Les cinq étapes de la dépression sont semblables à celles du deuil. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la tristesse et la dépression ne sont pas identiques.
L’un d’eux est quelque chose que vous pouvez vivre après un événement ou une expérience particulière. La dépression, quant à elle, se développe par étapes.
Avez-vous déjà remarqué qu’il semble y avoir une progression progressive ou plutôt des étapes de dépression, chaque fois que votre humeur devient instable ? Il y a plus à faire qu’il n’y paraît.
La dépression ou les stades de dépression sont comme un nuage mental éclipsant notre capacité à percevoir nos propres pensées et émotions.
Cela ne se limite pas aux sautes d’humeur ; c’est un trouble mental avec des étapes de progression complexes qui nécessitent l’aide d’un professionnel.
Décoder cinq étapes de la dépression
Les cinq étapes peuvent vous rappeler les cinq étapes du deuil. Même si la théorie est similaire, l’expérience d’une personne peut être très complexe.
La dépression est un problème de santé mentale très personnel et complexe, dont les stades peuvent différer d’une personne à l’autre. Regardons les étapes de la dépression.
Veuillez noter que l’expérience de tout le monde ne rentre pas dans ces cases.
Étape 1 : déni et isolement
Le déni est souvent le premier à s’installer. Vous pouvez vous éloigner de vos émotions ; essayez de vous convaincre que c’est une phase passagère.
L’Isolement social peut être la seule option intéressante lorsque vous commencez à vous retirer des milieux sociaux ; vous préférez rester seul plutôt que de faire face à des sentiments accablants.
Vous pouvez également faire un spectacle, en faisant semblant d’aller parfaitement bien extérieurement alors qu’au fond, rien ne semble l’être.
Étape 2 : Colère et frustration
À mesure que le déni passe, les émotions s’intensifient. Vous ressentez une série d’émotions, telles que la colère, l’agitation et la frustration, qui deviennent votre principale façon de réagir.
Vous pouvez commencer à avoir l’impression que le monde est absolument contre vous ou vous blâmer de ressentir cela. La scène démontre généralement des comportements tels que s’en prendre à ses proches ou même à soi-même.
Étape 3 : Négociation
Lorsque nous avançons vers la compréhension de notre santé émotionnelle et réalisons que tout ne va pas bien, le simple fait de reconnaître cela peut être difficile.
Lorsque nous vivons d’autres émotions complexes et que nous les acceptons, nous aimons négocier. Il s’agit d’une simple tentative de prise de contrôle. Vous pouvez négocier avec votre foi, votre professionnel de la santé mentale ou même vos proches.
Étape 4 : Désespoir
La tristesse et la dépression ne sont pas la même chose. Les symptômes de la dépression peuvent exister à tous les stades, mais au cours de ce stade, ils peuvent devenir importants.
C’est à ce stade que vous ressentez de profondes émotions et pensées négatives envers vous-même, les autres et le monde. C’est aussi une étape caractérisée par le désespoir et l’impuissance.
Étape 5 : Indice d’acceptation
Contrairement à d’autres étapes, celle-ci peut être très subjective. L’acceptation s’inscrit dans un continuum et peut aller de la simple prise de conscience de votre état à l’acceptation du fait que vous pourriez bénéficier de son partage avec vos proches.
Beaucoup atteignent ce stade très tôt et commencent ensuite à remarquer des symptômes provenant d’autres stades.
Avoir un aperçu des différents stades de la dépression peut être très bénéfique pour aider les personnes à faire face aux problèmes quotidiens liés à leur santé mentale et à mener une vie épanouie.
Cela nous aide à identifier nos émotions et nous permet de rechercher le soutien nécessaire. Soyez conscient du fait qu’il est essentiel de se rappeler que ces étapes de la dépression ne sont pas universelles ; ils peuvent se chevaucher ou revenir.
Ils peuvent également se rejoindre ; les problèmes de santé mentale ne sont pas simples.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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