Sebbene otteniamo il magnesio dagli alimenti che consumiamo, non è sufficiente. È qui che entrano in gioco i migliori integratori di magnesio. Bassi livelli di questo minerale possono creare complicazioni come diabete di tipo 2, emicrania o pressione sanguigna anormale e molto altro. Pertanto, dovremmo mantenere livelli adeguati e concentrarci sull’assunzione giornaliera di questo minerale. Tuttavia, è molto raro avere una carenza di magnesio.
Tutti gli organi del corpo hanno bisogno di magnesio, poiché ci fornisce l’energia quotidiana e favorisce una migliore salute delle ossa e dei denti. Otteniamo il magnesio dalle verdure verdi, dalle noci e dai cereali integrali e questo minerale aiuta a regolare i livelli di calcio, zinco, potassio e altri importanti minerali e livelli di nutrienti nel corpo.
Vediamo ora i migliori integratori di magnesio che possiamo consumare quotidianamente.
8 migliori integratori di magnesio
1. Integratore di citrato Mg
Questo è legato all’acido citrico, che si trova negli agrumi, e ha un sapore aspro. Questo è uno dei migliori integratori di magnesio più utilizzati ed è spesso usato per trattare la stitichezza e per trattare l’ansia e la depressione a causa dei suoi effetti calmanti e lenitivi
2. Integratore di lattato di magnesio
Questo prodotto è facile da assumere e non è così dannoso per il fegato e si forma quando il magnesio si lega con l’acido lattico. Non è così popolare come integratore, ma il nostro sistema digestivo assorbe facilmente il lattato di magnesio e le persone che non possono assumere dosi maggiori di magnesio, possono assumere questo integratore, che molto spesso viene utilizzato come additivo alimentare e regola l’acidità.
Questo miglior integratore di magnesio può anche aiutare a ottenere sollievo da stress, depressione e ansia .
3. Integratore di taurato di magnesio
Questo miglior integratore di magnesio contiene un amminoacido chiamato taurina e può aiutare a mantenere livelli adeguati di zucchero nel sangue. Anche le persone che soffrono di ipertensione o pressione alta possono assumere questo prodotto per trarne il massimo beneficio. È molto facilmente disponibile al banco.
4. Integratore di glicinato Mg
Questo prodotto può essere utilizzato per trattare l’ansia, l’insonnia, la depressione e diversi tipi di infiammazioni e malattie cardiache, poiché è facilmente assorbibile e il nostro corpo lo elabora molto facilmente per trarne il massimo beneficio.
Questa forma è composta da magnesio elementare e glicina che, come già sappiamo, è un amminoacido.
5. Integratore di Mg di acetil taurato
Questo si forma mescolando il magnesio con una forma dell’aminoacido taurina e può ridurre l’ansia e aiutare ad affrontare lo stress. Viene anche facilmente assorbito dal corpo umano e può anche passare abbastanza facilmente attraverso il cervello e ridurre l’ansia. Può anche prevenire danni al tessuto cerebrale grazie alle sue proprietà neuroprotettive.
6. Integratore di solfato di magnesio
Questa è un’altra forma popolare di magnesio disponibile come integratore alimentare e può trattare la stitichezza, le malattie cardiache o altre complicazioni. Questa forma è meno disponibile naturalmente negli alimenti a differenza del citrato di magnesio o del glicinato di magnesio, ma è approvata dalla FDA e può anche trattare le convulsioni nelle donne causate durante la gravidanza e contemporaneamente la pressione alta.
7. Integratore di cloruro di magnesio
Se soffri di depressione o problemi di salute mentale, questo è il prodotto che dovresti scegliere, tuttavia può causare problemi gastrici, pur essendo una forma più efficace, che viene facilmente assorbita dall’organismo.
8. Integratore di gluconato Mg
Questo prodotto viene utilizzato principalmente per trattare bassi livelli di magnesio e può avere effetti collaterali come diarrea e altri problemi gastrici. Questo integratore è formato da un sale di magnesio di un composto organico noto come acido gluconico.
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