Vous vous demandez comment augmenter les œstrogènes ? Voici 7 façons naturelles

À toutes les femmes qui se demandent comment augmenter les niveaux d’œstrogènes dans votre corps, vous êtes au bon endroit. L’œstrogène est important pour les femmes. Cette hormone sexuelle primaire joue un rôle important dans la reproduction chez les femmes et contribue à de nombreux facteurs dans leur corps. De la santé menstruelle à la santé osseuse et cardiaque, il est chargé de tout contrôler.

Les médicaments et les problèmes de santé comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) peuvent être la raison pour laquelle une femme a moins d’œstrogènes. De faibles niveaux peuvent donc entraîner des sautes d’humeur, des règles irrégulières, une dépression, une faible libido et des relations sexuelles douloureuses en raison de la sécheresse vaginale. Il est donc important de maintenir l’équilibre des deux hormones sexuelles . Voyons maintenant comment augmenter les niveaux d’œstrogènes dans votre corps.

Comment augmenter les œstrogènes : 8 façons naturelles d’augmenter les œstrogènes

#1 Rester en forme

Vous vous demandez comment augmenter les œstrogènes ? Restez en forme d'abord (Image de Christopher Campbell/Unsplash) — Vous vous demandez comment augmenter les œstrogènes ? Restez en forme d’abord (Image de Christopher Campbell/Unsplash)

En raison de l’excès de graisse, il peut y avoir des déséquilibres hormonaux dans le corps. Si vous faites de l’exercice régulièrement et perdez tout l’excès de graisse que vous avez, vos niveaux d’hormones seront sains. Les exercices aérobiques comme la course, le saut, la natation et bien d’autres peuvent vous aider à maintenir des niveaux d’œstrogènes appropriés.

Ne vous entraînez pas beaucoup car cela peut diminuer votre taux d’œstrogènes et également endommager vos muscles. Gardez tout avec modération.

#2 Un bon sommeil

Comment augmenter les œstrogènes naturellement ? Dormez bien (Image de Bruce Mars/Unsplash)

Le sommeil est essentiel à la régulation hormonale et à la récupération. Ne pas se reposer la nuit peut augmenter les niveaux de cortisol. Ainsi, l’équilibre entre les œstrogènes et la testostérone est affecté. Dormez 8 à 9 heures chaque jour et assurez-vous que votre cycle de sommeil est bon et régulé.

#3 Mode de vie sain

Comment augmenter les niveaux d’œstrogènes ? Arrêter de fumer (Image de Reza Mehrad/Unsplash)

Si vous fumez ou aimez vapoter, vous devriez arrêter car cela peut diminuer vos niveaux d’œstrogènes. Arrêtez de consommer trop d’alcool. Réduisez votre consommation de caféine car elle peut affecter vos hormones. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau. Évitez trop de stress et planifiez vos activités à temps pour éviter tout incident.

#4 Produits à base de plantes

Comment augmenter les œstrogènes ? Utilisez des remèdes à base de plantes (Image de Katherine Hanlon/Unsplash)

L’actée à grappes noires, le trèfle rouge, le gattilier et le dong quai peuvent stimuler les œstrogènes. Le Dong Quai est une médecine traditionnelle chinoise. Les composés qu’il contient contiennent des phytoestrogènes qui agissent comme des œstrogènes. L’actée à grappes noires et le trèfle rouge peuvent également traiter la ménopause et des problèmes similaires. Ces produits à base de plantes stimulent davantage d’œstrogènes dans le corps.

#5 Aliments sains

Comment augmenter les niveaux d’œstrogènes ? Ayez une alimentation saine (Image de Dan Gold/Unsplash)

La consommation d’aliments riches en phytoestrogènes peut imiter les œstrogènes dans le corps. Les graines de soja, les graines de lin, les graines de sésame, les fruits et les légumes-feuilles peuvent augmenter le niveau d’œstrogène en produisant davantage ou en aidant les phytoestrogènes.

#6 Plus d’apport en vitamine D

Suppléments de vitamine D (Image de Michele Blackwell/Unsplash)

Une augmentation de cette vitamine dans le corps peut aider à produire plus d’œstrogènes et également à améliorer la santé des os. Il contribue également à réduire le cancer et les maladies inflammatoires. Consommez des aliments comme les jaunes d’œufs, les poissons gras et le lait végétal pour augmenter votre apport quotidien en cette vitamine. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D qui augmentera également vos niveaux d’œstrogènes.

#7 Bore

Prenez un avocat (Image par Thought Catalog/Unsplash)

C’est un minéral présent dans les fruits, le lait, le cidre, les avocats et bien d’autres. Il permet au corps d’utiliser les œstrogènes déjà présents en nous et nous avons besoin de bore pour maintenir un équilibre sain entre les œstrogènes et la testostérone. Augmentez votre consommation de ce minéral en mangeant des aliments riches en bore. N’optez pas pour des suppléments car ils peuvent être nocifs à long terme.

De faibles niveaux d’œstrogènes peuvent nuire à la vie d’une femme. Ils peuvent souffrir d’une diminution de la libido, d’une infertilité, de sautes d’humeur, de cycles irréguliers, de troubles du sommeil et de nombreux autres symptômes. L’hormonothérapie substitutive ou THS peut également être utilisée si les niveaux d’œstrogènes n’augmentent pas naturellement. Plusieurs autres médicaments sont également disponibles.

Comprendre les symptômes est très important pour avoir un mode de vie sain. Mangez et buvez sainement . Dormez bien et faites de l’exercice régulièrement. Arrêtez de boire et de fumer. Il est très important d’équilibrer nos niveaux hormonaux. Le SOPK ou SOPK est une maladie très courante chez les femmes de nos jours, causée par ce déséquilibre et peut être traitée en adoptant un mode de vie sain. Si vous souffrez de faibles niveaux d’œstrogènes, essayez désormais des remèdes naturels pour augmenter vos niveaux.