Tout le monde reconnaît l’importance du maintien de l’hygiène physique, mais qu’en est-il de l’hygiène mentale ?
Notre santé mentale est la somme de tout ce que nous faisons au cours d’une journée. De nombreux clients viennent en thérapie en dernier recours lorsqu’ils ont l’impression d’avoir tout essayé. Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses raisons, l’une des plus courantes est qu’ils ne sont pas en mesure de maintenir régulièrement leur hygiène.
Avez-vous réfléchi à l’importance de l’hygiène mentale ? Si vous recevez potentiellement un diagnostic de problème de santé, votre médecin vérifie vos comportements quotidiens et les habitudes qui y contribuent. Il en va de même pour votre bien-être mental.
Pourquoi l’hygiène mentale est-elle importante ?
Si vous restez en bonne forme physique, consultez régulièrement votre médecin et mangez équilibré, vous pourrez souvent lutter contre de nombreux problèmes de santé.
Nous le faisons parce que nous sommes conditionnés à prendre soin de notre santé physique mais pas nécessairement de notre santé mentale. Nos parents ou nos principaux dispensateurs de soins se précipitent souvent pour aider lorsqu’ils constatent une blessure à notre corps, mais cela peut ne pas sembler si urgent dans le cas d’un problème de santé mentale.
Cependant, si vous commencez à prêter attention à votre santé mentale, vous apprenez à la protéger au même titre que votre santé physique. Cela vous aide également à éviter d’éventuelles dépressions émotionnelles et autres problèmes découlant de problèmes émotionnels non résolus.
Le maintien d’une hygiène mentale quotidienne est de nature progressive. Cela vous empêche également de négliger vos problèmes émotionnels. Un excellent exemple de préoccupations émotionnelles non résolues est le trouble psychosomatique .
En maintenant votre hygiène de santé mentale, vous prenez des mesures préventives pour votre bien-être.
Comment maintenir l’hygiène mentale
Comment améliorer l’hygiène mentale ? Les actions quotidiennes mènent à de grandes choses dans la vie, et il en va de même pour votre santé mentale.
Voici quelques façons de maintenir votre hygiène de santé mentale :
#1 Hygiène physique
Une grande partie du maintien de l’hygiène mentale consiste à prendre soin de votre hygiène physique. Pour de nombreuses personnes souffrant de problèmes de santé mentale, ne pas pouvoir maintenir leur hygiène personnelle peut être frustrant.
Peut-être qu’ils veulent prendre une douche mais ne se sentent pas motivés pour prendre soin d’eux-mêmes. Dans ces cas-là, il peut être utile de commencer par de petites choses.
#2 Temps de réflexion
Essayez de consacrer au moins cinq minutes par jour à réfléchir à ce qui s’est passé et à l’impact que cela a eu sur votre santé mentale.
Cela peut consister à enregistrer trois bonnes choses tout en tenant un journal ou en réfléchissant à la façon dont vous souhaitez planifier le lendemain. Cela peut également inclure des choses qui vous ont dérangé ou blessé.
#3 Corégulation
Les humains sont des êtres sociaux, mais nous le tenons souvent pour acquis et ne remarquons pas sa valeur.
Être en connexion avec les autres permet d’améliorer la régulation émotionnelle . En même temps, cela vous éloigne de l’isolement. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’un grand groupe, mais simplement d’un cercle sur lequel vous pouvez vous appuyer.
Il n’existe pas de moyen parfait de maintenir une bonne hygiène mentale, mais plus vous l’intégrez dans votre vie quotidienne, plus cela devient automatique.
Parfois, prendre soin de votre santé mentale peut sembler une corvée, mais n’oubliez pas que prendre soin de votre hygiène mentale vous sera bénéfique à long terme.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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