Le prugne possono aiutarti a ridurre il peso, migliorare la digestione, mantenere la salute delle ossa e del sangue e molto altro ancora. Spesso conosciute come “prugne secche”, il loro succo è un’ottima opzione per alleviare la stitichezza e mantenerti regolare e sano. Ancora meglio, aiutano il corpo a funzionare in una serie di modi e possono persino prevenire il verificarsi di determinate condizioni.
Le prugne secche sono un’ottima fonte di energia e non producono un aumento improvviso dei livelli. A causa del loro alto contenuto di zucchero, possono essere essiccati senza fermentazione. Le prugne sono inoltre ricche di fibre, che possono aiutarti a controllare l’intestino e la vescica.
Ecco 8 benefici delle prugne secche
1) Maggiore luminosità della pelle
Se consumato regolarmente, il succo di prugna può fornire al tuo corpo importanti vitamine e minerali. Naturalmente l’organo più grande del corpo umano, la pelle, ne trarrà beneficio.
La tua pelle assorbe tutti i nutrienti che provengono dalle prugne secche e ti dona luminosità e splendore. Non è affatto un accordo indesiderabile.
2) Aiuta la vescica
La stitichezza può colpire la vescica perché la sottopone a uno sforzo eccessivo e ti porta a fare pipì più frequentemente. Potresti preparare una miscela particolare per aiutare con la stitichezza in modo più efficiente.
Mescola una tazza di salsa di mele con una tazza di crusca di avena o crusca di frumento non trattata e 3/4 tazza di succo di prugna in una ciotola. Bere la sera due o tre cucchiai del prodotto con 240 cc di acqua.
3) Miglioramento della digestione
Se vuoi controllare il tuo sistema digestivo mantenendo le cose in movimento e fluide senza ricorrere ai farmaci, dovresti prendere in considerazione il consumo di prugne secche. Una dieta povera potrebbe allungare i tuoi viaggi in bagno.
Le prugne, ricche di fibre, stimolano la digestione. Contengono sorbitolo, che favorisce lievi effetti lassativi. Mangiare prugne secche ogni sera mantiene la digestione regolare, prevenendo la stitichezza.
4) Mestruazioni
Le prugne sono gustose e ricche di benefici per la salute. Soprattutto per le donne che soffrono di disturbi durante il ciclo mestruale, mangiare regolarmente prugne secche può fare una grande differenza.
Anche le donne che hanno una storia di insufficienza di ferro o anemia trarrebbero beneficio dalla notevole quantità di ferro.
5) Migliora l’apporto di nutrienti
Le prugne secche contengono una varietà di nutrienti, tra cui vitamina C, fibre, vitamina A, magnesio, ferro, potassio e antiossidanti. Tutti questi sono necessari per una salute ottimale e una funzione immunitaria.
Le prugne secche offrono una varietà di componenti salutari che si ritiene servano come elementi costitutivi immunologici e aiuti nella battaglia contro i disturbi più diffusi. Il loro basso contenuto di sale e colesterolo, nonché il basso contenuto di zuccheri, lo rendono il frutto più digeribile per chi è in buona salute.
6) Migliore salute del cuore
Le prugne contengono molta pectina. Mangiare pectina può modificare la quantità di colesterolo presente nel sangue e aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue.
Possono anche eliminare sostanze nocive come il mercurio e il piombo presenti nel corpo. Studi sugli animali dimostrano che le prugne secche potrebbero rallentare una malattia chiamata aterosclerosi, che può causare attacchi di cuore.
7) Migliore vista dell’occhio
Le prugne secche sono un’ottima fonte di vitamina A, necessaria per una buona vista. Una sola prugna fornisce il 3% di tutta la vitamina A giornaliera di cui hai bisogno. Un apporto insufficiente di vitamina A può causare problemi agli occhi come secchezza oculare, difficoltà a vedere di notte, cataratta e degenerazione maculare.
8) Ricchi profili antiossidanti
Gli antiossidanti sono l’unico elemento che può aiutare a ridurre al minimo i primi segni dell’invecchiamento. Gli antiossidanti delle prugne secche aiutano a riparare le cellule danneggiate. Ciò consente alle cellule di funzionare normalmente, prevenendo segni di invecchiamento precoce.
Le prugne secche sono ricche di fibre, quindi potresti voler includerle gradualmente nella tua routine. Se attualmente non consumi una dieta ricca di fibre, l’aggiunta di troppe fibre in una volta può causare crampi, gas o stitichezza.
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