Ci sono molti vantaggi della macchina ellittica che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Sono tra i dispositivi per il fitness più diffusi nelle palestre, nei centri benessere e nelle palestre domestiche. È una macchina affidabile, a basso impatto con numerosi benefici per la salute.
Il trainer ellittico ha diversi nomi distinti. Alcuni lo chiamano cross-trainer o X-trainer. L’ellittica è un metodo piacevole per allenarsi e bruciare calorie riducendo al minimo il rischio di infortuni.
È un gadget immobile che aiuta le persone a esercitarsi simulando la camminata, la corsa e persino l’arrampicata in collina. La maggior parte delle persone è abituata ai tapis roulant, ma l’ellittica è molto più facile per le articolazioni e fornisce comunque un esercizio eccezionale.
Vantaggi della macchina ellittica
1) Versatile
I trainer ellittici, come i tapis roulant, offrono una scelta di programmi di allenamento impegnativi. Questi programmi utilizzano la resistenza alternata per replicare l’arrampicata in collina o l’allenamento a intervalli.
Molte ellittiche dispongono anche di gestione wireless della frequenza cardiaca, che ti consente di personalizzare il tuo allenamento facendo in modo che la frequenza cardiaca regoli il livello di resistenza.
2) Recupero attivo
Molte persone provano fastidi, dolori e infortuni durante la corsa quotidiana. Per evitare ciò, in un programma di corsa vengono introdotti esercizi di recupero attivo per fornire una tregua dall’alto grado di impatto, variando allo stesso tempo la routine per mantenere alto l’entusiasmo.
L’ellittica è un efficace strumento di riabilitazione attiva poiché simula l’azione della corsa ma ha scarsi effetti sul corpo.
3) Migliora l’equilibrio
Mantenere un buon equilibrio è essenziale per evitare infortuni durante l’attività fisica . Le macchine ellittiche sono eccellenti per sviluppare equilibrio e agilità muovendo contemporaneamente molti muscoli diversi nelle gambe, nelle braccia e nel core.
L’allenamento ellittico aumenta la coordinazione, permettendoti di evitare incidenti e cadute.
4) Fornisce resistenza
Spesso sono inclusi vari tipi di resistenza. È possibile modificare il livello di resistenza manualmente o elettronicamente utilizzando un pannello di controllo.
Più livelli di resistenza sono disponibili, maggiore sarà il controllo sull’intensità dell’allenamento con la macchina ellittica.
5) Migliora il colesterolo
L’attività fisica è il modo più efficace per abbassare i livelli di colesterolo dannosi . L’attrezzatura ellittica è il pezzo forte.
Dopo soli tre-sei mesi di esercizio fisico regolare, i livelli di colesterolo alto dovrebbero essere più bassi. Assicurati solo di tenere il passo con la tua alimentazione.
6) Bassa energia necessaria
La modalità Bestia non è sempre un’opzione durante i tuoi allenamenti. Quando ciò accade, usa l’ellittica. Poiché è a basso impatto e con intensità regolabile, puoi sudare senza esagerare.
Inoltre, le impostazioni integrate rendono ancora più semplice la navigazione per costa, nel caso in cui sia esattamente ciò di cui hai bisogno.
7) Esercizio per tutto il corpo
Molte macchine cardio sono efficaci soprattutto per l’allenamento della parte inferiore del corpo , ma l’ellittica lavora anche sulla parte superiore del corpo grazie alla funzione push-pull del manubrio.
Ciò rende l’utilizzo dell’ellittica un eccellente allenamento per tutto il corpo, in particolare per tonificare la parte superiore e inferiore dei muscoli.
Anche se non afferri le maniglie, il core farà esercizio mentre tenta di mantenere il corpo in posizione verticale, con conseguenti benefici posturali.
8) Perdita di peso
Uno dei vantaggi più significativi delle macchine ellittiche è il loro potenziale nell’aiutare le persone a perdere peso . Tieni presente che il tuo peso influirà sulla quantità di calorie che consumi per sessione.
La persona media può prevedere di perdere tra le 270 e le 400 calorie per un esercizio di 30 minuti, in base al peso.
Per ottenere risultati ottimali nella perdita di peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano. Fortunatamente, bruciare calorie è un vantaggio dell’allenamento ellittico di cui tutti possono godere.
Bruciare calorie non è mai stato così facile e l’ellittica supporta gli obiettivi di perdita di peso preparandoti per l’allenamento fisico e le routine di allenamento incrociato.
La bicicletta ellittica impegna tutti i muscoli del corpo e brucia più calorie rispetto a molte altre attrezzature ad alto impatto , oltre a sostituire i tapis roulant, che nel tempo possono essere dannosi per le ginocchia.
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