Ci sono molti consigli per smettere di raccogliere le unghie se l’abitudine ti sta sfuggendo di mano. Mangiarsi le unghie è una pratica relativamente frequente che di solito inizia durante l’infanzia e può durare fino alla maturità. Secondo gli psicologi, le tre cause più comuni di mangiarsi le unghie sono lo stress, la preoccupazione e la noia.
La maggior parte di coloro che si mangiano le unghie affermano che mangiarsi le unghie è un’attività inconscia, il che significa che è guidata dal subconscio mentre la loro mente conscia in genere ne rimane ignara.
Mangiarsi le unghie sembra essere una delle “abitudini nervose” più comuni di cui i genitori sono preoccupati. Le abitudini nervose comuni vanno dal torcersi i capelli allo stuzzicarsi il naso, al succhiarsi il pollice, al mordersi le labbra e allo stuzzicarsi le cuticole o la pelle.
È quasi istintivo, come spingere ciocche di capelli dietro l’orecchio o strofinare una puntura di zanzara irritante. Molte volte sei completamente inconsapevole di ciò che stai facendo.
Suggerimenti per smettere di raccogliersi le unghie per sempre
1) Taglia le unghie
Se le tue unghie crescono troppo lunghe, potrebbero diventare un punto focale allettante per i tuoi chompers. Tieni le unghie corte in modo che ci sia meno da sgranocchiare.
Inoltre, ti aiuterà a sostituire un’abitudine sgradevole con una preferita. Mantenere le unghie pulite e organizzare le borse è considerato cura di sé e noi siamo qui per aiutarti.
2) Cerca una terapia
Spesso la spiegazione della routine è psicologica (come paura o ansia).
Affrontare il problema può aiutare i bambini che soffrono di disturbi psicologici. Se necessario, chiedi consiglio.
3) Prova le unghie acriliche
Avere quelle eleganti unghie acriliche potrebbe aiutarti a limitare l’abitudine di mangiarti le unghie, poiché sembreranno più belle del solito, il che potrebbe fungere da barriera psicologica.
Le unghie acriliche potrebbero anche rendere fisicamente impossibile prendersele, poiché alcune di queste forme potrebbero ferirti la bocca.
4) Scegli un dito
Se una delle tue unghie sembra essere messa peggio delle altre, potresti prendere in considerazione l’idea di iniziare con quella. Se tutte le unghie sembrano uguali, puoi sceglierne una qualsiasi.
Se ritieni difficile abbandonare immediatamente l’abitudine, lavorare su un’unghia alla volta può aiutarti permettendoti di creare gradualmente abitudini migliori piuttosto che aspettarti troppo da te stesso tutto in una volta.
5) Pratica la consapevolezza
Un metodo brillante per ricordarti di astenervi dal mordere è posizionare foglietti adesivi nei luoghi che di solito guardi, come uno specchio, lo schermo di un computer o un altro punto prominente, per fungere da promemoria costante.
Qualsiasi tipo di attività di consapevolezza condotta regolarmente durante il giorno può aiutare a ridurre i livelli di stress.
6) Trova un sostituto
Quando scopri che i tuoi figli si rosicchiano le unghie, proponi un’alternativa. Mangiare sano può essere una valida alternativa.
Puoi anche aiutarli a partecipare a qualsiasi tipo di attività all’aperto o al chiuso che manterrà le loro mani occupate con altre attività divertenti.
7) Barriera fisica
Tentare di smettere di scegliere solo con la forza di volontà non è una strategia salutare e ti preparerai solo alla delusione.
Tuttavia, ci sono anche azioni molto pratiche che puoi intraprendere per aiutare a riparare il tessuto danneggiato e interrompere la struttura, come mettere una benda sulle cuticole che ti strappi frequentemente.
8) Trova supporto sociale
Tutto quello che devi fare è avvisare i tuoi amici, familiari o coinquilini di fermarti se ti vedono con i chiodi in bocca.
Essere ricordato (o tormentato) più volte su un argomento può irritarti all’inizio, ma alla fine ti aiuta a smettere di mangiarti le unghie.
Mangiarsi le unghie è una pratica diffusa che spesso è causata dallo stress. Generalmente si ritiene che sia innocuo se fatto solo occasionalmente.
Tuttavia, mangiarsi le unghie a lungo termine o persistente può causare sintomi come gengive irritate, unghie indebolite e infezioni in bocca.
Ricorda solo che le abitudini non si costruiscono dall’oggi al domani. Quindi sii coerente con te stesso e non mollare mai. Potrebbe volerci del tempo, ma finalmente troverai la soluzione ideale per la tua situazione individuale.
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