Vous souffrez d’hypertension ? Évitez ces 8 aliments riches en sodium

Si vous souffrez d’hypertension, votre médecin doit déjà vous avoir conseillé d’éviter les aliments riches en sodium. Une pincée de sel contient beaucoup de sodium et cela peut être la raison pour laquelle vous mangez une soupe ! Ce minéral fait partie de nombreux aliments que nous consommons quotidiennement. Nous en avons besoin en grande quantité pour équilibrer et distribuer l’eau dans notre corps.

Outre la distribution de l’eau, le sodium joue également un rôle important dans l’équilibre des électrolytes et la régulation de la pression artérielle. Un excès de ce minéral peut entraîner un délire, une tension artérielle élevée et même le coma ou la mort dans de rares cas. Alors restez calme et en bonne santé en évitant les aliments riches en sodium .

Voici un aperçu des aliments que vous devez éviter :

Aliments riches en sodium à éviter

1. Pizzas

La pizza fait partie des aliments riches en sodium (Image de Shourav Shekh/Unsplash)

Que vous preniez un pepperoni ou une margarita, cela n’a pas d’importance. La pizza fait partie des aliments riches en sodium. De nombreux ingrédients entrent en jeu dans la fabrication d’une pizza. Cela inclut le fromage, la viande, la sauce, les tomates et la mayonnaise, et la liste ne s’arrête pas là. Tous ces ingrédients contiennent du sodium individuellement. L’addition de tout le sodium peut vous surprendre. Il est très malsain de consommer ce minéral en grande quantité.

Limitez-vous à une tranche ou deux. Il s’agit d’un aliment réconfortant et il existe de nombreuses options d’aliments sains. Préparez-vous une pizza saine à la maison en recherchant des recettes à faible teneur en sodium pour maintenir votre tension artérielle basse.

Sacrifier la pizza peut être votre première étape pour réduire votre tension artérielle.

2. Salami et saucisses

Évitez le salami ou la viande transformée (Image de Frank Zhang/Unsplash)

Le salami et les saucisses peuvent être votre prochaine vinaigrette. Cela peut être la galette de votre prochain hamburger ou sandwich. Mais ceux-ci relèvent des aliments surgelés. Ils contiennent beaucoup de conservateurs, de produits chimiques et de grandes quantités de sodium. Nous essayons de gagner du temps en les trouvant au supermarché pour notre prochaine fête à la maison ou notre prochain dîner.

Ces aliments si froids, rapides et faciles à cuisiner peuvent être la raison pour laquelle vous souffrez de problèmes de santé comme l’obésité et l’hypertension artérielle. Arrêtez-les immédiatement et passez à des alternatives à la viande fraîches et plus saines. Pour gagner du temps, ne faites aucun compromis sur la qualité et la santé .

3. Fromage cottage

Le fromage cottage est riche en sodium (Image de Megumi Nachev/Unsplash)

Ce fromage est souvent utilisé comme garniture. Il y a beaucoup de sodium dans ce produit qui agit comme conservateur et prolonge sa durée de conservation. Ce minéral ajoute également à son goût. Vous pouvez utiliser ce fromage comme garniture pour accompagner des biscuits et des fruits ou avec de la salade et même comme trempette. De nos jours, avec la montée en puissance de la culture du café chez les adolescents, le fromage cottage est un produit surconsommé.

Il existe rarement des versions à faible teneur en sodium. Il vaut donc mieux s’en abstenir ou en manger en quantité modérée.

4. Hot-Dog

Aimez-vous les hot dogs? (Image de la marque Ball Park/Unsplash)

Un hot-dog est une option de collation populaire composée d’un petit pain tranché et de la viande de votre choix. Vous pouvez également ajouter des légumes et la sauce de votre choix. Mais les légumes qu’il contient ne le rendent pas sain. Il y a du sodium dans la galette de bœuf ou de mouton ou dans les saucisses que vous souhaitez inclure dans votre hot-dog. Le hot-dog contient des niveaux élevés de ce minéral ainsi que des graisses malsaines. Ne l’ayez pas si vous avez des problèmes de tension artérielle élevée.

5. Crêpes

Les crêpes font partie des aliments riches en sodium (image de Sultan Abdulrazzaq/Unsplash)

Bien qu’elles soient consommées au petit-déjeuner en raison de leur valeur calorique élevée, les crêpes font partie des aliments riches en sodium. Ils sont garnis de sucre ou de sirop d’érable et de beurre, ce qui les rend également riches en graisses et en sucre. Cela le rend malsain.

Une consommation non modérée de crêpes peut entraîner l’obésité et des maladies cardiaques autres que l’hypertension artérielle.

6. Sauces

La sauce tomate contient beaucoup de sodium (Image de Dennis Klein/Unsplash)

Les sauces font partie des aliments riches en sodium. Nous ne nous en rendrons peut-être pas compte en raison de sa forme liquide. Nous utilisons des sauces avec nos collations préférées ou des frites comme trempettes. Même notre sauce tomate préférée contient beaucoup de sodium. Il existe des produits contenant moins de ce minéral, mais ils sont difficiles à trouver et généralement très chers.

Essayez d’avoir moins de sauce la prochaine fois que vous l’utiliserez comme trempette. Vérifiez l’étiquette sur la bouteille de sauce si vous souhaitez connaître les valeurs nutritionnelles et consommer judicieusement.

7. Aliments en conserve

Le poisson en conserve fait partie des aliments riches en sodium (Image d'Ignat Kushanrev/Unsplash) — Le poisson en conserve fait partie des aliments riches en sodium (Image d’Ignat Kushanrev/Unsplash)

Ce sont des versions populaires d’aliments prêts à cuisiner ou à manger. Vous pouvez voir du poisson en conserve ou de la viande et des légumes en conserve dans les rayons des supermarchés. En raison de leurs prix attractifs et de leur durée de conservation, nous avons tendance à les acheter plus souvent. Mais saviez-vous qu’un excès de sodium est utilisé lors de la mise en conserve de ces aliments ?

Essayez d’avoir des alternatives plus saines. Achetez du poisson ou de la viande au marché quotidien où vous les obtiendrez frais et sans conservateur. Ne laissez pas des aliments riches en sodium comme ceux-ci augmenter votre tension artérielle et vous tuer.

8. Noix salées

Mangez des noix non salées (Image de Maddi Bazzocco/Unsplash)

Par leur nom, vous connaîtrez la présence de sodium dans ces noix. Bien que les noix soient saines lorsqu’elles sont consommées quotidiennement avec modération, les noix salées contiennent des niveaux élevés de sodium. Les amandes, les noix de cajou et les cacahuètes se trouvent souvent dans la catégorie salée. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, évitez d’en avoir. Mangez des noix crues ou non salées .

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, évitez les aliments riches en sodium . Recherchez des alternatives plus saines. Contrôlez votre apport quotidien en sodium. Vérifiez quotidiennement votre tension artérielle. Consultez un professionnel de la santé pour plus d’informations à ce sujet.