Ci sono molti snack salutari per bambini che puoi dare ai tuoi piccoli. Inserire alimenti sani e nutrienti nei pasti dei tuoi figli mentre sono di fronte a te è un compito arduo; allo stesso modo, sperare che tuo figlio mangi verdure dall’aspetto noioso quando è lontano da scuola è un obiettivo ambizioso.
Il buon cibo è vitale per il benessere e la crescita dei bambini. Aiuta a stabilire un percorso per la loro salute.
Aiuta a prevenire o evitare l’obesità e a evitare potenziali problemi di salute come il diabete, problemi di pressione sanguigna e ossa deboli.
Quindi, assicurarsi di preparare spuntini sani per i tuoi figli quando sono lontani nel loro mondo è fondamentale.
Ecco uno sguardo alle opzioni di snack salutari per i tuoi bambini:
Spuntini salutari per i bambini
1) Yogurt ai frutti di bosco
Questa delizia di yogurt gelato a basso contenuto di grassi, ipocalorico e ricco di proteine è perfetta da mangiare dopo un allenamento o come dessert veloce. Ci vogliono solo tre ingredienti e due minuti per prepararla.
In un robot da cucina, unisci i frutti di bosco, lo yogurt o qualsiasi altro dolcificante naturale. Frullare per 20 secondi o finché il composto non assomiglia a un gelato liscio. Versare nei piatti e servire.
2) Omelette pizza
La pizza frittata combina i tuoi condimenti preferiti per pizza, salsa gustosa, uova ripiene di proteine e formaggio, il tutto cotto alla perfezione in un’unica padella.
Prepara questo spuntino sbarazzino a pranzo o servilo ai tuoi bambini in qualsiasi momento della giornata. Sentiti libero di utilizzare tutte le verdure che desideri. Tuttavia, non aggiungerne eccessivamente, altrimenti le uova risulteranno troppo acquose.
3) Waffle integrali
Sono nutrienti e integrali, semplici da preparare, croccanti, soffici e assolutamente semplici e si conservano bene nel congelatore.
Questi waffle sono anche veri e propri cavalli di battaglia in una famiglia con bambini. Certo, sono un’ottima domenica mattina, conditi con frutta succosa e conditi con puro sciroppo d’acero.
Tuttavia, sono altrettanto buoni riscaldati nel forno a microonde per una colazione veloce durante la giornata di lavoro o come una nuova versione dei panini per il pranzo.
4) Involtini primavera
Gli involucri di carta di riso , o anche le foglie di lattuga, sono ideali per produrre involucri. Prepara carote, peperoni rossi, avocado, riso, alcune proteine, germogli o altre verdure preferite a fette sottili affinché il tuo bambino possa assemblarle.
I dessert possono includere carne a cubetti più formaggio, alcuni frutti di bosco e un paio di quadratini di cioccolato.
5) Muffin salutari
Anche se non sono muffin con salsa di mele in una ciotola, la preparazione è davvero semplice, veloce e non richiede un mixer. Potete utilizzare ingredienti a vostra scelta, dalla farina d’avena al miele, per renderlo il più vicino possibile a un vero muffin.
Con spezie calde e accoglienti e una morbida mollica, questi mini muffin sono un abbraccio commovente in una piccola confezione. Versare il composto nei fori di una teglia da muffin.
6) Panini alle mele e burro di arachidi
Questi panini alle mele si possono trasformare in biscotti e faranno la gioia dei bambini. Aggiungi burro di arachidi (o il tuo burro di noci preferito), cocco grattugiato e uvetta.
Lo vuoi più dolce? Puoi includere gocce di cioccolato fondente, che sono ricche di antiossidanti e magnesio.
Se i vostri palati più schizzinosi non amano le fette di mela, potete sicuramente sostituirle con delle gallette di riso.
7) Frittate all’uovo
Le frittate all’uovo veloci e salate tendono ad essere un ottimo modo per incoraggiare i tuoi bambini a consumare più proteine.
Inoltre, si congelano bene, quindi prepara una grande quantità di muffin verdi con frittata per uno spuntino veloce. Queste frittate cotte al forno sono ripiene di pasta, piselli e prosciutto, ideali per il pranzo al sacco.
8) Miscela di tracce
Se tuo figlio non è intollerante a noci e semi, questa è un’eccellente opzione per uno spuntino nutriente.
Forniscono fibre, proteine e grassi: la tripletta energetica! Aggiungi un po’ di frutta secca al composto per un divertimento extra e un pizzico di dolcezza tutta naturale.
Preparare il cestino del pranzo di tuo figlio in modo creativo e aggiungere alimenti ricchi di nutrienti può non solo rivelarsi un’ottima cosa per la sua salute, ma anche fargli sorridere quando apre la scatola.
Assicurati di pensare a tutti gli ingredienti che aggiungerai al piatto in modo che non ci siano effetti collaterali.
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