Rameur vs vélo stationnaire : quel est le meilleur pour la maison ?

Envisagez-vous d’investir dans une salle de sport à domicile ? Pourquoi pas ? Qui n’aime pas s’entraîner à la maison avec tout l’équipement approprié ? C’est tellement pratique !

Mais lors de l’achat de vos machines, laquelle choisir ? Un rameur ou un vélo stationnaire ?

Pour faire ce choix, vous devrez d’abord connaître les détails spécifiques des deux machines. Votre sélection dépendra également de votre niveau de forme physique actuel, de vos futurs objectifs de forme physique et des sports que vous pratiquez.

Ces deux équipements vous aideront non seulement à perdre de la graisse, mais également à développer vos muscles. Cependant, vous devez connaître la forme et la technique appropriées. Le rameur travaille principalement le haut et le bas du corps, tandis que le vélo stationnaire ne propose qu’un entraînement du bas du corps et du cardio .

Rameur et ses fonctions

Un rameur en salle (image de Victor Freitas/Unsplash)

Cette machine vous aide à pratiquer l’aviron en salle et à la maison si vous n’êtes pas membre d’un club. Cela vous aide à obtenir un entraînement complet du corps.

Cela peut augmenter votre fréquence cardiaque et aider à perdre du poids. C’est un entraînement à faible impact. Les muscles du dos, les biceps, les jambes, les épaules et le tronc sont sollicités et formés lors de cet entraînement.

Pour utiliser cette machine, vous devez connaître les bases du rameur. Vous obtiendrez alors les résultats souhaités. Il existe quatre types de rameurs en fonction du type de résistance souhaité ; eau, air, hydraulique et magnétique.

Vélo stationnaire et ses fonctions

Tout le monde ne peut pas faire du vélo en plein air (Image de Florian Kirrasch/Unsplash)

Tout le monde n’aime pas sortir et faire du vélo. Cela peut être dû à la météo, à la circulation ou au travail. Le vélo stationnaire est pour eux une excellente alternative. Les bienfaits du cyclisme en salle et en plein air pour la santé sont les mêmes. Le vélo stationnaire peut constituer un élément important de votre salle de sport à domicile . Cela peut vous aider à brûler des calories et également à développer votre endurance. Il est également doux pour vos articulations et vous permet de contrôler la résistance et la vitesse.

Il existe de nombreuses applications de Garmin et Wahoo qui offrent la même sensation de cyclisme en intérieur. Si vous êtes un cycliste et que vous souhaitez vous entraîner beaucoup mais que vous êtes coincé dans les embouteillages ou que vous ne pouvez pas rouler vite à cause des mauvaises conditions routières, alors c’est la machine qu’il vous faut.

Lequel devriez-vous choisir ?

Aviron pour un entraînement complet du corps (Image de Kyle Kranz)

Pour choisir entre un rameur d’intérieur ou un vélo stationnaire, vous devez d’abord garder à l’esprit vos objectifs et votre forme physique. Le budget joue également un rôle très important.

Vous pouvez choisir un vélo stationnaire car vous n’avez besoin d’aucune compétence acquise pour vous entraîner dessus. Il fournit un bon entraînement cardio et vous pouvez y aller pendant de longues heures. Vous pouvez également augmenter l’intensité en faisant un entraînement par intervalles. C’est la même chose que le HIIT.

Si vous êtes rameur et aimez ramer, optez pour le rameur. Mais assurez-vous d’avoir le budget et l’espace dans votre maison pour installer cette machine. Le plus grand avantage de l’utilisation d’un rameur est qu’il peut cibler l’ensemble de votre corps, tandis que le vélo ne ciblera que le bas du corps et tonifiera vos jambes et vos fessiers.

Quel que soit l’exercice que vous pratiquez, une alimentation saine et une bonne récupération sont très importantes. Ne vous surentraînez pas et ne sollicitez pas vos muscles.

Alors commencez à pédaler ou à ramer. Si vous n’avez pas d’équipement, commencez à courir ou à faire du jogging. Le rameur ou le vélo stationnaire ne sont pas les seuls moyens de se mettre en forme. Commencez votre parcours de remise en forme dès maintenant.