Syndrome prémenstruel : symptômes, traitement et plus

Le syndrome prémenstruel, également connu sous le nom de syndrome prémenstruel, comprend des changements physiques, mentaux et hormonaux survenant avant les règles d’une femme. Leur intensité diminue avec l’apparition des règles.

Les crampes menstruelles peuvent être intenses et pénibles, mais elles ont une raison. Pendant vos règles, votre ventre se resserre. Cela entraîne le retrait de la muqueuse utérine de votre corps.

Lorsque votre utérus se resserre, il permet au sang menstruel de s’échapper par votre vagin.

Il existe de nombreuses façons de gérer les symptômes du syndrome prémenstruel. Ceux-ci comprennent l’exercice, le contrôle du stress, le changement de régime alimentaire et de nombreux médicaments. Les symptômes du syndrome prémenstruel s’estompent normalement au début des règles, mais certaines femmes peuvent les ressentir tout au long de leurs règles.

Symptômes du syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel se caractérise par un large éventail de symptômes qui ont un impact négatif sur votre bien-être physique et émotionnel.

Les symptômes du syndrome prémenstruel ne peuvent pas toujours être prédits. Le temps est prévisible. Les douleurs et courbatures ou les sensations d’irritation qui surviennent avant vos règles puis s’améliorent par la suite sont des signes du syndrome prémenstruel.

Certains de ces symptômes peuvent être mentaux, comme :

Tension et irritabilité
Fatigue
Anxiété
Sentiments d’agressivité ou de colère
Sautes d’humeur
Perte de confiance

Certains symptômes physiques comprennent :

Plénitude ou douleur des seins
Crampes, lourdeur ou pression dans le bas du ventre
Maux de tête
Ballonnements
Gain de poids
Constipation
Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
Acné
Des nausées ou des vomissements
Fatigué ou en manque d’énergie

Causes du syndrome prémenstruel

1) Déséquilibres hormonaux

Il a été démontré que les femmes souffrant du syndrome prémenstruel réagissent souvent différemment aux variations des hormones féminines qui se produisent pendant leurs règles .

On pense qu’un excès d’œstrogènes, une insuffisance en progestérone, une augmentation de la prolactine et une augmentation de l’aldostérone sont liés aux symptômes du syndrome prémenstruel.

Importance de la crème solaire (image provenant de Pexels / Photo d'Andrea) — Importance de la crème solaire (image provenant de Pexels / Photo d’Andrea)

2) Modifications des substances chimiques du cerveau

Une hypersensibilité à la progestérone semble réduire la quantité de substances chimiques cérébrales appelées sérotonine ainsi que d’acide gamma-aminobutyrique (GABA). Cela peut provoquer des symptômes et expliquer pourquoi les médicaments qui augmentent la quantité de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral, agissent dans le syndrome prémenstruel.

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3) Régime

Bien que les habitudes alimentaires ne fassent pas l’objet de recherches approfondies sur le syndrome prémenstruel, il est toujours possible que votre alimentation puisse contribuer à soulager l’inconfort dû aux symptômes du syndrome prémenstruel que vous pourriez ressentir.

L’exercice et une alimentation nutritive peuvent apporter de nombreux avantages pour la santé, en plus d’améliorer la façon dont vous vous sentez pendant les règles. Concentrez-vous sur un régime alimentaire général nutritif , comme des céréales complètes, des légumes et des fruits, ainsi que des produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

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Traitement du syndrome prémenstruel

1) Médicaments

Les médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent aider à soulager certains symptômes du syndrome prémenstruel.

La plupart des détaillants proposent des analgésiques en vente libre, qui peuvent aider à soulager les symptômes physiques tels que les crampes, les migraines et les maux de dos, ainsi que la sensibilité des seins, notamment l’ibuprofène et l’aspirine.

Certaines femmes peuvent bénéficier d’antidépresseurs, tels que l’ibuprofène, le naproxène ou l’aspirine, pour atténuer les effets émotionnels du syndrome prémenstruel lorsque d’autres médicaments échouent. Les ISRS sélectifs constituent le principal type d’antidépresseur utilisé pour traiter le syndrome prémenstruel.

2) Exercice

Vous pouvez modifier votre mode de vie pour soulager la douleur et combattre les symptômes du syndrome prémenstruel. L’exercice régulier est l’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour la santé globale. Il offre de nombreux avantages. Cela peut diminuer le risque de développer de nombreuses maladies chroniques.

Une activité cardio régulière pendant trente minutes par jour peut soulager le stress et améliorer votre humeur. Les bienfaits se poursuivent au cours des 30 prochaines minutes.

3) Thérapies de relaxation

Trouver des méthodes pour se détendre et réduire le stress peut être bénéfique pour les personnes souffrant du syndrome prémenstruel. Votre obstétricien-gynécologue peut recommander un traitement de relaxation pour aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Les méthodes de relaxation peuvent impliquer des exercices d’inspiration, des pratiques de concentration et du yoga. Une sorte de moyen de détente que l’on pourrait expérimenter est la thérapie par le massage. Quelques femmes ont découvert que des thérapies comme le biofeedback et l’auto-hypnose étaient utiles.

Les activités pour le corps, la gestion du stress, la modification des habitudes alimentaires et les médicaments peuvent aider à arrêter les symptômes du syndrome prémenstruel. Discutez avec un médecin ; ils peuvent vous aider à établir une routine de santé pour éviter que les symptômes du syndrome prémenstruel ne perturbent vos tâches quotidiennes.