Seal Jacks est un exercice d’entraînement à domicile qui présente de nombreux avantages pour la santé. Le nom de cet exercice est dérivé du mouvement des phoques et la routine comprend des sauts, des applaudissements et des mouvements vers l’extérieur des jambes et des mains. Afin de rendre l’entraînement amusant, il a été nommé Seal Jacks. C’est un exercice très simple qui peut être réalisé à tout moment, dans n’importe quel endroit qui vous convient, en quelques minutes seulement.
Investir dans seulement 20 à 30 répétitions quotidiennes de phoques vous apportera plusieurs avantages pour la santé. Cependant, afin de procéder aux seal jacks, vous devez suivre certaines directives qui vous aideront à profiter de tous les avantages de l’entraînement.
Comment faire correctement les Seal Jacks ?
Tout d’abord, la bonne nouvelle est qu’aucun équipement n’est requis pour cet exercice. Pour cela, il vous suffit de vous tenir droit, de garder votre poitrine et votre dos relevés et serrés, et de mettre vos bras le long du corps, de manière à ce que les deux mains soient opposées l’une à l’autre. L’étape suivante consiste à garder les bras écartés.
Maintenant, commencez à sauter en l’air et pendant ce temps, écartez les jambes, amenez les bras devant le corps et tapez dans vos mains. Ensuite, revenez à votre position initiale.
Répétez cet exercice de phoque pour 30 répétitions. Vous pouvez également modifier les répétitions en fonction de vos capacités. Lors de l’exécution de cet exercice, assurez-vous de maintenir une cohérence afin d’obtenir de bons résultats.
Les avantages de l’exercice Seal Jacks
Muscles ciblés
Cet exercice de phoque présente plusieurs avantages importants, l’un d’eux étant qu’il cible principalement certains muscles et épaules. Les muscles particulièrement ciblés chez les Seal Jacks sont les muscles des mollets, des quadriceps et des ischio-jambiers.
Ces muscles sont les principaux muscles des jambes et des cuisses. Lorsque vous faites des seal jacks, ces muscles se contractent et se détendent, de sorte que les muscles sont bien exercés et peuvent aider à augmenter la masse musculaire de cette zone.
Rendez vos jambes volumineuses
Si vous faites cet exercice quotidiennement pendant quelques jours, vous remarquerez un changement radical dans vos jambes. Extérieurement, vos muscles des jambes sembleront plus volumineux si la cohérence est maintenue. En interne, vous obtiendrez de grands avantages, puisque les muscles de vos jambes seront désormais renforcés, vous pourrez donc faire plus de travail maintenant.
Perte de poids
Comme indiqué ci-dessus, maintenir une régularité peut vous aider à brûler des calories importantes, ce qui, à son tour, facilite votre perte de poids. Ainsi, cette forme d’exercice pourrait être un bon ajout à votre routine d’entraînement.
Des hanches plus fortes
La partie hanche de votre corps sera renforcée grâce à cet exercice. Fondamentalement, le but des vérins à phoques est de se concentrer principalement sur le bas du corps. Effectuer cela quotidiennement vous aidera à passer la journée facilement et à rester assis pendant les heures de bureau.
Votre cœur se sent en bonne santé
Étant donné que les seal jacks sont un exercice cardiovasculaire, l’un de ses principaux objectifs est d’améliorer la santé cardiaque. Après avoir fait l’exercice Seal Jacks pendant seulement deux minutes, vous commencerez à transpirer. Les muscles cardiaques sont alors renforcés, pompant davantage de sang vers le corps. Ainsi, à l’avenir, cela pourrait vous aider à réduire les risques d’avoir des problèmes liés au cœur.
Augmenter le flux sanguin
Faire des seal jacks pendant plusieurs minutes crée une bonne circulation sanguine dans le corps. Votre cerveau reçoit plus de sang, ce qui signifie qu’il reçoit suffisamment d’oxygène. Non seulement le cerveau, mais tous les organes de votre corps reçoivent un apport adéquat en oxygène. Ainsi, votre corps ne sera pas fatigué facilement et fonctionnera bien pendant une longue période de temps.
Le Seal Jacks est un exercice qui a un grand impact sur la santé de notre corps. Ce qui est simple avec les vérins à phoques, c’est qu’il vous suffit de le faire pendant plusieurs minutes par jour et vous verrez des résultats significatifs.
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