Jeremy Allen White partage son Bear Workout pour se mettre en forme

Jeremy Allen White, célèbre pour son rôle de « Lip » dans Shameless, a montré son attachement à l’authenticité dans sa carrière d’acteur. Son dernier rôle dans The Iron Claw exigeait une transformation significative, l’obligeant à gagner plus de 40 livres de muscle pour incarner de manière convaincante l’icône de la lutte, Kerry Von Erich.

La métamorphose physique ne consistait pas seulement à développer la masse musculaire ; cela impliquait également d’atteindre la condition physique fonctionnelle nécessaire pour le rôle intense. Le parcours de White dans cette transformation exigeante démontre une approche rigoureuse de la forme physique et de l’alimentation, établissant ainsi un modèle exemplaire dans l’industrie.

Le programme d’entraînement discipliné de Jeremy Allen White

Jeremy Allen White (Image via Instagram/@calvinklein)

Comme il l’a mentionné dans l’interview avec Esquire, la routine d’entraînement de White était méticuleusement planifiée. C’était un mélange parfait de circuits extérieurs et d’haltérophilie lourde. Son programme a commencé avec de la corde à sauter, suivi d’exercices de poids corporel comme des pompes, des tractions et des dips.

Cela a non seulement renforcé ses muscles, mais a également amélioré sa forme fonctionnelle globale, ce qui était crucial pour son rôle de lutteur. S’inspirant de Zac Efron, Jeremy Allen White a inclus des séances d’entraînement dans des salles de sport en plein air, rejoignant souvent ses co-stars.

L’aspect collaboratif de sa formation a ajouté un élément social à sa routine autrement épuisante.

Le levage de charges lourdes était au cœur du programme de remise en forme de Jeremy Allen White. Il s’est concentré sur les squats, les soulevés de terre et les développé couchés, mettant l’accent sur la croissance musculaire par rapport aux entraînements cardio traditionnels.

Cette approche a été particulièrement adaptée pour répondre aux exigences de son personnage dans The Iron Claw, nécessitant une force et une masse musculaire importantes. Sa routine ne consistait pas seulement à regarder le rôle, mais aussi à se préparer physiquement aux exigences du rôle, notamment en effectuant des cascades sur le ring, ce qui exigeait un haut niveau de forme physique et de force.

Le rôle de l’alimentation dans la transformation de White

Un élément essentiel de la transformation de White était son alimentation. Il s’est lancé dans un régime hypercalorique, crucial pour favoriser la prise de masse musculaire nécessaire à son rôle. Sa routine quotidienne comprenait des gaufres au beurre d’amande pour le petit-déjeuner, suivi d’une consommation constante de galettes de dinde et d’avocat tout au long de la journée.

Le régime alimentaire, riche en protéines et en graisses saines, a joué un rôle essentiel pour l’aider à acquérir les 40 livres de muscle nécessaires. Le régime alimentaire de White témoignait de l’importance de la nutrition dans la réalisation des objectifs de transformation physique.

L’engagement de l’acteur à manger constamment, malgré les défis, souligne la discipline requise dans de telles transformations. Son expérience met en lumière l’aspect souvent négligé de la préparation des acteurs : les ajustements alimentaires intenses nécessaires aux changements physiques spécifiques au rôle.

La transformation de Jeremy Allen White pour The Iron Claw est un exemple frappant de l’efficacité d’un entraînement et d’un régime alimentaire bien structurés. Gagnant plus de 40 livres de muscle, White a démontré l’impact profond d’un plan de remise en forme et de nutrition dédié.