8 fantastici benefici delle arachidi che devi conoscere

Ci sono molti benefici delle arachidi che possono sbloccare un gran numero di vantaggi per la salute.

Alcune persone potrebbero pensare che le arachidi non siano salutari quanto la vera frutta secca come noci, mandorle o anacardi. Tuttavia, le arachidi racchiudono molti degli stessi benefici per la salute delle noci più costose. Quindi meritano un posto in una dieta a tutto tondo.

Costituiscono un ottimo spuntino in ogni momento della giornata. Le arachidi sono ricche di una varietà di micro e macronutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno.

Potresti aver notato noccioline vendute in graziosi pacchetti a forma di cono su un marciapiede cittadino o su una spiaggia assolata. Puoi utilizzare le arachidi in vari modi: olio di arachidi, burro di arachidi, arachidi secche o anche barrette di arachidi salate o dolci.

A questo proposito, diamo un’occhiata agli otto benefici delle arachidi.

8 benefici delle arachidi

1) Riduce l’appetito

La fame normale non è la stessa cosa del desiderio di cibo. Il tuo cervello ha bisogno di cibo e nutrizione per sentirsi gratificato. Il desiderio, d’altra parte, può essere estremamente difficile da controllare.

Non sarebbe preferibile se potessi evitarli in primo luogo? Una delle misure preventive più efficaci è aumentare l’apporto proteico utilizzando il burro di arachidi. Il burro di arachidi soddisfa quella dolce fame, mentre le proteine in esso contenute ti mantengono sazio, tenendo a bada la voglia.

Importanza dei benefici delle arachidi (immagine proveniente da Pexels / Foto di karolina)

2) Profilo ricco di fibre

Niente dice “una buona fonte di fibre” come le arachidi. Fare spuntini con le arachidi può fare molto bene, prevenendo la stitichezza e favorendo la perdita di peso, il che è benefico negli adulti. Non solo, questo apporto di fibre aiuta anche la digestione e riduce l’incidenza del diabete di tipo 2.

8 fantastici vantaggi delle arachidi che devi conoscere (immagine proveniente da Pexels / Foto di pixabay)

3) Grassi sani

Ci sono molti grassi buoni e le arachidi includono tutti i grassi sani. Le arachidi sono ricche di omega-3 e di sei acidi grassi, che sono i grassi più sani disponibili.

Gli acidi grassi Omega-6 e 3, in particolare, possono aiutare nella rigenerazione dei muscoli e di altri tessuti in tutto il corpo. Le arachidi hanno anche un basso livello di grassi saturi (cattivi), paragonabile a mandorle e noci.

Importanza dei benefici delle arachidi (immagine proveniente da Pexels / Foto di pixabay)

4) Migliora l’immunità

Le arachidi, sebbene ricche di calorie, fanno parte di strategie per gestire l’ipertensione, come la dieta DASH. Questi pasti ricchi di sostanze nutritive possono rafforzare il nostro sistema immunitario e aumentare il colesterolo e la pressione sanguigna. La sua accettazione nelle diete dei diabetici dimostra il suo valore e ne spinge il consumo quotidiano.

5) Combatte i segni dell’invecchiamento

Problemi come le rughe, le variazioni del colore della pelle e la ridotta elasticità della pelle spesso ci turbano. Le arachidi sono una ricca fonte di vitamina C, un componente cruciale per la produzione di collagene.

Questo collagene è vitale per sostenere la nostra pelle, i tendini e la cartilagine. Fornisce compattezza e flessibilità alla nostra pelle, preservandone la giovinezza e la morbidezza.

8 benefici delle arachidi (immagine proveniente da Pexels / Foto di anna)

6) Visione migliorata

Mantenere una vista sana non è difficile; devi semplicemente mangiare i pasti corretti. Non solo le carote, anche le arachidi possono aiutare la vista.

Lo zinco contenuto nelle arachidi aiuta il corpo a produrre vitamina A, essenziale per mantenere un’eccellente salute degli occhi.

7) Miglioramento dell’umore

La serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale, è responsabile della modulazione dell’umore. La depressione si verifica quando le cellule nervose non riescono a secernere quantità sufficienti dell’ormone.

Le arachidi possono aiutare a prevenire che accada la stessa cosa. Ciò è dovuto alla presenza di triptofano, un amminoacido presente nelle arachidi. Questo acido favorisce la degradazione della serotonina e quindi ha proprietà antidepressive.

Principali vantaggi delle arachidi (immagine proveniente da Pexels / Foto di karolina)

8) Aumenta l’energia

Le arachidi sono un concentrato di calorie, proteine e altri nutrienti. Sono un successo tra gli sportivi e i frequentatori di palestre.

Perché? Perché forniscono un rapido aumento di potenza senza consumare la tua energia. Inoltre, le arachidi sono ricche di arginina, una proteina che brilla durante gli allenamenti.

Importanza dei benefici delle arachidi (immagine proveniente da Pexels / Foto di kampus)

Negli Stati Uniti, le arachidi sono considerate la frutta secca più popolare. Diversi benefici delle arachidi potrebbero convincerti a incorporarli nella tua dieta. Sono comunemente consumati crudi o arrostiti e sono conosciuti come goobers, arachidi e noci di terra.

I benefici del consumo di arachidi possono essere visti nei programmi dietetici dei fanatici del fitness. Se consumato regolarmente nel tempo, può aiutarti a sviluppare i muscoli e a perdere chili in più grazie alla stessa dieta.