Vous êtes-vous déjà réveillé avec une tache de liquide sur votre oreiller douillet, pour ensuite réaliser qu’il s’agissait de votre propre salive ? Ce phénomène est connu sous le nom de bave pendant le sommeil.
C’est lorsque le corps présente des comportements physiques étranges pendant que nous dormons. Alors que certains suggèrent que la bave est représentative d’un sommeil bon et profond, existe-t-il une autre théorie derrière cela ?
Elle est également associée à une congestion des sinus, à des difficultés à dormir, à un excès de poids ou à des positions de sommeil. Bien que les recherches soient limitées, il peut également être intéressant de voir les liens entre la bave et la santé mentale.
Oui, il est possible que vos expériences mentales et émotionnelles affectent votre production salivaire.
Pourquoi est-ce que je bave quand je dors ?
Baver pendant le sommeil est plus courant qu’on ne le pense. Le relâchement des muscles du visage et la réduction des réflexes de déglutition conduisent souvent à cette affection.
Une fois que vous dormez profondément, le corps passe par une phase de repos et certains moments. l’échange d’informations entre les muscles du visage et les réflexes de déglutition devient un peu lent. Lorsque cela se produit, la salive a tendance à s’échapper, laissant une surprise sur votre oreiller le matin.
Une autre cause de bave pendant le sommeil est que la position de la tête détermine si nous allons baver ou non. Si vous dormez habituellement sur le dos ou de manière spécifique, la salive peut plus facilement s’échapper de l’ouverture de la bouche.
De plus, dormir la bouche ouverte, certains médicaments ou certaines conditions liées au sommeil comme l’apnée du sommeil peuvent entraîner une production excessive de salive. De plus, les problèmes de santé mentale, comme le stress chronique, peuvent influencer les glandes salivaires, entraînant une augmentation de leur libération.
Comment éviter de baver pendant le sommeil ?
Essayez de considérer le sommeil comme un processus de repos comportant différentes étapes. Dans l’état de mouvements oculaires rapides (REM), le niveau d’activité du cerveau est assez élevé, mais les muscles volontaires deviennent engourdis.
Cela prouve pourquoi les muscles chargés de maintenir la bouche fermée peuvent prendre une brève pause, entraînant une flaque de salive. Bien que baver ne pose aucun mal, cela peut être assez embarrassant et frustrant pour certains.
Ne vous inquiétez pas, cependant ; avec ces étapes pratiques mais simples, on peut l’éviter :
#1 Position de sommeil
Essayez différentes postures de sommeil. Pour certaines personnes, dormir d’un côté ou de l’autre ou utiliser un oreiller profilé peut grandement aider à limiter le flux de bave.
#2 Restez hydraté
Bizarrement, rester bien hydraté tout au long de la journée peut aussi être une solution. Lorsque le corps est suffisamment hydraté, il développe une salive moins concentrée, ce qui réduit encore davantage les bave pendant la nuit.
#3 Les habitudes orales
Remarquez comment vous respirez pendant la nuit. Si c’est par la bouche, entraînez-vous à respirer par le nez lorsque vous dormez. Cela peut venir avec un peu de pratique, mais cela peut être d’une grande aide à long terme.
#4 Pensez à votre environnement de sommeil
Essayez de maintenir un environnement de sommeil confortable et agréable. Souvent, une augmentation de la température ambiante peut se traduire par une production salivaire excessive. Un modèle de sommeil équilibré est toujours utile.
Finalement, baver pendant le sommeil est un aspect un peu atypique mais courant de notre cycle de sommeil quotidien.
Connaître ses causes et utiliser des stratégies préventives peut rendre votre expérience de bave moins stressante. Alors la prochaine fois que vous baverez en faisant une sieste, ne vous inquiétez pas, car ce ne sont que des effets secondaires sur le corps.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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