Aumenta la tua longevità con una pausa artistica di 20 minuti: ecco come

Fare qualche tipo di attività artistica per soli 20 minuti può aiutarti ad aumentare la longevità o aggiungere anni alla tua vita. Non devi essere un artista. Devi solo godertelo. E la cosa buona è che ci sono modi semplici per adattarlo alla tua giornata.

Molti studi hanno trovato collegamenti tra un cervello sano e cose come l’esercizio fisico, la meditazione e un’alimentazione corretta. Recentemente sono emerse prove che dimostrano che dedicare tempo all’arte può avere benefici simili. Attività come ballare, fare giardinaggio e scrivere poesie possono aiutarti a sollevare l’umore e coinvolgere i tuoi sensi.

Tradizionalmente, abbiamo anteposto il fatto di fare le cose velocemente alla creatività. Ballavamo, cantavamo e creavamo tutto il tempo. Abbiamo perso qualcosa di importante ponendo così tanta enfasi sulla produttività.

La creatività può aumentare la longevità: un’attività artistica di 20 minuti

Ritagliarsi del tempo ogni giorno per la creatività aiuta con la stimolazione mentale e la longevità.

Creare o vedere arte può ridurre lo stress, migliorare l’umore e aiutare a controllare le emozioni. La ricerca mostra che anche guardare un bel dipinto può aumentare l’attività cerebrale. Fare arte è legato anche alla longevità. Da uno studio è emerso che fare qualcosa di artistico una volta al mese ha aumentato l’aspettativa di vita di dieci anni.

Forse stai pensando: “Non sono un artista”. O forse ti senti troppo vecchio o non abbastanza talentuoso. Il fatto è che tutti possono apprezzare l’arte. Non devi essere un professionista. Devi solo fare qualcosa che ti permetta di giocare e di sentirti curioso.

Potrebbe essere ballare, cucire, fare giardinaggio o cucinare. Scegli semplicemente qualcosa che ti è piaciuto quando eri più giovane.

Per la longevità, essere creativi è un must. (Immagine tramite Unaplash/Mike P)

Non è necessario essere un artista affermato per vederne i vantaggi. Anche solo 20 minuti di attività creativa possono migliorare il tuo umore e ridurre i livelli di stress. Potresti iniziare facendolo una volta ogni tanto e gradualmente farlo più spesso.

L’arte è per tutti: non devi essere un artista

L'arte è un'espressione (Immagine via Unsplash/Jack F) — L’arte è un’espressione (Immagine via Unsplash/Jack F)

Alla fine, l’arte è tutta una questione di espressione: lasciare che il nostro mondo interno interagisca con il mondo che ci circonda.

L’arte che realizziamo, che si tratti di uno scarabocchio disegnato durante la pausa pranzo o di una poesia scritta mentre guardiamo il tramonto, riflette chi siamo. Questa è la magia dell’arte: è unica per ogni persona, poiché tutti abbiamo esperienze e prospettive diverse.

Potresti chiedere: “La mia arte ha bisogno di essere vista o apprezzata dagli altri?” Niente affatto! L’obiettivo principale è godersi il processo e abbandonarsi alla gioia della creazione. Se hai voglia di condividere, è fantastico, ma c’è anche qualcosa di speciale nel creare qualcosa solo per te stesso.

Quindi, ripensiamo alle nostre routine. Invece di guardare l’ennesimo programma televisivo dopo cena, che ne dici di prendere un pennello e dipingere, o di mettere su la nostra canzone preferita e lasciare che il nostro corpo oscilli al ritmo? C’è un intero mondo d’arte che ci aspetta da esplorare.

L’arte non è solo per i creativi; è per tutti noi. Allora perché non iniziare in piccolo? Magari canticchia una melodia, scarabocchia su un blocco note o ascolta la radio – e poi vedi dove ti porta.

Il messaggio è chiaro: aggiungere una dose di creatività potrebbe essere altrettanto importante per la longevità quanto una buona notte di sonno. Allora perché non iniziare oggi? Come saranno i tuoi 20 minuti di creatività?