Se sei un utente Apple Watch, avrai una sorpresa! Una funzione di monitoraggio del sonno semplice ma potente può potenzialmente migliorare la tua vita. Questa funzionalità accessibile è più di un semplice aiuto per dormire: è una rivoluzione per la salute direttamente al tuo polso.
Monitoraggio del sonno per una migliore salute cognitiva
Le tracce del sonno nel dominio degli Apple Watch affondano le loro radici in watchOS 9 nel 2022. Questo aggiornamento ha dotato gli orologi di funzionalità avanzate di monitoraggio del sonno, fornendo dati che dipingono un quadro chiaro della qualità del sonno.
Oltre a controllare quando le luci si spengono per te, gli orologi ora si concentrano sulla qualità del sonno, fornendo uno sguardo tanto necessario sulle diverse fasi del tuo sonno.
Per cominciare, ecco cosa ti servirà per far funzionare il monitoraggio del sonno di Apple Watch:
- Il tuo Apple Watch deve essere al polso quando vai a dormire.
- È necessario attivare il monitoraggio del sonno nell’app Watch del tuo iPhone.
- Abilita “Sleep Focus” sul tuo Apple Watch.
- Dormi per almeno quattro ore: il sonno inferiore a quattro ore non verrà rilevato.
Durante Sleep Focus, tutte le notifiche vengono tenute a bada, favorendo l’ambiente ideale per un sonno tranquillo . Puoi personalizzarlo per consentire notifiche da contatti o app selezionati, nel caso in cui ti aspetti notifiche importanti mentre dormi un po’.
Puoi personalizzare Sleep Focus seguendo questi passaggi:
- Premi a lungo il riquadro Focus nel Centro di controllo.
- Tocca l’icona dei tre punti.
- Seleziona Impostazioni.
Impostazione della pianificazione del sonno: una configurazione del sonno personalizzata
Apple ti offre l’opportunità di personalizzare i programmi del sonno sul tuo iPhone. Ciò può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno, indipendentemente dal fatto che tu possieda un Apple Watch. Puoi farlo anche dall’app Salute del tuo iPhone. Una volta arrivato a “Imposta il sonno”, puoi delineare gli obiettivi di sonno o il numero di ore che intendi dormire. Puoi impostare l’ora di andare a dormire, l’ora di sveglia e la concentrazione sul sonno.
Puoi trovare le impostazioni della pianificazione del sonno e il monitoraggio del sonno in tre aree principali: l’app Sonno sullo smartwatch Apple, l’ app Salute su iPhone e la sezione Sonno dell’app smartwatch Apple per iPhone.
Quando ti avvicini all’ora di andare a dormire, il tuo smartwatch Apple si prepara al sonno con un “tempo di relax”, durante il quale lo schermo dell’orologio si oscura e si blocca. A questo punto, l’orologio è in modalità “Sleep Focus” e saranno attive le impostazioni selezionate in precedenza per Sleep Focus. Durante questa modalità, l’orologio ti avvisa se la batteria è inferiore al 30% un’ora prima di andare a dormire.
Risultati del monitoraggio del sonno con Apple Watch
I risultati del monitoraggio del sonno di Apple arrivano in diverse parti. Inizialmente, si concentrava sul tempo trascorso a letto. Dopo il lancio di watchOS 9, il monitoraggio del sonno ha iniziato a fornire informazioni sulle fasi del sonno. Di conseguenza, ciò ha reso più vantaggioso il monitoraggio del sonno con Apple Watch.
Per visualizzare i risultati del monitoraggio del sonno, procedi nel seguente modo:
- Apri l’app Salute su iPhone.
- Seleziona “Sfoglia”.
- Tocca “Dormi”.
A questo punto vedrai quattro schede in alto: Giorno, Settimana, Mese e Sei mesi. Selezionando la scheda “Giorno”, vedrai un grafico del sonno diviso in quattro: Sveglio, REM, Core e Profondo. Nella parte superiore del grafico, vedrai il tuo “Tempo a letto”, che mostra il tempo in cui è stato attivato Sleep Focus, e il “Tempo di sonno”, che riflette quando l’Apple Watch ti ha rilevato mentre dormi.
Tocca “Mostra altri dati sul sonno” per sbloccare un dettaglio dei tempi in ciascuna delle quattro fasi del sonno. Quando selezioni le schede Settimana, Mese o Sei mesi, vedrai le fasi del sonno raggruppate in un grafico a barre, rivelando la cronologia del sonno nell’intervallo di tempo selezionato.
Quando tutto è impostato e funzionante, il monitoraggio del sonno di Apple Watch avviene automaticamente una volta attivato Sleep Focus. Quindi rilassati, chiudi gli occhi e lascia che Apple Smartwatch risolva i dettagli. Non solo ti sveglierai riposato, ma ti sveglierai con dettagli intriganti sul tuo sonno.
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