Vous pourriez penser que les étirements sont simplement la chose que vous faites avant une séance d’entraînement ou après le réveil.
Cependant, des études récentes indiquent que les étirements peuvent offrir plus de bienfaits pour la santé qu’on ne le pensait auparavant. En termes simples, les étirements sont faciles.
Cela ne nécessite aucun endroit particulier ni aucun équipement. Vous pouvez vous étirer en regardant la télévision ou après être resté assis pendant de longues périodes. Pourtant, le fait même de tirer et d’allonger nos muscles pourrait avoir de profonds effets sur notre santé.
Deux nouvelles études ont mis en lumière cette astuce santé. Ils montrent clairement que les étirements ne sont pas seulement destinés au confort ou à la préparation d’un jogging. Au contraire, c’est la clé d’une meilleure santé et même d’une vie plus longue.
De nouvelles études montrent que les étirements font des merveilles pour la santé
L’une des études publiées dans le Centre national d’information sur la biotechnologie révèle une découverte intéressante.
Cela montre que les étirements peuvent jouer un rôle essentiel dans le contrôle de l’hypertension artérielle. L’hypertension artérielle est un problème de santé courant et est liée aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux .
Avoir une activité simple et réalisable comme les étirements pour lutter contre ce problème est une grosse affaire. Mais en quoi les étirements aident-ils ? Tout est question de circulation.
En vous étirant, vous améliorez la circulation sanguine dans tout votre corps. Ce sang transporte l’oxygène et les nutriments vers les muscles et l’esprit.
En d’autres termes, une meilleure circulation sanguine signifie un corps qui fonctionne mieux, mais les avantages ne s’arrêtent pas là. Une autre étude, également publiée dans PubMed , révèle un autre fait intéressant.
Les adultes qui incluaient des exercices d’étirement dans leur routine cinq fois par semaine présentaient un risque de décès prématuré plus faible que ceux qui ne s’étiraient pas du tout.
Quelques minutes de flexion et d’étirement pourraient signifier quelques années supplémentaires dans votre vie. Personne ne sait encore vraiment pourquoi les étirements ont ces effets bénéfiques sur la santé. Mais cela semble être lié à la manière dont les étirements affectent le corps dans son ensemble.
Nous savons qu’il abaisse la tension artérielle et améliore la circulation sanguine.
Cela pourrait également affecter d’autres facteurs inconnus qui contribuent à la santé globale et à la durée de vie. Les deux études soulignent l’importance des étirements. Et comment pouvons-nous bénéficier de ces avantages qui prolongent la vie ? Le chiffre magique semble être 30 minutes par semaine.
Cela peut sembler peu, mais la cohérence est la clé, selon les chercheurs. Vous pouvez le diviser en séquences faciles de cinq minutes chaque jour, en l’intégrant chaque fois que vous avez du temps libre.
Alors, devriez-vous commencer à vous étirer davantage ?
Selon les études, la réponse est oui. Les étirements ont peut-être été considérés comme une simple partie du processus d’échauffement ou de récupération, mais ils commencent à être considérés comme un processus à part entière.
Les nouvelles études sur la santé comme celles-ci sont toujours passionnantes. Ils nous font comprendre que des choses simples comme les étirements peuvent faire une grande différence.
Après tout, la plupart des gens peuvent facilement intégrer cette activité à leur routine quotidienne. Vos bâillements et vos étirements matinaux semblent désormais non seulement réconfortants, mais également bénéfiques pour la santé.
N’oubliez pas qu’il faut toujours aborder les nouvelles pratiques de santé avec bon sens et éviter de trop s’étirer, ce qui peut entraîner des blessures.
La conclusion est simple : il est temps de s’étirer. Si vous le faites déjà, tant mieux !
Vous protégez peut-être votre cœur et ajoutez des années à votre vie. Et si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps de commencer. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques minutes chaque jour.
Après tout, si quelque chose d’aussi simple que des étirements peut améliorer notre santé et prolonger notre vie, nous devrions l’essayer.
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