L’anxiété du sommeil est une condition courante qui peut nous laisser perturbé. Pendant la nuit, vous retrouvez-vous à vous retourner et à vous retourner d’un coin de lit à l’autre ?
Si cela est vrai pour vous, vous luttez peut-être contre les effets de l’anxiété liée au sommeil. Il s’agit d’un trouble du sommeil courant que de nombreuses personnes dans le monde comprennent mal. L’anxiété est une condition omniprésente. Cela signifie que cela peut affecter divers domaines de la vie, notamment vos habitudes de sommeil et d’alimentation.
L’anxiété liée au sommeil peut s’installer en raison de divers facteurs, mais il est primordial de ne pas la négliger. Cette anxiété peut non seulement nuire à la qualité de votre sommeil, mais également entraîner de nouvelles difficultés dans la vie. Avant de commencer à discuter de son traitement potentiel, commençons par connaître ses causes et ses symptômes.
Quelles sont les causes de l’anxiété liée au sommeil ?
L’anxiété du sommeil, comme celle des amis proches souffrant d’anxiété généralisée, provient généralement de diverses sources.
Les nuits agitées peuvent être la conséquence de modes de réflexion excessifs des gens à propos du passé ou du futur. Les incertitudes de la vie peuvent les amener à réfléchir sans fin. Ce qui est arrivé aujourd’hui? Ai-je dit quelque chose de stupide ? Et si je fais encore l’erreur et que les pensées continuent.
Dès que les lumières s’éteignent, tous les facteurs de stress de notre vie inondent notre esprit. Ceux-ci peuvent être grands, petits ou même graves et peuvent susciter des schémas de pensée anxieux pendant la nuit.
De plus, la peur préexistante de ne pas pouvoir dormir peut entraîner une anxiété croissante à l’approche de l’heure du coucher.
Symptômes d’anxiété du sommeil qui peuvent vous hanter
Reconnaître à temps les symptômes de l’anxiété du sommeil est vital pour les personnes aux prises avec ses effets. Les premiers symptômes consistent en des difficultés récurrentes à s’endormir, des réveils constants pendant la nuit et un esprit vif qui ne montre aucun signe de ralentissement.
L’anxiété liée au sommeil peut également se manifester physiquement sous la forme de tensions musculaires accompagnées d’une fréquence cardiaque accélérée. Au fil du temps, ceux-ci peuvent également entraîner des aspects psychologiques, comme des cauchemars ou des troubles du sommeil.
Se réveiller fatigué même après être resté au lit pendant une période prolongée est un autre signe à surveiller.
Rechercher un traitement pour améliorer votre sommeil
Quelle que soit l’emprise de l’anxiété sur votre sommeil, il existe toujours des moyens efficaces d’en atténuer les effets.
Tout d’abord, respectez une routine. En établissant cela, nous créons une atmosphère apaisante en nous-mêmes et signalons à notre corps de se détendre et de se reposer. Même faire le lit tous les matins est utile.
Deuxièmement, dites adieu aux stimulants nerveux comme le thé, le café et les écrans numériques, surtout dans les heures qui précèdent le sommeil. Au fil du temps, les conséquences stimulantes de ces éléments peuvent intensifier considérablement l’anxiété liée au sommeil.
Pensez ensuite à allumer une lampe à huile naturelle dans votre chambre à coucher. Il peut être placé n’importe où dans la pièce selon votre convenance et votre sécurité. Les effets de cette pratique sont immédiatement perceptibles.
De plus, vous pouvez envisager d’avoir un professionnel à nos côtés. En particulier, la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie s’est avérée très efficace pour traiter les schémas de pensée préexistants qui provoquent des difficultés de sommeil.
Lorsque vous dormez avec anxiété, vous vous réveillez avec anxiété. Bien qu’il puisse y avoir des jours où votre sommeil est perturbé, mais si vous remarquez une tendance dans laquelle votre sommeil est constamment perturbé, c’est un signal d’alarme.
Nous tenons souvent notre cycle de sommeil pour acquis, mais nous passons à côté de ses pouvoirs réparateurs. L’anxiété liée au sommeil peut également se transformer en troubles du sommeil si l’on n’y prête pas attention.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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