Connaître la façon la plus simple de lire une étiquette de supplément

Si vous voulez savoir quelle quantité de ce que vous consommez, vous devez consulter l’étiquette des suppléments de vos produits. Une étiquette de supplément se trouve généralement au dos de l’emballage du produit et indique les différents ingrédients qu’il contient, ainsi que la taille de la portion et la quantité nette du produit.

Vous prenez peut-être des suppléments pour diverses raisons, par exemple pour des maladies ou des affections, pour répondre aux besoins en minéraux de l’organisme ou pour compenser les minéraux que le corps ne produit pas, comme les oméga 3, que nous pouvons obtenir à partir des suppléments d’huile de poisson.

Ainsi, vous ressentirez peut-être le besoin de comprendre ce qui figure sur l’étiquette du supplément avant d’acheter ou de consommer un supplément , car cela vous aidera à savoir si vous consommez la bonne chose et en bonne quantité.

Pourquoi est-il important de lire les étiquettes des suppléments ?

Lisez correctement l'étiquette avant l'achat (Image de drobotdean sur Freepik) — Lisez correctement l’étiquette avant l’achat (Image de drobotdean sur Freepik)

Il est important de lire les étiquettes des suppléments pour comprendre les ingrédients que vous consommez, car ils peuvent contenir des nutriments supplémentaires qui ne sont pas nécessaires. De plus, différentes sources et formes de nutriments peuvent être présentes, par rapport à celles que vous consommez déjà, si vous avez changé de marque de supplément.

Les étiquettes des suppléments contiennent des instructions et d’autres détails de base comme la taille par portion, qui vous aideront à mieux comprendre votre dose. De plus, les étiquettes mentionnent également d’autres avertissements.

Comment lire facilement les étiquettes des suppléments ?

Connaissez ces conseils pour lire rapidement un niveau de supplément la prochaine fois.

Vérifiez la bonne taille de portion (Image d'azerbaijan_stockers sur freepik) — Vérifiez la bonne taille de portion (Image d’azerbaijan_stockers sur freepik)

1. Servir la taille

Cela devrait être la première chose que vous vérifiez lorsque vous mettez la main sur une bouteille, car elle vous indiquera la quantité de supplément que vous pouvez prendre en une seule fois et elle est généralement située en haut de l’étiquette du supplément.

Prendre trop de supplément peut vous rendre malade et en prendre moins peut empêcher le supplément de vous affecter positivement ou de ne pas s’attaquer à la cause pour laquelle vous consommez le supplément en premier lieu.

2. Portion par contenant

Il est important de connaître les portions par contenant pour le dosage (Image de benzoix sur freepik)

Cela détermine le nombre de doses que nous pouvons obtenir à partir d’une bouteille de supplément et est calculé à l’aide de mathématiques simples. La taille d’une portion multipliée par les portions par contenant est égale au nombre de capsules présentes dans le contenant.

3. Valeur quotidienne

Cela vous indiquera la quantité de chaque nutriment que vous devriez consommer pour répondre aux besoins nutritionnels recommandés. La valeur quotidienne est basée sur un régime mondial de 2 000 calories. Par conséquent, si vous consommez plus ou moins de calories, vous devrez équilibrer votre apport en conséquence.

4. Quantité par portion

Celui-ci mentionne la dose de chaque ingrédient présent dans le supplément en une portion. Il peut y avoir différentes manières de mesurer les quantités et des termes tels que « une cuillère à soupe contient » peuvent être utilisés pour l’indiquer. Il est également mesuré à l’aide de diverses unités de mesure.

5. Vérifiez les ingrédients actifs

Vérifiez les ingrédients sur l’étiquette nutritionnelle, car ce sont les principaux contenus qui ajoutent de la valeur au supplément et la principale raison pour laquelle vous le prenez en premier lieu. Par exemple, si vous souffrez d’une carence en oméga-3, vous devez rechercher l’EPA, le DHA et l’ALA sur l’étiquette.

6. Indicateurs de qualité

N'achetez pas ceux sans indicateurs (Image de Freepik) — N’achetez pas ceux sans indicateurs (Image de Freepik)

Vérifiez les certifications des organisations qui s’occupent de réglementer et de contrôler la qualité, car cela vous aidera à comprendre que tout ce que vous lisez sur l’étiquette est vrai.

N’achetez pas de produits sans indicateurs de qualité car ils peuvent être des produits contrefaits et avoir des effets secondaires lors de la consommation. Ces organisations tierces veillent à ce que les entreprises fabriquant des suppléments respectent certaines normes de base lors de la fabrication de leurs produits.

7. Vérifiez les avertissements du produit et la date de péremption

Vérifiez les avertissements sur les produits comme les allergènes ou les produits laitiers et ne les consommez pas si vous êtes allergique à l’un des produits mentionnés sur l’étiquette, car ils peuvent réagir avec votre corps et entraîner des allergies et d’autres complications de santé. Vérifiez également les allégations santé, la durée de conservation et la date de péremption.

Ne vous laissez pas tromper lorsque vous magasinez pour des suppléments . Si vous trouvez très difficile ou compliqué de comprendre l’étiquette du supplément, demandez à un professionnel de la santé ou à un pharmacien, et ils vous aideront à la comprendre.