Ci sono molte cattive abitudini che causano stitichezza. Se ti è mai capitato di sentirti stitico, sai che non è una bella esperienza.
Aggiungere alcuni cambiamenti al tuo stile di vita abituale può aiutarti a risolvere il problema e forse addirittura a fermarlo completamente.
La stitichezza si verifica quando i movimenti intestinali diventano meno regolari e le feci diventano più difficili da eliminare. Di solito si verifica a causa di un cambiamento nel cibo o nella routine o per una mancanza di fibre. Potrebbe anche essere un effetto collaterale di alcuni farmaci o un problema medico di base. In numerosi casi, la causa principale è sconosciuta.
In questo articolo esamineremo alcune cattive abitudini che potrebbero causare stitichezza.
Cattive abitudini che causano stitichezza
1) Basso apporto di fibre
Aiuta il tuo intestino a trattenere più acqua e volume. Questo ammorbidisce e facilita il passaggio delle feci, ma se non ne assumi abbastanza dal cibo, ciò potrebbe portare alla stitichezza.
Quindi aggiungi più cibi ricchi di fibre come verdure, fagioli e frutta interi o preparati con cereali integrali a ciò che mangia ogni giorno.
2) Disidratazione
L’idratazione, come le fibre, è essenziale per la salute dell’apparato digerente. Le feci hanno origine nell’intestino crasso, dove l’acqua viene nuovamente assorbita. Tuttavia, se non bevi abbastanza liquidi durante il giorno, il tuo intestino crasso non avrà abbastanza acqua per rendere facile e naturale andare in bagno.
3) Fattori emotivi
Quando sei ansioso o agitato, potresti soffrire di stitichezza. Questo perché il cervello e l’intestino sono indissolubilmente legati; proprio come un sistema digestivo disturbato può inviare segnali al cervello, lo stesso può fare un cervello disturbato.
Lo stress, la rabbia, l’ansia e la malinconia possono avere un impatto sui movimenti intestinali.
4) Effetti collaterali dei farmaci
Alcuni farmaci, inclusi sedativi, sali di ferro, oppioidi, antiacidi, farmaci da banco e diversi farmaci per la pressione sanguigna, possono causare stitichezza.
Consulta il tuo medico se stai assumendo uno o più di questi farmaci. Potrebbe aggiustare il dosaggio dei tuoi farmaci o aiutarti a trattare la stitichezza usando farmaci o lassativi.
5) Ignoranza
Alcune persone hanno difficoltà a svuotare l’intestino mentre non sono a casa. Altri scoprono che uno stile di vita frenetico impedisce loro di evacuare.
Secondo la ricerca, la stitichezza è più probabile tra le persone che ignorano il desiderio di aprire il proprio intestino.
Mentre le feci riposano nel retto, l’acqua viene risucchiata fuori, rendendo più difficile e difficile il passaggio. Presta sempre attenzione al tuo corpo. Quando senti la necessità di andare di corpo, prova ad andare in bagno.
6) Latticini
Se consumati in grandi quantità, i latticini possono provocare stitichezza. Inoltre, possono causare stitichezza nelle persone sensibili alle proteine presenti nel latte vaccino. Limita o evita i latticini se la persona amata soffre di stitichezza o è allergica al latte vaccino.
7) Viaggiare
La stitichezza non è sempre causata dai viaggi. In gran parte è dovuto a un cambiamento di abitudine, ma le persone in genere consumano anche meno acqua mentre sono in movimento, consumano pasti a basso contenuto di fibre e sono un po’ più stressate del solito, tutto ciò potrebbe aumentare le probabilità di soffrire di stitichezza.
8) Gravidanza
Una donna incinta su cinque soffrirà di stitichezza. Il rallentamento dei movimenti gastrointestinali è causato dai cambiamenti ormonali della gravidanza. Nella fase successiva della gravidanza, potrebbe essere dovuto semplicemente al fatto che il bambino in via di sviluppo occupa molto spazio nella pancia e spinge l’intestino da un lato.
La stitichezza è una condizione che potrebbe essere interpretata in modo diverso da persone diverse. La connotazione più comune è che qualcuno ha difficoltà o raramente svuota le viscere.
La stitichezza non è una condizione pericolosa per la vita e può essere curata apportando alcuni cambiamenti allo stile di vita.
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