Traumatismes dus au stress répétitif : symptômes, traitements et plus encore

Les traumatismes liés au stress répétitif (RSI) sont une douleur provoquée par le fait de faire le même mouvement encore et encore. La situation peut s’améliorer d’elle-même, mais certaines actions peuvent l’accélérer.

Le RSI est un dommage à vos muscles, tendons ou nerfs dû à une utilisation excessive. On parle aussi de blessures de stress répétées. Aujourd’hui, le travail physique, les tâches professionnelles et l’utilisation d’équipements électroniques contemporains sont les principales causes du RSI.

Les exemples incluent le pouce PlayStation, le doigt iPod, le pouce Blackberry, le pouce Rubik ou Cuber, le doigt stylet, le poignet du raver et le petit doigt d’Emacs.

Diagnostic des traumatismes liés au stress répétitif

Lors d’un rendez-vous pour des douleurs articulaires ou des indications supplémentaires d’un potentiel traumatisme répétitif, votre médecin discutera des symptômes en détail, par exemple quand et où vous avez observé pour la première fois un inconfort.

Ils peuvent également vous poser des questions sur les types de mouvements ou d’activités qui aggravent ou atténuent vos symptômes, ainsi que sur les traitements à domicile que vous avez essayés. Si vous ressentez un gonflement important ou une perte de votre amplitude de mouvement, le médecin peut utiliser d’autres outils, tels que des tests d’imagerie comme l’IRM.

Traitements des traumatismes liés au stress répétitif (image provenant de Pexels / Photo de Karolina)

Dans d’autres situations, par exemple si les signes indiquent une maladie auto-immune, notamment la polyarthrite rhumatoïde, votre médecin peut également effectuer des analyses de sang ou des analyses de liquide articulaire pour compléter votre diagnostic.

Symptômes de traumatismes liés au stress répétitif

En règle générale, les blessures dues au stress répétitif affectent les composants du corps que vous utilisez à plusieurs reprises au cours de la journée. Habituellement, les mains, les poignets, les coudes et les épaules sont touchés. Mais cela peut également avoir un impact sur d’autres parties de votre corps, comme le dos, les genoux, les chevilles et le cou.

Vous pouvez ressentir de la douleur, des picotements, une faiblesse, une rigidité ou une raideur dans la zone blessée par un stress répétitif. De plus, vous pourriez avoir des rougeurs et des gonflements, ainsi que des claquements ou des clics dans une articulation lorsque vous la bougez.

Traitement des traumatismes liés au stress répétitif

À l’heure actuelle, aucune étude n’a produit suffisamment de preuves pour étayer les traitements connus contre les traumatismes liés au stress répétitif. Il n’existe aucune preuve qu’un traitement soit bénéfique, il est donc prudent de continuer avec les méthodes traditionnelles jusqu’à ce que des informations supplémentaires soient disponibles.

En cas de blessure due à un surmenage, vous devez prendre des précautions pour vous protéger. Vous voulez avoir une bonne alimentation et boire une quantité d’eau adéquate.

Réduire ou arrêter les activités ou les tâches qui semblent être à l’origine des symptômes peut vous aider. Cependant, si la tâche est essentielle à votre emploi ou à vos moyens de subsistance, cela peut être plus simple à dire qu’à faire.

Parlez du problème avec votre patron si possible. Il peut être possible de changer de tâche ou d’ajuster votre espace de travail.

Explorer des solutions réalisables pour modifier votre espace de travail afin de réduire la fatigue. Les grandes entreprises disposent souvent d’un service de santé des employés capable d’effectuer une évaluation. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre patron au sujet d’un examen ergonomique dans les petites entreprises.

La thérapie par le froid et la chaleur peut aider à soulager votre inconfort. L’utilisation d’un sac de glace ou de glace recouverte d’un morceau de tissu sur la région en question peut soulager la douleur et l’enflure.

Blessures de stress répétitif (image provenant de Pexels / Photo de Kindel Media)

Vous pouvez l’utiliser pendant un maximum de 20 minutes par session. La chaleur peut aider à réduire les douleurs et raideurs musculaires. Vous pouvez appliquer doucement une compresse chauffante ou une bouillotte sur la zone, ou prendre un bain chaud.

Utilisez des analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène ainsi que du paracétamol pour soulager vos symptômes. Cependant, ne les prenez pas de façon régulière, sauf avis contraire de votre médecin.

Une utilisation répétée peut blesser un muscle individuel ou un groupe de muscles plus rapidement qu’il ne peut se rétablir, entraînant ainsi des blessures.

Faire du sport, utiliser un clavier d’ordinateur, pratiquer des instruments de musique et travailler sur une chaîne de production sont autant d’activités qui peuvent augmenter le risque de développer une blessure due aux mouvements répétitifs.

Les microtraumatismes répétés sont fondamentalement la conséquence d’une action dépassant les limites que le corps peut tolérer. Par conséquent, de nombreux médecins estiment que la meilleure chance de guérison réside dans le renforcement progressif des tissus du corps.