Ci sono molti cibi sani da mangiare ogni giorno che possono favorire il tuo benessere. Quando si tratta di condurre una vita attiva, spesso ci sentiamo bloccati tra due pensieri: “seguire una dieta” e “abbuffarsi di cibo spazzatura”.
Mangiare bene può aiutarti a riprenderti dalla malattia. Può scongiurare il cancro, creare sangue, ridurre il colesterolo e mantenere il corpo senza intoppi.
Vivere bene significa mangiare bene e assumere abbastanza nutrienti.
Per ottenere il massimo dalla tua dieta e migliorare la tua salute, dovresti mangiare regolarmente una varietà di cibi. Alimenti
1) Farina d’avena
Il muesli, indispensabile per la colazione, può essere aggiunto ai prodotti da forno, servito caldo o freddo, oppure frullato in frullati ed è ricco di fibre.
Sebbene molti alimenti contengano fibre, il muesli contiene sia forme insolubili che solubili di nutrienti, quindi questo è solo uno dei motivi per cui è considerato un superalimento.
2) Broccoli
Questo concentrato verde contiene vitamine A, C e K (che promuovono la salute delle ossa) oltre al folato.
Un altro motivo per cui i broccoli compaiono solitamente in cima alle liste dei “supercibi” è che contengono un’alta concentrazione di sulforafano, una forma di isotiocianato. Dovrebbe prevenire il cancro stimolando gli enzimi di disintossicazione del corpo.
3) Quinoa
La quinoa è un’opzione nutriente per coloro che cercano fonti proteiche di origine vegetale. Contiene anche fibre alimentari, che possono aiutare la digestione. Allo stesso modo, i livelli di fibre e proteine possono aiutarti a sentirti più sazio rispetto ad altri cereali.
La quinoa fornisce una buona fonte di acido folico, manganese, zinco, fosforo, ferro, magnesio e vitamina B1.
4) Uovo
Uno degli aspetti più interessanti delle uova è la loro versatilità. Le uova sode, fritte o strapazzate hanno diverse qualità che le rendono un superalimento.
Le uova sono una fonte proteica considerata completa poiché contengono tutti gli aminoacidi essenziali.
5) Fagioli
I fagioli sono un’eccellente fonte vegetale di ferro. Il ferro è necessario per il trasporto di ossigeno dai polmoni alle cellule del corpo.
Dovresti combinare i fagioli con cibi ricchi di vitamina C come patate dolci e succo di limone. Ciò migliorerà l’assorbimento del ferro. Inoltre, i fagioli contengono molte fibre.
6) Cioccolato fondente
Tieni il cuore felice e mangia bene! Il cioccolato fondente potrebbe essere un piacere e un vero toccasana. Contiene flavanoli, che possono abbassare la pressione sanguigna e fermare la formazione di coaguli di sangue.
Quindi, ci sono meno possibilità di infarto o ictus! Inoltre, i flavonoli combattono l’infiammazione, il che significa una minore probabilità di malattie cardiache.
7) Yogurt
Pieno di cose buone con molti vantaggi per la salute. È ricco di calcio e ottimo per rafforzare le ossa.
Potrebbe anche aiutarti a gestire meglio il lattosio, perdere peso e godere dei benefici dei probiotici.
8) Melograno
I frutti esotici sono ampiamente considerati superalimenti per il loro valore nutrizionale e le loro caratteristiche terapeutiche.
Secondo la ricerca, i melograni, ad esempio, potrebbero migliorare la salute del cuore e costituire un ottimo candidato per gli integratori alimentari, che potrebbero prevenire le malattie cardiovascolari.
La ricerca suggerisce che i melograni potrebbero migliorare la salute del cuore. Potrebbero essere integratori chiave per scongiurare le malattie cardiache.
Per rimanere in forma e forti, il cibo nutriente è vitale. Ma nessun alimento può fornire tutti i nutrienti necessari. Quindi, mangiare cibi vari è l’approccio migliore.
Ciò include frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, legumi e cibi ricchi di proteine come pesce, latticini e carni magre.
Articoli correlati:
Prova la sfida di Pilates di 14 giorni di Bailey Brown e guarda i risultati
22:43
Il giudice Frank Caprio lotta contro il cancro al pancreas con un appello alla preghiera
22:40
L’iconico musicista Karl Wallinger muore all’età di 66 anni
22:39
Lascia un commento