Cibofobia: dare uno sguardo più da vicino alla paralizzante paura del cibo

Cos’è la cibofobia? È un tipo di fobia specifica che influenza il rapporto con il cibo. In parole semplici, provi un’intensa paura del cibo. È importante notare che una fobia non è la stessa cosa di una paura o di un’avversione. Ci sono molti alimenti che potremmo evitare a causa delle preferenze alimentari o di alcune allergie. Tuttavia, la fobia alimentare è un modello ricorrente di ansia o panico legato alla vicinanza a determinati alimenti.

Non è solo associato al non mangiare cibi specifici. Piuttosto, può comportare la paura anche del nome o della vista del cibo. La paura può causare notevole disagio e persino l’evitamento di determinati prodotti alimentari. Riconoscere le cause e trattare la fobia alimentare è quindi di primaria importanza.

Cosa succede quando diventiamo spaventati dalle cose che vediamo regolarmente? (Immagine tramite Vecteezy/Stefan Amer)

Cosa causa la cibofobia?

Le fobie possono derivare da vari fattori. (Immagine tramite Freepik/Cookie studio)

Questa fobia non è la stessa cosa di un disturbo alimentare , eppure può avere un impatto pervasivo sul tuo benessere e sul tuo funzionamento. A seconda della gravità, gli individui possono temere alcuni elementi in generale o potrebbero averli sviluppati solo per alimenti specifici. Le persone possono sperimentare intensi sintomi cognitivi e fisici di ansia.

Spesso le persone possono anche sperimentare attacchi di panico se vengono esposte all’oggetto temuto. Alcuni cambiamenti fisici comuni possono costringere le persone a morire di fame e sperimentare la malnutrizione. Potresti anche provare un bisogno ossessivo di proteggerti da questi percepiti “cibi pericolosi”.

Le cause della fobia ci aiutano a risalire alla radice da cui si sono sviluppati i sintomi. Una delle cause più comuni sono le esperienze traumatiche legate al cibo. Ad esempio, forse la tua persona che si prende cura di te ti ha costretto a mangiare un cibo, anche se lo odiavi da bambino, o forse hai mangiato un cibo che ha portato a gravi problemi di salute fisica.

Potresti anche imparare a detestare o odiare determinati cibi a causa dell’eccessiva esposizione ai media. Le tendenze dei social media hanno preso il sopravvento sugli alimenti che dovremmo e non dovremmo consumare. Come consumatore, puoi naturalmente sentirti spaventato nel provare determinati prodotti alimentari e, in alcuni casi, sviluppare cibofobia.

Trattamento di cibofobia che puoi provare

Il trattamento per la fobia alimentare è possibile. (Immagine tramite Freepik/DC studio)

Una valutazione e una diagnosi complete possono aiutarti a iniziare il trattamento necessario. Potresti credere che se si tratta di un singolo alimento, potrebbe essere più facile ignorarlo a tutti i costi. Sfortunatamente, la paura genera paura. Ciò significa che evitare il trattamento delle fobie a lungo termine può creare una spirale infinita di paura.

La cibofobia può essere trattata con la terapia di prevenzione dell’esposizione e della risposta . Non solo ti espone lentamente all’oggetto temuto, ma costruisce anche la tua fiducia interna nella gestione della paura.

La gestione include anche l’addestramento alle tecniche di rilassamento che possono aiutarti a sentirti con i piedi per terra. L’obiettivo principale della terapia è fare amicizia con l’ansia e riconoscerla come un meccanismo di sopravvivenza. Un’altra modalità che puoi provare è il movimento oculare e il rielaborazione della desensibilizzazione. Questa terapia utilizza la stimolazione bilaterale mentre parla dei ricordi traumatici associati alla fobia.

La cibofobia può avere un effetto invalidante sulla salute. Fanno sentire il tuo cervello che è sempre in pericolo e ti impediscono di impegnarti attivamente nelle esperienze. La cibofobia è una condizione curabile, quindi non lasciare che influisca sul tuo rapporto con il cibo e con te stesso.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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