Ti senti un peso? Il terapista rivela come puoi affrontarlo

Ti senti un peso per i tuoi cari o solo per te stesso? Hai pensato a da dove viene e cosa lo causa?

Ad un certo punto, potremmo sentirci così. Anche se può essere comune, spesso può farci parlare e comportarci in modo duro con noi stessi. Ciò può essere particolarmente comune nel caso di disturbi di salute mentale.

È solo di recente che stiamo facendo i conti con i problemi di salute mentale e il loro impatto. Quando una persona scopre di avere una diagnosi, o una potenziale diagnosi, una delle prime preoccupazioni riguarda le reazioni degli altri.

In alcuni casi, potrebbe non essere accolto con orecchie di supporto. Piuttosto, potremmo essere accusati di essere sensibili o di condividere eccessivamente.

Segni che ti senti come un peso

Quando ritieni di essere un peso quando ti viene diagnosticata una condizione di salute mentale, mantieni le conversazioni. (Immagine tramite Unsplash/Nik)

Può essere difficile rendersi conto che ti senti un peso per gli altri. In effetti, può mandarti nelle profondità della solitudine e isolamento.

Come fai a sapere che ti senti in questo modo? Forse l’indicatore più importante è che inizi a mettere su uno spettacolo. Molti clienti che vengono in terapia riferiscono di non voler “scaricare il trauma” o “scaricarlo emotivamente” sui propri cari.

Di conseguenza, potresti iniziare a tenere le cose per te. Anche quando ti senti giù di morale, potresti continuare a lavorare e dire che stai bene. Ciò può accadere soprattutto se la tua dolce metà sta attraversando un momento difficile.

Quando inizi a sentirlo un peso, spesso è in reazione a ciò che gli altri si aspettano da noi o a quelle che pensiamo siano le loro aspettative. Se i tuoi genitori si sono sempre aspettati che tu non piangessi per qualcosa e che fossi sempre resiliente, può essere difficile per te metterti in contatto con loro.

Cosa puoi fare quando ti senti un peso?

Quando ti senti giù, ci sono risorse per aiutarti. (Immagine tramite Vecteezy/Aliaksandr Barysenka)

Quando ti senti un peso, prova a tenere una conversazione con te stesso. Quando iniziamo a sentirci un peso, iniziamo a cadere nel ciclo di pensieri negativi.

Diventi il tuo critico interiore e questo ti impedisce di raggiungere gli altri. Quando ti viene diagnosticato un problema di salute mentale, è essenziale sapere che non sei tu il problema. Piuttosto, stai attraversando un problema che deve essere gestito.

Successivamente, prova a parlare con qualcuno. Può essere il tuo familiare, collega, terapista o anche un amico, con chiunque ti trovi a tuo agio. Quando parli con qualcuno, può aiutarti con risorse, condividere le proprie esperienze o guidarti verso un aiuto professionale. L’apertura è positivamente correlata alla tua salute emotiva.

Tu e le tue preoccupazioni siete importanti. Quando ti senti un peso, prova a muoverti verso la compassione per te stesso.

Crescendo, ci viene insegnato a essere forti e a coinvolgere gli altri nelle nostre lotte personali. Tuttavia, a volte abbiamo bisogno di ritagliarci del tempo e di prenderci cura di noi stessi. Sì, non possiamo soddisfare le aspettative di tutti, ma non possiamo nemmeno ferire qualcun altro.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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