Une étude révèle que ces tâches ménagères efficaces peuvent aider à brûler des calories

Vous pouvez commencer à brûler des calories plus efficacement et améliorer votre forme physique en intégrant les tâches ménagères et le nettoyage à votre programme quotidien.

Les activités ménagères, qu’il s’agisse de balayer le sol ou de nettoyer correctement la salle de bain, contribuent toutes à perdre des calories.

L’année dernière, une étude de Lloyds Pharmacy Online Doctor a suivi les calories brûlées par 14 volontaires lors de l’exécution de diverses tâches domestiques et a montré des résultats intéressants.

« Non seulement les tâches ménagères sont incroyables pour brûler des calories, mais elles peuvent également contribuer à notre santé cognitive. Des études ont identifié que les travaux ménagers augmentent la fonction cognitive chez les personnes âgées », a déclaré le Dr Neel Patel, médecin généraliste, cité par Lloyds Pharmacy. « Quelle que soit l’intensité des tâches ménagères, effectuer des tâches ménagères était associé à une cognition globale plus élevée. »

« Les sports et exercices traditionnels brûlent plus de calories que les tâches quotidiennes, les passe-temps et autres activités », révèle l’étude. « Cependant, la différence entre les deux pourrait être moindre que ce à quoi vous vous attendez. »

Le mot crucial ici est l’efficacité. Gérez le temps que vous consacrez à des tâches spécifiques. Les activités ménagères qui demandent beaucoup d’efforts modérés à intenses peuvent également être bénéfiques pour brûler des calories.

Activités ménagères qui aident à brûler des calories

Détestez-vous aller à la salle de sport ? Les activités à la maison comme le jardinage sont de bonnes options pour brûler des calories. Il existe une chose appelée thermogenèse sans activité physique.

Tout dépend de l’énergie que vous utilisez pour faire autre chose que dormir, manger ou faire de l’exercice. Même les tâches ménagères et l’entretien du jardin peuvent stimuler votre métabolisme. Cela vous aide à perdre du poids.

Voici quelques tâches ménagères qui devraient vous aider à brûler des calories :

1) Lavage de voiture

Évitez le lave-auto en libre-service : pour transpirer, remplissez un seau d’eau tiède savonneuse et nettoyez soigneusement l’extérieur et les vitres de votre véhicule.

Le lavage à la main de l’automobile pendant 30 minutes brûle 130 calories pour les personnes pesant 125 livres ainsi que 200 calories pour les personnes pesant 185 livres.

Importance de brûler des calories (image provenant de Pexels / Photo de Kindel Media)

2) Redécorer les meubles

Même si vous ne le ferez pas chaque semaine, changer de meuble brûle un nombre inattendu de calories. Une heure de déménagement de meubles va brûler en moyenne 400 calories.

Ceci est comparable à une heure d’entraînement intensif en force. Cependant, procédez avec prudence et assurez-vous que vous êtes physiquement capable de déplacer vous-même de gros meubles. Brûler des calories ne vaut pas la peine de provoquer des maux de dos.

Avantages de brûler des calories (image provenant de Pexels / Photo de Valeria)

3) Passer l’aspirateur

Selon l’étude LloydsPharmacy, une heure passée à passer l’aspirateur brûle un nombre incroyable de 295 calories pour les hommes et 249 calories pour une participante moyenne.

« Passer l’aspirateur peut être un excellent exercice. Non seulement vous brûlez des calories grâce au mouvement, mais vous développez également vos muscles. Chaque poussée de l’aspirateur active les biceps et chaque traction active les triceps, ce qui en fait un excellent entraînement pour les bras », note l’étude.

Bien que l’utilisation d’un aspirateur soit une option plus simple que le nettoyage traditionnel, elle peut également aider à remettre votre corps en forme.

Fonctionner en avant et placer la tête de l’aspirateur sous le canapé vous aide à renforcer vos fessiers.

On estime que passer l’aspirateur dans la maison brûle 190 calories par heure. N’oubliez pas d’échanger les jambes et de garder votre corps ferme pendant que vous effectuez les fentes.

Importance de perdre des calories (image provenant de Pexels / Photo de Matilda)

4) Jardinage

Beaucoup de gens trouvent du plaisir dans le jardinage. Ce n’est pas difficile pour eux de l’ajouter à leur routine d’entraînement. Creuser, planter et arroser font partie du jardinage. Saviez-vous? Une personne pesant 150 livres pourrait brûler environ 350 calories en une heure en jardinant.

Importance du jardinage (image provenant de Pexels / Photo de Nathan)

Vous souhaitez perdre du poids mais vous manquez de temps pour vous entraîner ou aller à la salle de sport ? Essayez les activités domestiques pour brûler des calories.

Cela vous fera non seulement perdre quelques kilos, mais vous motivera également à vous lever et à accomplir les tâches en attente.