La pose du lapin, également connue sous le nom de Shashankasana en sanskrit, s’inspire de la façon dont un lapin baisse la tête sur le sol. Les lapins sont des animaux connus pour leur rapidité, leur vigilance, leur agilité et leur flexibilité, qui leur permettent de se déplacer et de survivre dans différents espaces environnementaux.
Shashankasana est une technique de yoga ancienne qui permet au pratiquant d’incarner les qualités des lapins et de les laisser se connecter profondément à la nature.
Pratiquer la pose du lapin est un excellent moyen de nettoyer les blocages émotionnels et le désordre mental. De plus, étant également une excellente alternative à la pose du chameau, la pose du lapin contribue à renforcer votre colonne vertébrale en allongeant l’espace entre les vertébrés.
Dans cet article, nous vous dévoilerons tous les bienfaits de la pratique de la posture du lapin pour la santé.
Principaux avantages de la pose du lapin
Voici quelques-uns des principaux avantages pour la santé que vous obtiendrez si vous commencez à pratiquer régulièrement la pose du lapin.
1) Renforce la flexibilité de la colonne vertébrale
Rester assis avec le dos courbé pendant de longues heures pendant le travail de bureau peut souvent rendre notre colonne vertébrale plus rigide avec le temps. La pose du lapin non seulement libère cette raideur mais renforce également la colonne vertébrale, améliore la flexibilité et réduit le risque de blessures futures.
2) Améliore la fonction cardiaque
Pratiquer Shashankasana de manière équilibrée au quotidien devient un excellent moyen d’améliorer votre santé cardiaque. Il vous permet de respirer par votre plexus solaire, atténuant ainsi la tension entre les veines et les artères et améliorant la fonction cardiaque et la santé.
3) Améliore le bien-être mental
Pratiquer régulièrement la pose du lapin améliore la santé mentale. Cet asana a montré des avantages significatifs en améliorant l’humeur tout en aidant à gérer l’anxiété et à réduire la peur et les phobies. Il vous procure une paix mentale en éliminant le stress, vous permettant ainsi de vous concentrer davantage sur votre travail.
Comme cette pose nous oblige à nous pencher en avant, elle libère toutes les tensions psychologiques et nous aide à abandonner la colère et le ressentiment, procurant un calme d’esprit.
4) Améliore la digestion
Lorsque nous nous penchons en avant pour faire cet asana, notre abdomen se comprime, ce qui contribue à la sécrétion des sucs digestifs dans l’estomac. Il stimule nos organes digestifs comme le foie, les intestins et l’estomac, ce qui élimine les déchets et les toxines des aliments, conduisant ainsi à une digestion propre.
5) Améliore la santé respiratoire
Pendant que nous faisons la pose du lapin, nous nous penchons en avant, ce qui stimule notre abdomen et étire notre dos. Dans ce processus, nous respirons à travers votre plexus solaire, ce qui atténue la tension entre les veines et les artères. Cela améliore notre capacité pulmonaire, ce qui améliore notre santé respiratoire globale. De plus, il renforce notre gorge et est bénéfique pour les glandes thyroïde et parathyroïde.
Comment faire la pose du lapin
Suivez les étapes suivantes pour faire correctement la pose du lapin :
Étape 1 : Au début, asseyez-vous en position Vajrasana, en vous asseyant sur la pointe de vos talons. Assurez-vous que vos chevilles, cuisses et genoux sont alignés. Écartez maintenant vos genoux tout en vous assurant que vos gros orteils se touchent.
Étape 2 : Saisissez vos talons avec vos mains tournées vers l’extérieur, avec votre pouce sur les bords extérieurs de vos pieds et vos pieds sur la voûte plantaire intérieure.
Étape 3 : Soulevez lentement le nombril vers l’intérieur et vers le haut vers la colonne vertébrale pour activer le noyau.
Étape 4 : Lorsque vous pliez lentement le dos et étirez votre colonne vertébrale, le front doit être en contact avec vos genoux tandis que le sommet de la tête doit toucher le sol. Le menton doit être rentré vers la poitrine.
Étape 5 : Maintenant, pendant que vous avancez lentement, étirez complètement votre colonne vertébrale, soulevez vos hanches et relâchez vos talons jusqu’à ce que vos bras soient complètement droits et touchent vos talons.
Étape 6 : Maintenez cette position pendant une durée qui convient à votre confort, puis relâchez lentement la pose et revenez à votre position initiale. Répéter.
Ce qu’il faut éviter
La pose du lapin est excellente pour augmenter la flexibilité, renforcer votre colonne vertébrale, augmenter le flux sanguin, améliorer la fonction cardiaque et offrir de nombreux avantages supplémentaires pour la santé. Cependant, les personnes souffrant de douleurs et de blessures aux genoux, au cou ou aux épaules doivent être très prudentes.
Les femmes enceintes devraient également éviter de faire cette pose car elle implique une légère inversion et peut exercer une pression supplémentaire sur le bas de votre abdomen ou vous donner des vertiges et des nausées. Il s’agit d’un exercice d’étirement avancé qui ne doit pas être effectué directement sans un étirement approprié.
Articles connexes:
Essayez le défi Pilates de 14 jours de Bailey Brown et voyez les résultats
22:42
Le juge Frank Caprio lutte contre le cancer du pancréas avec un appel à la prière
22:40
Le musicien emblématique Karl Wallinger est décédé à 66 ans
22:38
Laisser un commentaire