Les sons de l’eau pour dormir : sont-ils efficaces ?

Avez-vous déjà essayé les sons de l’eau pour dormir ? Peut-être que vous êtes au lit et qu’il y a une tempête dehors, ou peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de penser au travail.

Dans les deux cas, les sons de l’eau pour dormir pourraient être ce dont vous avez besoin pour vous reposer. L’idée est que le bruit de l’eau aide à calmer l’esprit afin qu’il soit plus facile de s’endormir, et la science le confirme,

Pourquoi avez-vous besoin de sons d’eau pour dormir ?

Aide à lutter contre l'insomnie et procure un sommeil réparateur (Image via Mitchell Griest) — Aide à lutter contre l’insomnie et procure un sommeil réparateur (Image via Mitchell Griest)

Les bruits de l’eau peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à bénéficier d’un sommeil plus réparateur. Ils peuvent également réduire l’anxiété et le stress, qui peuvent être une cause majeure d’insomnie.

L’eau est l’un des éléments naturels les plus purs qui existent, il est donc logique qu’écouter les sons de l’eau soit bénéfique pour la santé. Lorsque vous entendez les douces vagues déferler sur les rivages ou dévaler les cours d’eau, l’esprit commence également à se détendre.

L’effet apaisant d’entendre ces sons peut les rendre plus faciles pour vous que la méditation ou d’autres méthodes qui nécessitent une concentration active de la part du cerveau. Par conséquent, si ces techniques n’ont pas fonctionné pour vous dans le passé (ou même si c’est le cas), essayez plutôt d’écouter.

Quelle est la science derrière les sons de l’eau pour dormir ?

Peut écouter d'autres sons d'eau (Image via Unsplash/Simon Hrozian) — Peut écouter d’autres sons d’eau (Image via Unsplash/Simon Hrozian)

La science derrière les sons de l’eau pour dormir est assez simple. Les sons de l’eau sont relaxants, apaisants et peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Ils vous aident également à mieux dormir tout au long de la nuit, ce qui signifie moins de vous retourner et de vous retourner et plus de temps passé dans un sommeil profond.

Comme si cela ne suffisait pas, des études ont montré que l’écoute de ces types d’ambiances sonores peut également être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie ou qui ont du mal à dormir dans de nouveaux environnements (comme en voyage).

De plus, certaines études montrent que les machines à bruit blanc peuvent aider à traiter les acouphènes en noyant les bourdonnements d’oreilles ainsi que d’autres bruits qui pourraient causer de la détresse pendant la journée ou la nuit, y compris le ronflement.

Quel genre de bruits d’eau dois-je écouter ?

Peut utiliser différentes applications (Image via Unsplash/Amrithanshu sidkar)

Il existe de nombreux types de bruits d’eau. Certaines personnes préfèrent le bruit des vagues qui s’écrasent sur une plage, tandis que d’autres aiment entendre l’eau couler d’un ruisseau ou d’une rivière.

Vous pouvez trouver ces sons en ligne et les écouter sur votre téléphone ou votre ordinateur, ou vous pouvez télécharger des applications contenant des bruits naturels préenregistrés, comme les grenouilles de la forêt tropicale qui coassent dans l’air nocturne.

Comment utiliser les sons de l’eau pour dormir

Fonctionne pour différentes ondes cérébrales (Image via Unsplash/Kommers)

Il existe de nombreuses façons d’utiliser les sons de l’eau pour vous aider à dormir. Le plus évident est d’allumer une machine ou une application à bruit blanc, qui produira des sons comme l’eau courante, la pluie et le vent qui peuvent masquer les autres bruits de votre environnement.

Si aucune de ces options ne vous plaît parce qu’elles semblent trop high-tech pour quelque chose d’aussi simple que de vous endormir paisiblement, envisagez d’essayer quelque chose de plus naturel : mettre des fleurs fraîches dans un vase vide à côté de l’endroit où vous allez dormir (ou même simplement les regarder). ), allumer quelques bougies dans la pièce ou même simplement remplir un petit récipient avec de l’eau du robinet provenant d’un endroit proche.

Les sons de l’eau peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement

Détend le cerveau (Image via Unsplash/Stefano Bucciarelli)

Si vous cherchez un moyen de vous endormir plus rapidement, les bruits de l’eau pourraient être la solution. Les bruits de l’eau sont une bonne alternative au bruit blanc car ils vous aident à vous détendre et à bloquer les autres bruits.

Les sons de l’eau vous aident également à dormir en imitant le bruit des vagues s’écrasant sur la plage ou la pluie éclaboussant les rebords des fenêtres. Ces sons naturels peuvent aider à apaiser le stress et l’anxiété, qui sont des problèmes courants chez les personnes qui ont du mal à s’endormir ou à bien dormir la nuit.

Si vous avez du mal à vous endormir, les sons de l’eau pour dormir peuvent être un moyen efficace d’améliorer la qualité du sommeil. La science derrière cela est simple : le bruit des vagues ou de la pluie vous aide à vous détendre et à vous endormir plus rapidement.