Una buona attrezzatura per esercizi da scrivania può aiutarti se attualmente conduci uno stile di vita sedentario che potrebbe essere più pericoloso per il tuo benessere di quanto pensi. Sedersi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo può portare a diversi disturbi.
Che tu stia lavorando per lunghe ore alla scrivania o migliorando la flessibilità e il movimento della parte inferiore del corpo, le migliori bici da scrivania sono una scelta eccellente. Inoltre, chi ha assunto qualcuno da casa negli ultimi anni potrebbe essersi sentito bloccato.
Camminare e muoverti è stato impegnativo per te. Può essere difficile trovare il tempo per fare esercizio quando si lavora in ufficio. È qui che l’attrezzatura per esercizi sotto la scrivania torna utile.
Attrezzatura per esercizi da scrivania
1) Bicicletta da tavolo
Questa bicicletta da tavolo è diventata popolare perché è semplice da usare e regolare e si adatta a quasi tutte le combinazioni scrivania/sedia disponibili. Basta mettere i piedi sui pedali piatti e stringere le cinghie per ottenere una vestibilità personalizzata. I rivestimenti in gomma antiscivolo sulle estremità di ciascuna gamba impediscono alla macchina di spostarsi durante l’uso.
Anche l’attrezzatura stessa è abbastanza silenziosa. Può produrre fino a quaranta libbre di resistenza. Significa che se lo usi regolarmente, puoi continuare a crescere e spingerti oltre quando vuoi.
2) Scrivania in piedi
Una scrivania mobile è un ottimo attrezzo fitness per ufficio. Le scrivanie in piedi offrono diversi vantaggi rispetto alle postazioni di lavoro standard, tra cui la riduzione del rischio di obesità.
Le postazioni di lavoro in piedi consentono agli utenti di bruciare quasi tre volte più calorie rispetto a quelle sedute. Inoltre aumentano il metabolismo, portando ad una digestione più rapida e ad una maggiore energia.
Le scrivanie in piedi ti aiutano a mantenere una postura corretta e ad aumentare la frequenza cardiaca rispetto alla posizione seduta. Se possiedi già una scrivania in piedi, abbinala a un attrezzo per l’allenamento da scrivania per migliorare la tua salute generale.
3) Tapis roulant sotto la scrivania
Gli elementi essenziali di cui non pensavi di aver bisogno. Aggiorna la scrivania in piedi aggiungendo un tapis roulant sotto la scrivania. La base del tapis roulant sotto la scrivania sembra ottima per coloro che hanno già una scrivania in casa o in ufficio. È piccolo e facile da riporre quando non è in uso.
4) Tappetino antifatica
Un tappetino antifatica funge da straordinario attrezzo per esercizi sotto la scrivania. Oltre a impedire al soggetto di scivolare, un tappetino antifatica impedisce all’utente di esercitare uno sforzo aggiuntivo sulla propria postura.
Crea piccoli movimenti nell’individuo che lo utilizza, impedendogli di rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Il tappetino defaticante non ostacola il flusso sanguigno ai piedi e agli arti inferiori. Pertanto, stare in piedi per lunghi periodi non estende i muscoli delle gambe.
5) Sotto scrivania ellittica
Questa piccola ellittica portatile si inserisce discretamente sotto la scrivania e può essere utilizzata stando seduti o in piedi. Che tu stia inserendo dati, guardando un webinar, scrivendo un blog o semplicemente stando seduto a casa a goderti un film, questo piccolo strider ti aiuterà a eliminare calorie e a tonificare la parte inferiore del corpo senza interrompere il flusso.
6) Pesi alla caviglia
Usare pesi alla caviglia mentre cammini nel tuo quartiere può aumentare i vantaggi di fitness dell’attività aumentando la frequenza cardiaca e spingendo il tuo corpo a bruciare calorie aggiuntive.
Indossare questi gadget per il fitness alle caviglie quando si è seduti alla postazione di lavoro, tuttavia, non fornirà risultati rapidi. Per sfruttare al meglio il peso della caviglia, sii il più attivo possibile durante il giorno, entro certi limiti.
7) Palla per esercizi
Una piccola palla da ginnastica è forse uno degli oggetti fitness più adattabili che puoi tenere in ufficio o sulla scrivania. Si gonfia facilmente con la cannuccia e si sgonfia rapidamente per riporlo in un cassetto dopo l’allenamento.
Queste palline possono migliorare la forza del core, l’equilibrio e la riabilitazione della schiena. Puoi usarli per tonificare e scolpire il tuo corpo mentre fai pilates, yoga o vari esercizi di fitness.
8) Tavola di equilibrio
L’equilibrio costituisce una di quelle capacità di cui molti individui non si rendono conto di mancare finché non sono costretti a usarla. Se lavori seduto a una scrivania, restare in equilibrio su una tavola è un ottimo modo per mantenere attivi il core, i glutei, le cosce e i polpacci durante il giorno.
Abitudini sedentarie e stare seduti continuamente possono portare all’obesità e all’aumento di peso. Molti tipi di attrezzature per l’allenamento da scrivania soddisfano un’ampia gamma di esigenze dei clienti.
Sia che lavori in un ambiente organizzativo o dal tuo spazio di lavoro domestico, quelle calorie in eccesso non rimarranno nel tuo corpo a lungo se le raccogli correttamente e scegli saggiamente.
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