Qu’est-ce que le régime BBBE ? Tout ce que vous devez savoir sur cette tendance populaire

Dans le domaine en constante évolution de la nutrition et du bien-être, le régime BBBE s’est révélé comme un moyen potentiellement efficace de nourrir l’esprit en plus du corps. L’acronyme BBBE, qui signifie « Brain-Boosting, Body-Enhancing », devient de plus en plus connu en raison de l’accent mis sur l’optimisation de la santé mentale et physique.

La forme accélérée du régime carnivore de plus en plus apprécié s’appelle BBBE, ou bœuf, beurre, bacon et œufs. Il fonctionne de manière similaire à un régime céto conventionnel, en remplaçant les aliments riches en glucides par ceux riches en graisses et en protéines. Cependant, le plan BBBE élimine également l’élément de conjecture du régime en limitant vos options alimentaires tout en vous permettant de profiter d’une quantité infinie de bœuf, de beurre, de bacon et d’œufs jusqu’à ce que vous atteigniez le niveau de satisfaction souhaité.

Lignes directrices pour le régime BBBE

Le régime se concentre sur les aliments riches en graisses. (Image via Unsplash/Louis Hansel)

Aliments à manger : Ce régime se concentre principalement sur les aliments riches en graisses et à faible teneur en glucides comme le poisson, les œufs, le bacon, le beurre et le bœuf.

Choses à éviter : Évitez les produits laitiers tels que le fromage cottage, le yaourt entier à la crème sure et les fromages entiers ; évitez également les aliments à base de plantes comme les fruits et les légumes.

Restez hydraté : Les adeptes de ce régime abandonnent complètement tous repas à base de plantes. Il est donc essentiel de maintenir l’hydratation. Six à huit verres d’eau sont plus que suffisants.

Consommer des suppléments : Même avec ce régime, de nombreux nutriments sont encore perdus, donc avant de consulter un spécialiste, il faut prendre des suppléments pour compenser.

Avantages du régime BBBE

Ce régime aide avec les niveaux d’énergie. (Image via Unsplash/Louis Hansel)

Performance cognitive améliorée : l’accent mis par le régime BBBE sur les aliments riches en nutriments et en acides gras oméga-3 peut contribuer à améliorer les performances cognitives. Selon des études, une alimentation riche en antioxydants et en bonnes graisses peut aider à protéger le cerveau de l’inflammation et du stress oxydatif.

Niveaux d’énergie soutenus : le régime BBBE offre un apport constant d’énergie tout au long de la journée en mettant l’accent sur les protéines maigres, les glucides complexes et les graisses saines. Cela peut favoriser des performances mentales et physiques prolongées et aider à éviter les pannes d’énergie.

Régulation de l’humeur : Il est bien connu que l’alimentation et la santé mentale sont liées. Étant donné que les acides gras oméga-3 sont importants pour le fonctionnement des neurotransmetteurs, le régime BBBE peut aider à gérer l’humeur et réduire le risque de troubles de l’humeur.

Performance physique optimale : Manger des aliments riches en nutriments et boire suffisamment d’eau maintient la santé physique, ce qui améliore la force, l’endurance et les performances sportives générales.

Est-ce que ça aide à perdre du poids ?

Ce régime aide à perdre du poids. (Image via Unsplash/Fuu J)

Étant donné que le régime BBBE met l’accent sur la consommation de grandes quantités de protéines et de peu de glucides, il peut aider les gens à perdre du poids. Parce que les protéines réduisent la faim, elles vous rassasient davantage et vous encouragent à consommer moins de calories.

Réduire l’apport en glucides peut également aider la personne au régime à perdre du poids plus rapidement au début en réduisant les ballonnements et le poids de l’eau. Rappelez-vous cependant qu’une perte de poids rapide dépend grandement de la composition corporelle, du degré d’exercice et d’autres facteurs de chaque personne au régime.

Le régime BBBE reconnaît la relation complexe entre le corps et le cerveau et propose une approche holistique du bien-être. Ce régime met l’accent sur les aliments riches en nutriments, les acides gras oméga-3, l’eau et une alimentation consciente.

Les adhérents peuvent bénéficier de plusieurs avantages, tels que des niveaux d’énergie soutenus, une meilleure humeur et des performances cognitives améliorées. Comme toute stratégie nutritionnelle, il est important de parler avec un médecin ou un nutritionniste pour vous assurer que votre plan correspond à vos besoins et à vos objectifs pour votre propre santé.