10.000 scansioni cerebrali rivelano che 4 minuti di esercizio quotidiano possono migliorare la memoria

Un recente studio scientifico suggerisce che quattro minuti di esercizio quotidiano potrebbero rafforzare la tua memoria. Questo particolare studio, pubblicato sul sito web del Genetic Literacy Project, ha esaminato oltre 10.000 scansioni cerebrali per esplorare questo punto di vista. Hanno esaminato persone di ogni ceto sociale, dai giovani di 18 anni agli esperti di 97 anni.

Questo studio ha avuto luogo su un’ampia fascia demografica, comprendendo persone di tutte le fasce provenienti da diversi ambiti della vita. Lo studio ha esaminato se un esercizio di pompaggio del cuore, anche se veloce, potrebbe essere davvero buono per il tuo cervello. La tecnica principale era la scansione del cervello, concentrandosi in particolare sulle regioni legate alla memoria e ai processi di pensiero.

Approfondimenti da 10.000 scansioni cerebrali: in che modo l’esercizio quotidiano influisce sulla tua memoria

L'esercizio di base come camminare può aiutare la memoria del cervello (Immagine via Vecteezy) — L’esercizio di base come camminare può aiutare la memoria del cervello (Immagine via Vecteezy)

I partecipanti a questo studio erano uomini e donne, di età compresa tra 18 e 97 anni, che conducevano tutti uno stile di vita attento alla salute. Dopo l’analisi delle loro scansioni cerebrali, è emerso uno schema interessante. Coloro che praticavano un’attività fisica moderata, che si trattasse di camminare , nuotare o andare in bicicletta per almeno 25 minuti a settimana, mostravano cervelli più grandi rispetto a coloro che conducevano uno stile di vita più stagnante, indipendentemente dall’età.

Ora, ecco perché questo è essenziale: un cervello più grande di solito indica un cervello più sano. Con l’età, alcune aree del cervello, soprattutto quelle associate al pensiero e alla memoria, tendono a ridursi. Questa contrazione può ulteriormente portare al declino cognitivo e alla demenza nei casi più gravi. Evidentemente, l’esercizio sembra combattere efficacemente questo processo naturale.

Scoprire il modo in cui l’esercizio fisico influisce positivamente sul cervello rimane una sfida. Il ricercatore Cyrus A. Raji e il suo team propongono una teoria: l’esercizio fisico può potenzialmente ridurre l’infiammazione nel cervello, avviando così il rilascio di una serie di sostanze neurochimiche. La presenza di queste sostanze neurochimiche favorisce la formazione di nuove cellule cerebrali e migliora la crescita dei vasi sanguigni.

Costruisci la difesa del tuo cervello contro l’età con semplici esercizi

I cambiamenti nello stile di vita possono mantenere il cervello sano indipendentemente dall’età (Immagine via Vecteezy)

Apparentemente l’esercizio fisico aiuta a costruire una “riserva cerebrale strutturale”. Questa riserva potrebbe essere pensata come uno scudo protettivo composto da cellule e tessuti extra che potrebbero parzialmente salvaguardarci dal restringimento del cervello indotto dall’età e dalla compromissione della funzionalità cerebrale. Naturalmente, il nostro cervello continua a invecchiare e può deteriorarsi, ma chi fa attività fisica presenta un ritmo più lento, partendo da un punto di partenza più favorevole.

Anche se sei una persona a cui non piacciono gli allenamenti, questa potrebbe essere la tua scelta per aggiungere un breve ballo alla tua canzone preferita, una breve passeggiata intorno all’isolato con il tuo animale domestico o anche scegliere le scale invece dell’ascensore . Semplici scelte quotidiane potrebbero fare una grande differenza nel mantenere il tuo cervello sveglio come una virata.

Quindi, anche se questo studio si aggiunge alla crescente quantità di prove che rimanere attivi fa bene alla nostra mente, è sempre saggio ricordare che non è l’unica cosa. Mangiare bene , rimanere mentalmente attivi e tenere il passo con i controlli fanno tutti parte di un quadro più ampio.

In conclusione, il risultato di questo studio pone l’accento sull’importanza di incorporare anche un piccolo grado di attività fisica nella nostra routine quotidiana. Solo quattro minuti di esercizio fisico al giorno potrebbero potenzialmente avere un impatto considerevole sulla salute del cervello a lungo termine.

Quindi, la prossima volta che pensi di evitare quella breve passeggiata o giro in bicicletta, o anche quella nuotata che hai rimandato, tieni a mente i potenziali benefici che il tuo cervello potrebbe ottenere da pochi minuti di sforzo fisico.