Per molti, le zuppe sono un alimento di conforto, il gusto, il sapore e la facile digeribilità lo rendono più appetitoso. Le zuppe sono ricche di vitamine, minerali e vari nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per il suo buon funzionamento. Oltre all’ottimo gusto, ti fanno sentire sazio e ti impediscono di mangiare troppo. A loro volta, ti aiutano a perdere peso. Con il loro alto contenuto di fibre ti mantengono sazio più a lungo e contribuiscono al tuo percorso di perdita di peso senza ostacolare effettivamente la tua alimentazione.
Le zuppe ci forniscono il tanto necessario sollievo dal freddo, soprattutto nella stagione invernale. Attraverso questo articolo discuteremo di più sulle zuppe salutari per dimagrire.
Zuppe salutari per dimagrire
Queste zuppe hanno poche calorie, ti mantengono sazio e saranno un piacere per la tua lingua.
Zuppa di verdure e aglio
La zuppa di verdure e aglio è altamente nutriente e salutare per il tuo corpo. Hanno poche calorie e ti manterranno soddisfatto per ore. Otterrai anche i benefici dell’aglio, noto per abbassare il colesterolo.
Per preparare la zuppa di verdure e aglio, soffriggere cipolle e l’aglio in olio d’oliva. Quindi aggiungere le verdure e il sedano tritati. Mescola bene e scaldalo per qualche minuto. Quindi aggiungi acqua e sale e infine lascialo cuocere a fuoco lento per 10-12 minuti.
Zuppa di pomodoro
I pomodori sono estremamente ricchi di antiossidanti, che sono stati collegati alla riduzione del rischio di malattie cardiache. Oltre a questo, sono anche noti per rafforzare il sistema immunitario. Considerando che è un alimento a basso contenuto calorico, è una delle zuppe salutari ideali per perdere peso.
La zuppa di pomodoro può essere preparata cuocendo cipolla e aglio nell’olio d’oliva. Aggiungere poi i pomodorini appena tagliati e il brodo vegetale. Assicurati di cuocerlo a fuoco lento finché tutti i sapori non si fondono tra loro.
Zuppa di verdure
La zuppa di verdure, come suggerisce il nome, è ricca di verdure salutari. Il contenuto principale di questo tipo di zuppa è il cavolo. È facilmente reperibile ed economico, il che la rende una delle zuppe per dimagrire più popolari.
Per preparare una zuppa di verdure soffriggere lo zenzero e la cipolla nell’olio. Aggiungi le verdure, sale e pepe prima di aggiungere acqua. Cuocere a fuoco lento finché non è pronto.
Zuppa di pollo
Un’altra zuppa salutare per dimagrire è la zuppa di pollo. La zuppa di pollo, con il suo alto contenuto di nutrienti e il basso contenuto calorico, la rende un’ottima zuppa per perdere peso.
Per prepararlo, fai bollire il pollo e tutte le verdure insieme all’acqua. Tritare la carne e rimuovere le ossa. Ora metti il pollo nella pentola insieme alle verdure e scaldalo. Godetevi la zuppa con sale e pepe.
Zuppa di spinaci
La zuppa di spinaci è ricca di ferro e fibre insolubili. Ciò lo rende ideale per evitare qualsiasi tipo di desiderio e ridurre l’apporto calorico.
Questo può essere preparato semplicemente seguendo le istruzioni precedenti, ovvero facendo soffriggere cipolle e aglio, quindi aggiungendo spinaci foglie. Frullalo e aggiungi acqua. Salatela e infine fatela cuocere. Servirlo con foglie di coriandolo e crostini tostati per aggiungere sapore.
Zuppa di fagioli e broccoli
Fagioli e broccoli sono entrambi altamente ricchi di sostanze nutritive. I fagioli sono ricchi di acido folico, proteine e antiossidanti mentre i broccoli sono ricchi di fibre alimentari che li rendono ideali per una zuppa dimagrante.
Si prepara facendo soffriggere cipolla, aglio in olio d’oliva. Quindi aggiungi broccoli, fagioli e altre verdure. Fate bollire per un po’ e aggiungete sale e pepe. Infine, frullalo per renderlo liscio.
Zuppa di mais e carote
Le carote forniscono vitamina A e il mais è dolce, ricco di fibre e carboidrati. Queste proprietà rendono questi due una buona combinazione per una zuppa dimagrante.
Per prepararlo, fai bollire le carote e il mais. Frullare questo composto liscio e scaldare l’olio insieme alle cipolle e allo zenzero separatamente. A questo aggiungere la miscela insieme a sale e pepe. Infine servitelo caldo.
Zuppa di lenticchie
Lenticchie e fagiolini aggiunti a questa zuppa forniscono abbastanza fibre. Il che, come discusso sopra, ti aiuta a mantenerti pieno. Questi fanno bene anche al cuore.
Questo può essere preparato saltando cipolla e aglio in olio d’oliva. Aggiungere il brodo, le lenticchie e il sale. Fatelo bollire per qualche tempo e infine mettetelo a cuocere a fuoco lento dopo averlo coperto. Servitelo caldo.
Le zuppe salutari per dimagrire sono efficaci ma non bastano. Devi inculcare vari cambiamenti nello stile di vita come esercizio fisico regolare e stare lontano dalla spazzatura.
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