Huile de krill ou huile de poisson ? Quel est le meilleur

L’huile de krill ou l’huile de poisson est le débat du jour parmi les personnes qui aiment sélectionner avec soin chaque produit qu’elles consomment. Ces deux huiles sont des compléments santé et contiennent des oméga 3 et des acides gras. Bien que les oméga 3 soient bénéfiques pour une bonne circulation sanguine, une réduction de l’inflammation et une meilleure santé cérébrale et cardiaque, les acides gras contenus dans ces huiles sont bénéfiques pour notre peau ainsi que pour le bon fonctionnement des cellules du corps.

Lorsqu’on parle de l’huile de krill par rapport à l’huile de poisson, il faut savoir qu’il s’agit toutes deux d’huiles extraites de la vie marine. Si vous envisagez d’en consommer, consultez votre médecin, surtout si vous souffrez de problèmes de santé.

Huile de krill vs huile de poisson : tout sur l’huile de poisson

Huile de krill vs huile de poisson : huile de poisson de sardine (Image de Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)

Cette huile est extraite des tissus du thon, du saumon et des sardines. Les poissons sont de nature grasse. Les suppléments d’huile de poisson se présentent sous forme de capsules jaunâtres et sont riches en acides gras (oméga 3), principalement du DHA et de l’EPA.

Avantages:

Pression artérielle faible
Amélioration de la santé oculaire
Une meilleure peau
Perte de poids/contrôle
Une meilleure santé cérébrale
Moins d’inflammation
Réduit les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques

Effets secondaires:

Mauvaise haleine
Nausée
Éruptions cutanées
Diarrhée
Saignement à cause d’une tension artérielle basse
Insomnie

Huile de krill vs huile de poisson : tout sur l’huile de krill, ses avantages et ses effets secondaires

Huile de krill vs huile de poisson : le krill provient des eaux de l'Antarctique (Image de Torsten Dederichs/Unsplash) — Huile de krill vs huile de poisson : le krill provient des eaux de l’Antarctique (Image de Torsten Dederichs/Unsplash)

L’huile de krill est quant à elle extraite des coquillages que l’on trouve principalement dans les eaux froides. Ce coquillage est minuscule et ressemble à une crevette et l’huile contient les mêmes acides gras que ceux présents dans l’huile de poisson. Le mot krill signifie petit poisson. Même s’ils sont de petite taille, ils contiennent de nombreux compléments précieux pour améliorer votre santé.

Avantages:

Une meilleure santé cardiaque
Empêche les accidents vasculaires cérébraux
Prévient le diabète
Réduit le cholestérol
Combat les radicaux libres
Meilleure immunité grâce aux radicaux libres mentionnés ci-dessus
Réduit la douleur au genou et soulage l’arthrite

Effets secondaires:

Diarrhée
Saignement excessif en raison d’un éclaircissement du sang
Réagit avec d’autres médicaments
Est nocif pour les femmes enceintes
Ballonnements

Huile de krill ou huile de poisson : laquelle choisir ?

Quelle huile est faite pour vous ? (Image de Kelly Sikkema/Unsplash)

L’huile de krill est considérée comme meilleure que le poisson en raison des phospholipides qu’elle contient. Le corps peut facilement absorber les oméga 3 sous cette forme. Dans l’huile de poisson, les mêmes suppléments se présentent sous forme de triglycérides, ce qui rend l’absorption plus difficile.

Cependant, cela dépend des préférences individuelles. Prendre ces deux huiles améliorera votre santé, même si en termes de goût, l’huile de krill est la gagnante. Vous obtiendrez également quelques nutriments supplémentaires grâce au krill. Cependant, l’huile de poisson est facilement disponible et moins chère.

Si vous recherchez une source végétalienne d’acides gras oméga-3 , vous pouvez opter pour l’huile de krill à base de plantes. Cependant, cette huile a été découverte récemment et des recherches supplémentaires doivent être menées sur cette forme d’huile et ses avantages. Elle devient aujourd’hui populaire en raison de ses bienfaits, même si elle est souvent considérée comme un complément alimentaire pour hommes riches ou un complément coûteux à l’huile de poisson.

Si vous détestez l’odeur de poisson et que vous vous souciez de la durabilité, alors l’huile de krill est faite pour vous. Cependant, si vous souhaitez une dose d’ oméga-3 plus élevée et moins chère et que le léger goût de poisson ne vous dérange pas, vous pouvez opter pour l’huile de poisson. En fin de compte, vous devez choisir le meilleur produit en fonction de vos goûts, de vos préférences et du montant que vous souhaitez dépenser pour rester en bonne santé.