Perdre du poids est un objectif pour beaucoup d’entre nous, mais les régimes entraînent de nombreux effets secondaires.
Ce n’est un secret pour personne que la nutrition et le sommeil sont essentiels à notre santé, mais les interactions complexes et importantes entre eux sont généralement ignorées.
Bien manger a un impact sur la qualité de votre sommeil. Certains aliments et boissons peuvent modifier vos habitudes de sommeil. Nous sommes tous conscients que le surpoids n’est pas bon pour nous. Les programmes de vie saine mettent l’accent sur le contrôle de notre poids, et ce pour une bonne raison.
Cependant, la perte de poids n’est pas un repas à un goût unique ; il existe de nombreuses stratégies pour atteindre cet objectif.
En conséquence, plus n’est jamais toujours mieux. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, aller trop vite peut présenter de graves risques pour la santé.
Dans cet article, nous discuterons des effets secondaires des régimes amaigrissants.
8 effets secondaires dangereux des régimes
1) Vous vous sentez plus froid
Dans une étude, les participants qui ont réduit leurs calories de 25 % (360 calories sur un régime quotidien de 1 200 calories) avaient une température corporelle significativement plus basse. Avoir toujours les mains et les pieds froids indique que votre corps retient les calories au lieu de les brûler.
Parce que votre corps doit dépenser de l’énergie pour vous garder au chaud, moins vous « alimentez la chaudière » en calories, plus elle tentera de conserver l’énergie que vous possédez, vous rendant ainsi plus froid.
2) Manque de nutriments
Les régimes FAD à long terme présentent des pénuries de micronutriments. Certains nutriments et aliments sont évités dans les régimes riches en fibres et pauvres en glucides.
L’adhésion à long terme à un régime hypocalorique peut augmenter le risque de déclin cognitif, de dégénérescence maculaire des deux yeux et de certains types de cancer.
3) Perte musculaire
Chaque fois que vous perdez du poids, vous perdez non seulement de la graisse mais aussi du muscle. Une diminution de la masse musculaire s’accompagne souvent d’une diminution du taux métabolique, déstabilisant encore davantage le rapport graisse/muscle.
Des muscles plus faibles rendent les tâches quotidiennes comme soulever des courses lourdes ou monter les escaliers plus difficiles. Même si les résultats sur la balance semblent meilleurs, la qualité de vie pourrait ne pas être aussi bonne.
4) Peau lâche
La peau lâche et affaissée ainsi que les vergetures sont le résultat d’une perte de poids rapide. Lorsque la perte de poids se produit rapidement et qu’il y a beaucoup de peau lâche et tombante, certaines personnes choisissent de la faire enlever chirurgicalement. Il est important de noter que la procédure laissera des cicatrices visibles et qu’il faudra quelques semaines pour guérir.
5) Changements métaboliques
Votre activité métabolique est essentielle à la perte de poids. Le nombre de calories que vous brûlez chaque jour est déterminé par votre métabolisme. De plus, le métabolisme contribue à la conversion des aliments en énergie. En conséquence, un métabolisme élevé aide à brûler plus d’énergie, ce qui entraîne une perte de poids rapide.
Selon une étude, perdre du poids en mangeant moins de calories peut entraîner 23 % de calories brûlées en moins par jour. Cela est dû à une diminution du taux métabolique de votre corps. Cela pourrait être dû à un changement dans l’équilibre hormonal. De plus, un taux métabolique plus faible entraînera une prise de poids.
6) Déshydratation
Le « succès » apparent d’un régime intensif n’est qu’une illusion, car les kilos perdus sont probablement dus à une perte d’eau plutôt qu’à une perte de graisse.
Lors d’un régime pauvre en calories ou en glucides, la source initiale d’énergie du corps – bien avant les graisses – est le glycogène, un type de glucide stocké dans les muscles et le foie avec de l’eau reliée à chaque gramme. Les symptômes de déshydratation comprennent des maux de tête, de la fatigue et des étourdissements.
7) Faible système immunitaire
Vous risquez d’affaiblir le système immunitaire en vous privant de minéraux et de vitamines essentiels. Et tout le monde sait qu’un système immunitaire affaibli augmente considérablement le risque de tomber malade, ce qui n’est pas quelque chose que l’on souhaite en vacances.
Si vous éliminez toutes les graisses saturées de votre alimentation, l’absorption des vitamines liposolubles, telles que A, D, E et K, peut devenir difficile. Ces vitamines sont essentielles au soutien du système immunitaire, leur carence peut donc entraîner des problèmes futurs.
8) Faible énergie
Sauter un repas signifie non seulement moins de carburant pour le cerveau, mais également moins de calories pour le corps, ce qui vous épuise. Et vous ne devriez pas essayer de perdre des calories en faisant de l’activité si vous avez sauté un repas, car cela laisserait à votre cerveau encore moins de calories pour travailler.
Une autre raison d’éviter ce que l’on appelle le régime céto est qu’il fournit très peu d’énergie au corps et au cerveau.< /span>
Suivre un régime est la pratique consistant à consommer des aliments de manière contrôlée et surveillée afin de perdre, maintenir ou prendre du poids. Il s’agit d’un contrôle ou d’une restriction alimentaire délibéré. Les personnes en surpoids ou obèses suivent fréquemment un régime alimentaire restreint.
Perdre du poids de manière saine est toujours avantageux, mais de nombreuses personnes ont recours à des régimes à la mode, qui vantent des remèdes rapides et ont une influence néfaste sur leur santé.
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