Ci sono molte ragioni dietro l’aumento di peso veloce. Se hai notato che il numero sulla bilancia sta rapidamente salendo o che i tuoi capi di abbigliamento stanno diventando più stretti, ma le tue abitudini alimentari e il livello di esercizio non sono cambiati, dovresti esplorare cos’altro potrebbe causare il tuo rapido aumento di peso.
Il cibo è il fattore più importante che influenza il peso corporeo, sebbene esistano altre probabili cause di aumento di peso.
L’esercizio fisico e la dieta sono tra i modi più efficaci per perdere peso. Ma prima è necessario determinare la causa particolare dell’aumento di peso. Le donne hanno maggiori probabilità di acquisire peso involontariamente a causa di una serie di condizioni mediche. Un peso non salutare può avere un impatto sulla salute in molti modi.
Ragioni dietro l’aumento di peso veloce
1) Eccessiva assunzione di sodio
Se consumi più sale del solito, il tuo corpo tratterrà più acqua. Ciò non significa che dovresti evitare il sale.
Il sale è un elettrolita cruciale di cui il tuo corpo ha bisogno. Questo è molto tipico quando si va a cenare fuori. In genere, i ristoranti usano più sale.
2) Stress
La tensione a breve termine è tipica. Promuove la concentrazione e l’energia, permettendoti di superare uno scenario difficile. Tuttavia, lo stress persistente è pericoloso per il benessere e il peso.
Quando sei costantemente ansioso, il cortisolo, l’ormone dello stress, rimane elevato. Il cortisolo funge da ormone anabolico che diminuisce la massa muscolare aumentando l’accumulo di grasso.
3) Problemi renali
Un rapido aumento di peso o gonfiore alle gambe, alle caviglie o ai piedi potrebbero suggerire una malattia renale, inclusa l’insufficienza renale o una condizione chiamata sindrome nefrosica.
I reni filtrano le sostanze tossiche e i liquidi presenti nel corpo. Se danneggiati, potrebbero non essere escreti in modo efficace, causando la ritenzione di liquidi da parte del corpo e l’aumento di peso.
4) Potassio
Controllare il consumo di sodio è fondamentale, ma non è l’unico nutriente che influenza il peso dell’acqua. Il potassio funziona in modo simile al sodio come contrappeso.
Mentre il sodio mantiene il fluido attorno alle cellule, il potassio attiva i muscoli e regola la pressione sanguigna. I due sono inestricabilmente legati e, se uno fallisce, l’idratazione complessiva ne risente.
5) Scelte alimentari
Se mantieni un certo apporto calorico ma continui ad aumentare di peso, potrebbe essere dovuto alla tua dieta. Oltre al picco mondiale di obesità, il consumo di cibo artificiale può far aumentare i chili di troppo.
aCibi e bevande ricchi di zuccheri, come caramelle, pasticcini, bibite, bevande sportive, dessert surgelati, tè freddo zuccherato e caffè, possono provocare un aumento di peso. Considera la possibilità di ridurre l’assunzione di tali alimenti trasformati. Concentrati invece su opzioni più sane.
6) Perimenopausa
La perimenopausa è una fase in cui le donne entrano prima della menopausa . Può iniziare a metà degli anni ’30, ma di solito inizia negli anni ’40. Durante questo periodo, gli ormoni come gli estrogeni fluttuano selvaggiamente, il che può portare ad un aumento di peso in alcune persone.
Combina la perimenopausa con gli altri inevitabili cambiamenti del corpo che si verificano con l’età e potrebbe sembrare che la bilancia si stia inclinando rapidamente.
7) Antidepressivo
Alcuni farmaci hanno lo spiacevole effetto collaterale di causare un aumento di peso. Se ritieni che il tuo antidepressivo ti abbia fatto aumentare di peso , parla con il tuo medico per modificare il tuo piano di trattamento.
Tuttavia, non interrompere o modificare mai il medicinale da solo. Riconoscere che alcuni pazienti aumentano di peso dopo aver iniziato la terapia farmacologica semplicemente perché si sentono meglio, il che porta ad un maggiore appetito. Inoltre, la depressione potrebbe indurre cambiamenti di peso.
8) Mancanza di sonno
Quando il sonno diminuisce , il peso può aumentare. Meno sonno può significare meno energia per scegliere il buon cibo, cucinare a casa o muoversi.
Stanchezza? Spesso porta al cibo spazzatura e all’eccesso di cibo. Ciò influisce direttamente sul peso e influisce notevolmente sulla probabilità di obesità.
Stai cercando di scegliere il cibo migliore per perdere peso, ma quei numeri ostinati restano fermi. Non preoccuparti, non sei solo. Come nella vita, molte cose giocano un ruolo importante in una vera perdita di peso.
Fortunatamente, la maggior parte di questi elementi è sotto il nostro controllo, anche se alcuni no. Assicurati di consultare un medico per scoprire la causa principale e poi contrastarla.
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