Pourquoi manger des oranges au petit-déjeuner est-il bénéfique ?

Si vous mangez des oranges au petit-déjeuner ou si vous les consommez sous forme de jus, vous fournissez à votre corps toute la nutrition dont il a besoin pour commencer la journée, car les oranges sont un choix de fruit faible en calories et riche en nutriments.

Les oranges sont une réserve de vitamine C, qui peut renforcer notre système immunitaire. En dehors de cela, cet agrume est également riche en potassium, en folate et en thiamine, qui sont des minéraux importants pour l’organisme. Que vous mangiez ce fruit le matin, le soir ou le soir, ils vous seront toujours bénéfiques. Cependant, il est toujours préférable de commencer la journée avec un verre de jus d’orange ou quelques tranches de fruit.

Pourquoi manger des oranges au petit-déjeuner est-il bénéfique ?

Les oranges sont riches en vitamine C (Image de Sheraz Shaikh/Unsplash)

En mangeant ce fruit ou tout autre fruit de nature citronnée, vous en tirerez le meilleur parti lorsque vous le combinerez avec d’autres aliments au petit-déjeuner. Lorsque vous mangez des oranges au petit-déjeuner, votre corps absorbe toutes les vitamines, fibres et minéraux et utilise la vitamine C et les flavonoïdes contenus dans ce fruit pour combattre le cancer et tout type d’inflammation ou de maladie, et tout cela se passe très bien dans votre estomac. .

Lorsque vous êtes rassasié après un repas, il est préférable d’éviter les oranges car elles ont naturellement une acidité élevée et peuvent vous faire souffrir de gaz ou d’acide et aggraver votre état. Il est donc préférable d’attendre d’avoir à nouveau faim ou de simplement manger des oranges au petit-déjeuner avec d’autres aliments.

Cependant, ne les mangez pas l’estomac vide, car les oranges contiennent de l’acide, ce qui peut provoquer des ballonnements, des gaz ou d’autres complications.

Quels sont les autres avantages de manger des oranges au petit-déjeuner ?

Consommer des oranges au petit-déjeuner peut améliorer votre santé globale (Image de Lulucmy/Unsplash)

1. Régule la tension artérielle

Le potassium est un minéral essentiel qui maintient notre rythme cardiaque mais aussi notre fonction musculaire. Par conséquent, manger des oranges au petit-déjeuner peut fournir à votre corps ce minéral et abaisser la tension artérielle, vous aidant ainsi à maintenir des niveaux de tension artérielle appropriés car ils sont faibles en sodium et riches en potassium. Cela aide nos vaisseaux sanguins à se détendre.

2. Une bonne peau

Les oranges sont une réserve de vitamine C, et manger des oranges au petit-déjeuner peut stimuler la production de collagène, améliorer la santé de la peau et renforcer la peau . Il peut même ralentir le vieillissement et contribuer à une cicatrisation rapide des plaies.

3. Débarrassez-vous du diabète

L’orange au petit-déjeuner peut améliorer la réponse de votre corps à l’insuline, réduisant ainsi les risques de diabète de type 2 . De plus, cet agrume riche en fibres peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et à contrôler votre sensation de faim, ce qui réduira l’obésité en vous faisant manger moins.

4. Aides à la grossesse

Les femmes enceintes peuvent manger des oranges car elles contribueront au développement du cerveau du bébé, amélioreront leur immunité et leur fourniront également des nutriments. Le goût piquant des oranges peut également aider à lutter contre les nausées et les nausées matinales, qui sont des symptômes très courants avant l’accouchement.

Orange contre jus d’orange

Si vous avez de l'orange entière ou du jus d'orange (Image de Mateusz Feliksik/Unsplash) — Si vous avez de l’orange entière ou du jus d’orange (Image de Mateusz Feliksik/Unsplash)

Manger des oranges est plus bénéfique que boire son jus car lorsqu’un fruit est consommé sous forme liquide, les fibres sont éliminées et le jus contient également beaucoup de sucre.

Par conséquent, vous devriez envisager de le peler de vos propres mains, d’en profiter de son odeur, puis de le manger morceau par morceau, pour profiter de tous ses bienfaits.

Ne les mangez pas en excès ou à jeun car cela peut affecter votre digestion et entraîner des crampes d’estomac et d’autres complications en raison de leur teneur élevée en fibres. La modération est toujours la clé.