De nouvelles recherches suggèrent que la pleine conscience pourrait remplacer les médicaments contre l’anxiété.

Les personnes qui se sentent constamment inquiètes ou anxieuses ne doivent pas toujours dépendre de pilules pour les aider. Cependant, cette nouvelle étude suggère que le simple fait de calmer l’esprit pourrait fonctionner tout aussi bien, voire mieux !

Cette nouvelle recherche est issue de l’étude intitulée « Efficacité comparative de la réduction du stress basée sur la pleine conscience et de la pharmacothérapie pour les symptômes d’anxiété : un essai clinique randomisé », récemment publiée dans la célèbre revue JAMA Psychiatry. En termes simples, ce sont des conditions qui font que les gens se sentent effrayés ou inquiets la plupart du temps.

Ces sentiments peuvent être si forts qu’ils peuvent rendre difficile la poursuite normale de leur vie quotidienne. À l’heure actuelle, l’un des moyens les plus courants de traiter ces troubles consiste à prendre des médicaments sur ordonnance.

Apaiser l’esprit pourrait être une nouvelle façon de gérer l’anxiété, selon une étude

Être dans le moment présent (Image via Unsplash/ Brett Jordan)

Cependant, cette nouvelle étude suggère qu’il pourrait exister une option alternative efficace : une méthode connue sous le nom de « pleine conscience ». La pleine conscience consiste à accorder toute son attention au moment présent, comme ce que nous faisons en ce moment, ce que nous ressentons en ce moment ou ce qui se passe autour de nous en ce moment. Certains comparent cela à « vivre l’instant présent ».

Maintenant, pourquoi diable cette nouvelle devrait-elle nous intéresser, vous demanderez-vous peut-être ? Eh bien, il y a une très bonne explication à cela : lorsque les gens se sentent tout le temps effrayés ou inquiets, c’est comme s’ils vivaient leur vie coincés dans leur tête, craignant toujours le pire.

Supposons que vous commenciez à craindre dès que vous quittez la maison de perdre vos clés de maison. Ou imaginez avoir peur de vous tromper au travail au point de perdre votre emploi, pendant que vous vous préparez le matin. Voilà à quoi ressemble la vie avec un trouble anxieux .

Désormais, si ces personnes acquièrent la compétence de pleine conscience, elles commenceront à accorder plus d’attention aux tâches réelles à accomplir. Ils se concentreront davantage sur le processus de sortie de la maison plutôt que de craindre de perdre les clés, ou se concentreront sur la préparation de la journée plutôt que de craindre le pire au travail.

Ils pourraient même commencer à remarquer le chant des oiseaux devant leurs fenêtres ou l’arôme du café qui coule dans leur cuisine. Cela peut sembler trop simple, mais cela a réellement le pouvoir d’aider les gens à mieux gérer leurs peurs et leurs inquiétudes.

Constatation – Pourquoi la pleine conscience peut être meilleure que les médicaments ?

Apaise le trouble anxieux (Image via Unsplash/Joice Kelly)

La recherche a porté sur 276 adultes souffrant de troubles anxieux. Ils ont suivi soit des cours de pleine conscience, soit un médicament anti-anxiété courant pendant 8 semaines. A la fin de cette période, les chercheurs ont mesuré les niveaux d’anxiété de tous les participants.

Les chercheurs ont découvert que la technique de pleine conscience faisait un travail aussi efficace que la médecine pour aider les gens à gérer leur sentiment d’anxiété. De plus, les personnes qui ont suivi les cours de pleine conscience ont signalé moins d’effets secondaires que celles qui ont pris le médicament.

Cette technique simple de pleine conscience pourrait aider les personnes anxieuses à se sentir mieux. Bien sûr, cela ne signifie pas que les gens devraient simplement jeter leurs pilules à la poubelle. Il est important qu’ils discutent toujours avec leur médecin avant d’apporter des modifications.