno. Potresti notare che la qualità della tua vita diminuisce se non dormi abbastanza e la stanchezza durante il giorno può influenzare molto il tuo umore. Può influenzare il tuo rendimento al lavoro o a scuola e la tua produttività quotidiana potrebbe subire un duro colpo.
Sapevi che migliorare la routine del sonno o trattare i problemi di salute che causano disturbi del sonno può fare la differenza? Alcune vitamine possono anche aiutarti a dormire bene. Molti raccomandano il magnesio come aiutante naturale del sonno.
Gli studi dimostrano che questo minerale ha un ruolo enorme nel controllo del sonno. Il magnesio è fondamentale per la nostra salute e lo puoi trovare in molti alimenti. È necessario affinché il cervello, il cuore e i muscoli funzionino bene.
Magnesio per dormire
Il trambusto della vita spesso ci priva del sonno, con preoccupazioni costanti, programmi fitti di impegni, troppo tempo davanti allo schermo o richieste di assistenza all’infanzia.
L’importanza del magnesio per il sonno, un minerale fondamentale, non può essere sopravvalutata, poiché svolge molti ruoli cruciali. Avere abbastanza magnesio è necessario affinché il nostro corpo possa generare energia.
Il magnesio contribuisce anche alla formazione delle ossa e aiuta in importanti attività biologiche come il ritmo cardiaco adeguato, la funzione muscolare e neuronale, il controllo dello zucchero nel sangue e la regolazione della pressione sanguigna.
Il magnesio è un elemento vitale che regola oltre 300 attività biochimiche nel corpo, tra cui quelle legate al sonno.
Sebbene le diete ricche di noci, verdure a foglia verde, yogurt, latte, cereali integrali, legumi e così via contengano più magnesio della maggior parte degli alimenti, potrebbero non essere sufficienti. Il magnesio è un elemento essenziale che si trova naturalmente in una varietà di alimenti e offerto come integratore.
Sfortunatamente, nonostante la sua importanza per il funzionamento del corpo, si nota spesso che molti di noi non riescono a ottenere abbastanza magnesio dalla nostra dieta, esponendoci al rischio di insonnia e di una serie di altri problemi di salute.
Il magnesio potrebbe aiutarti a dormire meglio poiché interagisce con i recettori nelle cellule cerebrali, rallentando l’attività delle cellule cerebrali. Funziona con neurotrasmettitori, collegamenti chimici che trasportano segnali attorno al cervello e ai nostri nervi.
La ricerca dice che si lega a un neurotrasmettitore chiamato GABA . Ciò significa che doma le attività che potrebbero rovinare il sonno. Usando il magnesio per dormire, il tuo sistema nervoso si calma. Potrai quindi rilassarti, allentare la tensione e finalmente dormire.
Il minerale potrebbe anche influenzare la nostra melatonina, l’ormone che decide quando dormiamo o ci svegliamo.
Studi scientifici mostrano questi benefici derivanti dall’assunzione extra di magnesio:
- Rendi più facile addormentarsi.
- Migliora la qualità del tuo sonno.
- La sindrome delle gambe senza riposo può compromettere il sonno.
Gli esperti affermano che i trattamenti naturali come i minerali potrebbero essere più sicuri dei sonniferi poiché creano meno dipendenza e hanno meno effetti collaterali negativi. Cose come il magnesio potrebbero funzionare meglio di alcuni farmaci.
Hai problemi di sonno? Prova a prendere il magnesio per 30 minuti prima di andare a dormire. Non solo può aiutarti a dormire, ma può anche calmare il cervello e il corpo. Modula i neurotrasmettitori che trasmettono segnali dal sistema nervoso al cervello, calmando sia il corpo che il cervello.
Lo stress è il fattore più biasimevole quando si tenta di dormire ma non si riesce . Aumentare l’assunzione di magnesio aiuta a combattere questo problema.
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