Les types de tendinites et comment les traiter

La tendinite peut survenir n’importe où dans votre corps et est tout aussi douloureuse. Lorsqu’un tendon est irrité, cela entraîne une tendinite. Cela se produit principalement au niveau du genou, de l’épaule, du talon, du poignet et du coude. Cela en fait l’affection orthopédique la plus courante chez l’homme.

Cette condition est due à la surutilisation d’un muscle particulier. Faire le même exercice ou subir des mouvements brusques ou imprévus, comme une torsion et un virage, peut en être la cause. Les types de tendinite sont classés en fonction de la partie du corps touchée ou de l’activité qui l’a provoquée.

Les types de tendinites ?

Il existe de nombreux types de tendinite (Image de Sasun Bughdarayan/Unsplash)

1. Tendinite du poignet : C’est le type le plus courant, caractérisé par une douleur et une inflammation autour du poignet. Une accumulation de liquide peut également se produire dans ce type. Limiter les mouvements du poignet avec un support de poignet peut aider à la récupération.

2. Tendinite d’Achille : Dans ce cas , il y a un gonflement à l’arrière du talon, ce qui provoque des douleurs et un inconfort. Une formation de bosse peut également être visible derrière l’articulation de la cheville. Faire des exercices doux, utiliser des chaussures appropriées et un repos adéquat peut apporter un soulagement.

3. Tennis elbow : Comme son nom l’indique, ce type de tendinite touche principalement les joueurs de tennis. Les tendons à l’extérieur de l’articulation du coude sont contrariés. Les mouvements répétés en jouant au tennis provoquent ce problème. Une mauvaise forme et des muscles faibles pendant le jeu peuvent également entraîner des blessures, conduisant au tennis elbow.

4. Tendinite du genou : Elle est plus fréquente chez les joueurs de basket-ball et est également appelée genou du sauteur . Il y a une inflammation du tendon rotulien en raison de rebonds continus, ce qui peut entraîner une douleur insupportable au genou.

5. Tendinite du biceps : lorsqu’il y a une déchirure des tendons du biceps , cela conduit à cette condition. Les nageurs, haltérophiles, bodybuilders et autres athlètes qui utilisent beaucoup le haut de leur bras peuvent en souffrir.

Comprendre la tendinite et comment la prévenir

Types de tendinite : La tendinite du poignet provoque une douleur intense au poignet (Image de Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)

Maintenant que nous connaissons les types de tendinites, comprenons un peu mieux cette affection. Il s’agit d’un trouble de stress répétitif. Un tendon fonctionne comme une corde qui relie les muscles aux os, et lorsqu’il est irrité ou s’il y a une déchirure, nous souffrons.

Faire le bon échauffement est nécessaire (Image de Gabin Vallet/Unsplash)

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous échauffer avant de pratiquer un sport. N’augmentez pas l’intensité de votre entraînement d’un seul coup. Commencez par le bas et montez lentement vers le haut. Développez vos muscles et conditionnez-les de la bonne manière. Un repos et une récupération adéquats sont également importants. N’oubliez pas de vous rafraîchir après chaque séance d’entraînement. Apprenez la méthode et la forme correctes et utilisez également le bon équipement.

Ne vous fatiguez pas et ne vous entraînez pas trop. Embauchez un entraîneur et faites appel à un observateur chaque fois que nécessaire pour éviter tout type de blessure. Si vous êtes témoin de douleur, ne la prenez pas à la légère. Au lieu de cela, faites-le traiter et rendez-le non récurrent.

En guise de traitement, vous pouvez appliquer des blocs de glace sur la zone où vous ressentez de la douleur. Vous pouvez également utiliser un bandage en crêpe ou une attelle pour immobiliser cette zone pendant un certain temps, jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Toutefois, la meilleure forme de traitement reste le repos. Ne vous engagez pas dans des activités qui pourraient causer davantage d’entorses.

Ce n’est pas parce que vous souffrez de cette maladie que vous ne pouvez pas pratiquer votre sport préféré ou que cela aura un impact sur votre carrière. La plupart des types de tendinite peuvent être guéris et vous n’avez pas à vous inquiéter beaucoup. Consultez toujours votre orthopédiste en premier.