È sicuro consumare calcio e ferro insieme? Questa è una domanda che deve averti attraversato la mente se prendi questi integratori ogni giorno. Sia il calcio che il ferro sono importanti per il corpo. Tuttavia, è importante evitare di prenderli insieme per prevenire il rischio di contrattempi o complicazioni.
Tutti noi avremo bisogno di assumere questi integratori ad un certo punto della nostra vita, quindi è meglio avere una comprensione più chiara delle corrette pratiche di consumo, poiché l’assunzione contemporanea di integratori di calcio e ferro può ridurre le capacità di assorbimento del corpo e persino influenzare gli organi.
Puoi prendere calcio e ferro insieme?
La maggior parte delle persone tende a prendere tutte le pillole vitaminiche, gli antibiotici e gli altri medicinali contemporaneamente, ed è diventata una pratica molto comune nel corso degli anni (anche se sbagliata).
Il motivo per cui non si dovrebbero consumare integratori di calcio e ferro insieme è perché sia il calcio che il ferro tendono ad avere una grande affinità l’uno con l’altro e cercano di conquistare gli stessi siti recettoriali. Prenderli insieme non consente al corpo di assorbirli in modo sicuro e corretto.
Lo stesso vale per tutti i farmaci e gli integratori, motivo per cui è necessario prestare la dovuta attenzione durante l’assunzione dei farmaci e non consumarli insieme in una volta.
Quando il tuo corpo ha più bisogno di calcio e ferro?
Il calcio è vitale per lo sviluppo delle ossa e dei muscoli, mentre il ferro è necessario all’organismo per produrre emoglobina e mioglobina, proteine essenziali per trasportare l’ossigeno ai polmoni e ai muscoli.
Il fabbisogno di calcio e ferro dell’organismo dipende dall’età e, con l’aumentare dell’età, potrebbe essere necessario aumentare l’assunzione giornaliera di questi integratori.
Le madri incinte, le donne che allattano e coloro che soffrono di condizioni come l’anemia richiedono quantità maggiori di ferro.
Puoi prendere calcio e ferro insieme: il momento giusto per prendere calcio e ferro
È importante consumare gli integratori con la dovuta attenzione. Il ferro dovrebbe essere assunto al mattino o al pomeriggio, poiché il contenuto di ferro nell’organismo è basso quando ci svegliamo.
Il calcio va assunto al mattino poiché l’ apporto di vitamina D grazie all’esposizione solare contribuisce anche ad aumentare l’assorbimento del calcio.
Il divario perfetto
Dovresti assumere il calcio 30 minuti prima di mangiare o due ore dopo aver mangiato, per un migliore assorbimento ed efficacia.
Il ferro dovrebbe essere assunto anche 2 ore dopo il pasto ed evitare di consumare immediatamente latticini, poiché ciò potrebbe interferire con l’assorbimento.
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