Amateurs de Pilates, il est temps de passer au niveau supérieur ! L’ajout de poids à vos exercices de Pilates peut offrir des avantages impressionnants, conduisant à une plus grande force et à une routine de remise en forme plus engageante.
Cet article se penche sur la tendance émergente consistant à ajouter du poids à cet exercice et explore les six avantages clés de l’incorporation de poids dans votre routine d’entraînement.
Voici quelques avantages d’ajouter du poids à votre exercice de Pilates
1. Force améliorée
Le principal avantage du mélange de poids dans vos entraînements Pilates est la puissance musculaire que cela donne, en particulier à vos muscles centraux comme le dos, le ventre, les épaules et la poitrine. L’avantage d’ajouter du poids à l’exercice est que cela aide à développer la force sans vous gonfler, vous donnant ainsi un aspect mince et tonique.
2. Adaptabilité
L’ajout de poids vous couvre, peu importe où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme. Que vous soyez débutant ou professionnel du Pilates, vous pouvez varier les exercices en fonction de votre style en utilisant des poids légers ou lourds selon vos besoins.
Les petits haltères ou balles lestées, pesant environ 1 à 2 kg, sont parfaits pour garder votre forme et contrôler la façon dont vous bougez vos articulations.
3. Stabilité améliorée
L’incorporation de poids dans vos exercices Pilates vous permet d’explorer et de reconnaître l’amplitude de mouvement individuelle de votre corps et de développer vos muscles stabilisateurs. En suivant les principes de l’exercice et en accordant une attention particulière aux mécanismes de rétroaction de votre corps, vous pouvez améliorer votre stabilité et votre coordination musculaire de manière sûre et efficace .
4. Précision accrue
L’inclusion de poids dans votre routine Pilates nécessite une plus grande concentration sur le positionnement du corps, ce qui entraîne une précision accrue lors de chaque mouvement. Le défi supplémentaire des poids garantit que vous restez pleinement engagé et concentré sur la précision de chaque mouvement, vous rendant ainsi attentif à votre corps et à votre posture tout au long de la séance.
5. Augmentation de la dépense énergétique
Ajouter des poids à votre exercice signifie que votre corps doit travailler plus fort, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique et une plus grande dépense de calories brûlées. Ce défi supplémentaire élève encore votre niveau de forme physique et contribue à un entraînement plus efficace et efficient.
6. Garder votre entraînement frais
La variété est le piment de la vie, et cela vaut également pour votre routine de remise en forme. Dans le Pilates pondéré, l’utilisation de divers poids et de petits équipements introduit continuellement de nouvelles variations aux exercices traditionnels.
Bousculer vos séances de Pilates vous permet de rester motivé et sur vos gardes, évitant ainsi l’ennui et améliorant l’engagement global.
Le Pilates pondéré est un bon moyen d’améliorer vos entraînements et de profiter de tous les avantages qu’il a à offrir. Vous développerez votre force, deviendrez plus flexible, vous stabiliserez, vous déplacerez avec précision et alimenterez votre jeu énergétique.
Si vous êtes prêt à améliorer votre exercice et à essayer le Pilates avec poids, n’oubliez pas de consulter un entraîneur certifié ou de rejoindre un cours local où les poids sont une chose. Et, comme pour toute nouvelle activité de remise en forme, obtenez toujours des astuces et des conseils de pro pour vous assurer que vous le faites correctement et en toute sécurité.
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