Vous sentez-vous anxieux sans raison ? Même si cela peut être une expérience déroutante et pénible, elle peut sembler trop lourde pour votre santé émotionnelle. Aussi courante que soit l’anxiété, elle a des conséquences néfastes sur les individus, à des intensités variables. Une anxiété inexpliquée peut ressembler à une anxiété qui a des déclencheurs clairs.
Que votre anxiété ait ou non des déclencheurs clairs, elle peut provoquer de la détresse et vous submerger. Dans les deux cas, il est important que vous demandiez de l’aide et de l’aide en cas de besoin. Tous les types d’anxiété sont valables et reconnaître les stratégies d’adaptation est une partie essentielle du voyage.
Pourquoi est-ce que je me sens anxieux sans raison ?
Lorsque vous connaissez les déclencheurs de l’anxiété , il devient plus facile d’y remédier. Cependant, lorsque vous vous sentez anxieux sans raison, il peut devenir difficile de gérer vous-même cette expérience. L’anxiété est une réponse naturelle à une menace perçue. Avant de comprendre pourquoi vous ressentez cela, il est important d’en comprendre les mécanismes.
L’anxiété est une réponse primitive. Cela signifie qu’il ne s’agit pas d’une émotion nouvelle, mais plutôt de quelque chose qui a aidé nos ancêtres à survivre dans leur environnement menaçant. Il est vrai que nous n’avons plus besoin des mêmes mécanismes de survie qu’avant ; cependant, l’anxiété joue toujours un rôle pour nous. Par exemple, vous conduisez une voiture et vous voyez quelque chose sur la route. C’est la réaction naturelle de peur de votre corps qui est capable d’agir immédiatement.
Même lorsque vous vous sentez anxieux sans raison, il est probable qu’il y ait une cause sous-jacente. Ceux-ci peuvent être environnementaux, génétiques ou même hormonaux. Les troubles anxieux ont également une forte composante génétique et peuvent se transmettre au sein du système familial. Veuillez noter que ces facteurs ne sont pas causals. Au contraire, ils peuvent vous amener à développer de l’anxiété.
Comment puis-je arrêter de me sentir anxieux sans raison ?
Même s’il n’y a aucune cause apparente, vous pouvez quand même commencer à gérer votre anxiété. Cette émotion est fortement liée au sentiment de menace que l’on ressent dans un environnement. Cela est également associé à votre style d’adaptation.
N’oubliez pas que vos pensées influencent également votre degré d’anxiété. Par conséquent, si vous améliorez votre capacité d’adaptation, vous vous sentirez probablement plus en contrôle. Voici quelques conseils rapides pour soulager l’anxiété :
- Mangez des bonbons acidulés ou mordez de la glace pour vous orienter vers le moment présent. Ceci est particulièrement utile si vous subissez une crise de panique.
- Allez vous promener, faites 10 sauts avec écart dans la pièce ou essayez tout ce qui active votre corps.
- Rappelez-vous que vous percevez une menace et que vous n’êtes peut-être pas réellement en danger. Recherchez le soutien et le réconfort de vos proches.
- Limitez votre consommation de caféine. Une consommation excessive de café est associée à l’anxiété, mais elle n’en est pas nécessairement la cause. Cependant, si vous suivez une thérapie, votre thérapeute vous le recommandera probablement.
Se sentir anxieux sans raison peut être ennuyeux. En fait, pour beaucoup, cela peut être une expérience effrayante. Cependant, si vous disposez du soutien et des ressources appropriés, vous pouvez essayer de trouver une source et vous sentir plus en contrôle. Lorsque vous vous sentez anxieux sans raison, essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et sur le présent.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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