Si vous recherchez des exercices d’aérobic, l’entraînement cardio-danse est fait pour vous. Combiner danse et entraînement est une activité amusante, aussi bien pour les enfants que pour les adultes. C’est une excellente forme d’entraînement cardio. En faisant cet entraînement, non seulement vous transpirerez et brûlerez des calories supplémentaires, mais vous bénéficierez également de divertissements supplémentaires.
Qui n’aime pas s’entraîner et rester en bonne santé ? Mais parfois, faire la même activité intérieure ou extérieure tous les jours peut engendrer de la monotonie. C’est alors que l’entraînement cardio-danse entre en jeu.
La musique joue un rôle très important dans cet entraînement. Vous devez le traiter comme un entraînement régulier pour vous amuser et obtenir les résultats souhaités. Jetons un coup d’œil à ce formulaire d’entraînement.
Qu’est-ce que l’entraînement cardio danse ?
Un entraînement cardio-danse est un exercice dans lequel vous utilisez la danse pour augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui vous aide à transpirer et à perdre du poids.
Que vous dansiez dans votre chambre ou sur la piste de danse n’a pas d’importance. Tant que votre fréquence cardiaque fluctue et augmente en raison de vos mouvements sous forme de danse, c’est un entraînement cardio de danse.
De nombreux entraînements de danse conçus pour perdre du poids et améliorer les muscles et la flexibilité sont plus efficaces. Si vous pratiquez une forme de danse plus lente, vous perdrez moins de poids, car votre fréquence cardiaque n’est pas aussi élevée que dans la salsa ou dans une danse rapide.
Vous n’avez pas besoin d’être danseur pour profiter de cette forme d’entraînement. Vous apprendrez de nouveaux mouvements avec le temps. Il améliorera vos compétences en danse et vous apprendra à danser afin que la prochaine fois que vous assisterez à une fête, vous ayez vos pas de danse prêts.
Avantages pour la santé
Voici quelques-uns des avantages de cette forme d’entraînement
#1 Brûle des calories
La quantité de calories brûlées lors d’un entraînement cardio-danse dépend du rythme de la danse. Si la forme de danse est rapide, la fréquence cardiaque sera plus élevée, indiquant un entraînement de plus haute intensité et une dépense calorique plus importante.
#2 Améliore l’humeur
Danser avec une intensité plus élevée peut vous aider à obtenir un niveau d’adrénaline dès que vous avez terminé l’entraînement. C’est la même excitation et la même satisfaction personnelle lorsque nous terminons un entraînement que nous aimons. Cette ruée améliore notre humeur et nous aide à nous sentir mieux.
#3 Améliore la flexibilité
La danse améliore la flexibilité, car elle implique divers mouvements du corps et des muscles dans les mouvements.
# 4 Améliore l’équilibre
La danse cardio est connue pour améliorer l’équilibre du corps.
#5 Améliore la santé du cerveau et du cœur
Comme le cerveau et le cœur sont connectés, une meilleure circulation sanguine et un meilleur pompage entraînent une amélioration des activités cérébrales. Cette forme d’entraînement améliore la santé cérébrale et cardiaque et est également connue pour améliorer la mémoire.
Importance de la musique dans cet entraînement
Que vous utilisiez des AirPods ou un homepod pour écouter de la musique, la musique joue un rôle très important dans l’entraînement cardio-danse. Si vous dansez sur une chanson dont le bpm est faible, vous ne verrez pas votre fréquence cardiaque monter très haut, donc les calories brûlées seront moindres.
Si vous utilisez une chanson à bpm élevé, votre exercice sera d’une intensité beaucoup plus élevée à mesure que vous vibrerez avec la chanson. Donc. il est très important de choisir la bonne chanson selon que l’on souhaite s’échauffer ou faire un HIIT. Faire une bonne séance de danse de 30 minutes peut brûler 300 à 400 calories.
Alors, qu’est-ce que tu attends ? Poursuivre. Prenez vos chaussures de danse et montez sur la piste de danse. Dansez seul ou demandez à vos amis de vous rejoindre pendant que vous écoutez vos morceaux préférés en déplacement.
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