Il grasso della pancia non è semplicemente un pugno nell’occhio, ma è anche dannoso per la nostra salute e ha un impatto negativo sul nostro senso di autostima e fiducia. Sebbene le cause principali dell’accumulo di grasso addominale siano identiche a quelle dell’aumento di peso complessivo, come il cibo spazzatura, la mancanza di attività e così via, perdere grasso in questa regione è più difficile.
Ci sono cibi brucia grassi su cui puoi contare se sei alla ricerca di perdita di peso, allo stesso modo in cui ci sono diverse diete e sessioni di palestra che possono aiutarti a perdere qualche chilo. Sebbene sia vero che le verdure sono necessarie per abitudini alimentari equilibrate per la perdita di peso, è anche fondamentale riconoscere che mangiare tipi o quantità inadeguate di verdure potrebbe causare un accumulo di grasso corporeo.
Verdure per bruciare il grasso della pancia
1) Spinaci
Spinaci e altre verdure a foglia verde, come cavoli, lattuga e altre, sono ottimi per bruciare il grasso della pancia e sono anche molto nutrienti . Sono stati condotti alcuni studi sulle capacità brucia grassi degli spinaci e questa verdura molto salutare è risultata vincitrice in questa categoria.
Aggiungi un po’ di spinaci cotti o sbollentati alla colazione o al pranzo per mettere il tuo corpo sulla buona strada per bruciare i grassi.
2) Cavolo
È un ortaggio ricco di nutrienti, povero di calorie ma ricco di fibre. Una tazza di cavolo tritato contiene solo 22 calorie, il che la rende la scelta ideale per chiunque cerchi di perdere peso. È un alimento diversificato con numerosi benefici per la salute, poiché contiene potenti antiossidanti che possono aiutare nella battaglia contro il cancro.
Il cavolo aumenta anche l’energia e ti aiuta a rimanere sazio. Questo ortaggio può essere utilizzato per preparare una varietà di piatti, come insalate e zuppe.
3) Funghi
Bassi livelli di vitamina D sono stati collegati all’obesità della pancia. I funghi sono un’ottima fonte di vitamina D. Hanno un apporto calorico minimo, sono ricchi di proteine e acqua e sono molto gustosi.
Puoi creare una zuppa di funghi e aggiungerla ai tuoi panini e alle tue insalate per preparare un pranzo o una cena meravigliosi a basso contenuto di calorie.
4) Carote
Le carote sono ricche di luteina, un esempio di una sostanza chimica vegetale che possiede proprietà antiossidanti e è collegata alla riduzione del tessuto adiposo della pancia. Inoltre, molti sostengono che mangiare carote crude possa aiutare il metabolismo.
Questo ortaggio si distingue per la sua capacità di aiutare a ridurre il grasso addominale aumentando il metabolismo del corpo.
5) Avocado
Anche se gli avocado contengono più grassi di tutte le verdure, possono essere un ottimo complemento ad una dieta dimagrante.
Sono anche ricchi di fibre e ricchi di carotenoidi zeaxantina e luteina, che fanno bene al cuore, al cervello e agli occhi. Sono sazianti grazie al loro alto contenuto di fibre e grassi e possono essere utilizzati in uova, panini o ciotole di cereali.
6) Asparagi
Gli asparagi sono un alimento unico che aiuta a perdere peso. È ricco di folati e fibre, nonché di vitamine A, K e C. Contiene asparagina, un elemento o alcaloide che agisce sulle membrane cellulari e scompone i grassi.
Gli asparagi arrostiti possono essere consumati come spuntino nutriente o aggiunti alle zuppe. Delizia il palato anche mescolato in salse o saltato in padella.
7) Zucche
La maggior parte delle persone pensa alla zucca solo in autunno, quando nei menu compaiono il latte speziato e le deliziose torte. Tuttavia, la zucca dovrebbe rimanere nella tua mente tutto l’anno.
La zucca fornisce un’opzione ricca di antiossidanti e naturalmente ipocalorica. Una tazza contiene circa 80 calorie ed è ricca di vitamine e minerali.
8) Cavolini di Bruxelles
I cavolini di Bruxelles, come quelli di altre verdure crocifere, hanno un contenuto calorico minimo ma sono ricchi di fibre. Una tazza di cavoletti di Bruxelles arrostiti contiene 4 g di fibre e solo 56 calorie.
Ma questo non è nutrizionalmente completo. Dirigilo in altri modi, ad esempio combinandolo con pollame, manzo e pesce, per soddisfare le tue esigenze nutrizionali.
Anche se sappiamo tutti che le verdure fanno bene alla salute, forse non sappiamo bene quali benefici specifici abbia un particolare tipo di verdura. Almeno alcune verdure, ad esempio, contengono sostanze nutritive che possono aiutare a perdere peso e dovrebbero essere incluse nella nostra dieta.
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