Ci sono molti cibi per il mal di stomaco che puoi provare se improvvisamente ti senti giù di morale.
Tutti hanno mal di pancia di tanto in tanto; è abbastanza normale. Ci sono un sacco di cose che possono farti venire mal di pancia.
Lo chiamiamo mal di stomaco. Cosa fa reagire la nostra pancia? Molti! Mangiare cibi grassi o piccanti, divorare cibo, troppi cibi freddi, stimolanti come caffeina, dolcetti al cioccolato o bibite gassate; sentirsi stressato; sbuffando sigarette; o l’assunzione di determinati medicinali può causare problemi di stomaco.
Quando la tua pancia non è felice, la tua giornata può diventare amara velocemente.
Se il mal di pancia deriva da un’infezione o da un cibo cattivo, mangiare le cose giuste può farti sentire meglio.
8 cibi per il mal di stomaco
1) Zenzero
Lo zenzero contiene qualità antinfiammatorie che possono aiutare a calmare il mal di stomaco. Contiene anche composti che possono stimolare gli spasmi allo stomaco, consentendo ai cibi irritanti di passare più rapidamente attraverso lo stomaco. Può essere ingerito come masticabile o integratore o mescolato con liquidi come il tè.
2) Banane
Le banane sono uno spuntino popolare per le prestazioni, e per una buona ragione. La maggior parte della frutta contiene fruttosio che, in alte concentrazioni, può irritare lo stomaco. Le banane contengono anche una notevole quantità di zuccheri che le rendono un’ottima fonte di energia, soprattutto se si gareggia in una gara.
Sono anche noti per alleviare il mal di stomaco e aiutare la digestione. L’alto contenuto di potassio può aiutare ad aumentare la produzione di muco che a sua volta previene l’irritazione del rivestimento dello stomaco.
Contengono però una quantità significativa di fibre, che possono interferire con il processo digestivo. Molto probabilmente sarà sufficiente una banana prima di una gara o un boccone o due in una stazione di appoggio.
3) Tè alla camomilla
Il tè alla camomilla potrebbe sembrare delicato nel sapore, ma è un potente aiuto digestivo. Il tè alla camomilla può aiutare contro i crampi allo stomaco e il reflusso acido. La camomilla è un minuscolo fiore di margherita bianca che contiene utili oli volatili, terpenoidi e flavonoidi.
In realtà è tra le prime erbe utilizzate nella medicina tradizionale. La sua popolarità persiste ancora oggi, con molte persone che bevono camomilla ogni giorno della settimana. Sebbene la camomilla abbia diverse applicazioni, viene generalmente utilizzata per trattare l’ansia, il sonno e la digestione.
4) Menta piperita
La menta piperita rilassa i muscoli dello stomaco e aumenta la quantità di bile, qualcosa di cui il corpo ha bisogno per scomporre il grasso. Di conseguenza, il cibo si muove rapidamente attraverso lo stomaco.
Tuttavia, se rutti, bruciore di stomaco e mal di stomaco sono dovuti a una condizione chiamata disturbo da reflusso gastroesofageo (GERD), non consumare menta piperita.
5) Yogurt
yogurt bianco, soprattutto quelli contenenti batteri vivi (probiotici), possono calmare lo stomaco.
I probiotici incoraggiano la crescita di batteri intestinali sani, che aiutano la digestione e bilanciano il microbioma intestinale. Assicurati di selezionare yogurt senza zuccheri o aromi aggiunti.
6) Papaia
La papaia, un frutto tropicale, fa bene alla digestione. Contiene enzimi che migliorano la digestione come la papaina. Mangiare papaya previene la stitichezza e il gonfiore e guarisce le ulcere allo stomaco.
Inoltre, i semi di papaia potrebbero liberare l’intestino dai parassiti che causano dolore e malnutrizione.
7) Salsa di mele
La salsa di mele contiene fibre solubili e antiossidanti chiamati polifenoli. Le mele e la composta di mele sono ricche fonti di pectina.
Anche la frutta, come le banane, contiene pectina.
8) Riso bianco
Assicurati che il riso sia bianco puro. Il riso selvatico, integrale e nero, sebbene generalmente salutari, sono più difficili da digerire, in particolare in caso di stomaco agitato.
Anche gli alimenti ricchi di amido e poveri di fibre, come il riso bianco, possono aiutare a rassodare le feci e prevenire la diarrea.
Il disagio allo stomaco può essere causato da diversi fattori, tra cui stress, malattie e abitudini alimentari.
Se i tuoi problemi di stomaco persistono, si intensificano o sono accompagnati da sintomi gravi come febbre alta o sangue nelle feci, consulta immediatamente un medico.
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