Pourquoi dormir avec des bouchons d’oreilles peut impacter votre santé à long terme ?

Dans le monde agité dans lequel nous vivons, pour échapper au chaos quotidien, nous essayons souvent de trouver un refuge dans la musique. Il n’est pas surprenant que nos habitudes d’écoute se déplacent souvent vers nos routines du coucher. Beaucoup d’entre nous préfèrent dormir avec des bouchons d’oreilles pour pouvoir dormir rapidement avec ces podcasts ou ces musiques au coucher qui promettent de vous aider à dormir rapidement et à vous offrir un bon sommeil profond.

Bien que cela puisse sembler une activité très sûre et inoffensive, si vous dormez avec vos écouteurs, cela peut entraîner de graves problèmes de santé à long terme. Cela peut commencer par de mauvaises habitudes de sommeil, des lésions aux oreilles et, à un moment donné, des problèmes de santé mentale également. Les conséquences ne doivent pas être ignorées.

Dormir avec des bouchons d’oreilles : Pourquoi je ne dors pas bien ?

Dormir avec des bouchons d'oreilles (Image via vecstock sur Freepik) — Dormir avec des bouchons d’oreilles (Image via vecstock sur Freepik)

Maintenant, même si vous dormez vos précieuses sept heures et que vous vous réveillez toujours fatigué, la raison pourrait être vos écouteurs. Une bonne nuit de sommeil est un aspect très important de notre bien-être mental et physique. Un bon sommeil améliore le fonctionnement de notre cerveau et améliore notre humeur. Le port d’écouteurs pendant le sommeil peut provoquer une gêne, ce qui vous amène à continuer de vous tourner pour trouver une position confortable pendant le sommeil , ce qui a un impact sur votre rythme de sommeil.

De plus, dormir à l’aide de certains stimuli externes vous y habitue, ce qui rend difficile pour votre corps de dormir sans la présence de ces stimuli externes.

Quels sont les risques liés à dormir avec des bouchons d’oreilles ?

Il existe divers risques liés au fait de dormir avec des bouchons d’oreilles. Cela peut causer des dommages aux oreilles et également affecter notre santé mentale. Voici quelques-uns des risques que vous ignoriez.

Dommages aux oreilles

Dormir avec des bouchons d'oreilles (image de freepik sur freepik) — Dormir avec des bouchons d’oreilles (image de freepik sur freepik)

Un autre aspect grave concerne les dommages directs à vos oreilles. Les oreilles exposées au son continu des écouteurs, même à faible volume, peuvent entraîner une perte auditive au fil du temps. De plus, leur port prolongé présente un risque potentiel de reproduction de bactéries en raison de l’environnement chaud et humide de l’oreille.

Cela conduit en outre à des otites. Certaines études ont montré que ceux qui écoutaient de la musique pendant plus de trois heures étaient plus susceptibles d’avoir une sensation de bourdonnement dans les oreilles.

Acouphènes et hyperacousie

Dormir avec des bouchons d'oreilles (Image de vecstock sur Freepik) — Dormir avec des bouchons d’oreilles (Image de vecstock sur Freepik)

La musique continue dans vos oreilles peut endommager les cellules ciliées de la cochlée (qui jouent un rôle essentiel dans l’audition), provoquant une sensation de bourdonnement dans l’oreille. C’est ce qu’on appelle les acouphènes . Les personnes qui en souffrent peuvent développer une grande sensibilité aux sons environnants, appelée hyperacousie.

Selon les experts, l’utilisation des écouteurs ne devrait pas dépasser 60 minutes par jour pour éviter la perte auditive et les douleurs aux oreilles.

Impact sur la santé mentale

Bien-être émotionnel et cognitif (Image de Freepik sur Freepik)

Le sommeil a des liens directs avec la santé mentale. Un mauvais sommeil contribue au stress et à l’anxiété, qui peuvent conduire à la dépression. L’utilisation prolongée d’écouteurs peut nuire à la santé émotionnelle.

Utiliser des écouteurs pour échapper à la réalité et essayer d’y trouver du réconfort pourrait vous isoler du monde. Cela rend très difficile la connexion entre les individus. Écouter des chansons peut aider à éviter les problèmes, en s’empêchant d’aborder ces choses directement comme il se doit.

C’est réconfortant de dormir avec les chansons de notre choix. Pour s’assoupir sur les rythmes qu’on aime. Utiliser des écouteurs pour atteindre cet objectif n’est pas le bon choix. Il est important de considérer les risques pour la santé qui en découlent. Les risques sont bien réels et ne doivent pas être ignorés.

Par conséquent, toutes les conséquences doivent être gardées à l’esprit avant de brancher ces écouteurs pendant l’heure du coucher, car votre bien-être pourrait en dépendre. Si vous souhaitez continuer à utiliser des écouteurs pendant votre sommeil, il est préférable d’utiliser un haut-parleur externe ou un bouchon d’oreille confortable qui ne se trouve pas « dans l’oreille ».